Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Морковь (Жарка) | 100 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Лапша яичная, сухая | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Укроп, сушеный | 0.5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
Перец красный молотый острый | 0.2 г |
Куркума, молотая | 0.5 г |
Сельдерей корень сушеный | 0.6 г |
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3056 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6% | 3040 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.4% | 1931 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.6% | 4977 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2565 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 13.4% | 1347 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 13.8% | 1316 г |
бета Криптоксантин | 0.475 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 14.351 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 8.65 мг | 500 мг | 1.7% | 3.1% | 5780 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 6.4% | 2874 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 6.7% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 2.28 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 17544 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.2% | 4348 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 2.2% | 8411 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7738 мг | 20 мг | 3.9% | 7.1% | 2585 г |
Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
Бетаин | 5.443 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.07 мг | 2500 мг | 4.1% | 7.4% | 2449 г |
Кальций, Ca | 9.51 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10515 г |
Кремний, Si | 4.053 мг | 30 мг | 13.5% | 24.5% | 740 г |
Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 4.2% | 4444 г |
Натрий, Na | 216.27 мг | 1300 мг | 16.6% | 30.1% | 601 г |
Сера, S | 28.72 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.3% | 3482 г |
Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 7.8% | 2326 г |
Хлор, Cl | 320.95 мг | 2300 мг | 14% | 25.4% | 717 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 71.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 3.1% | 5751 г |
Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 26786 г |
Кобальт, Co | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 14.5% | 1258 г |
Литий, Li | 5.031 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 5.4% | 3300 г |
Медь, Cu | 44.64 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 8.2% | 2240 г |
Молибден, Mo | 1.74 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.5% | 4023 г |
Никель, Ni | 0.565 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.677 мкг | 55 мкг | 8.5% | 15.4% | 1176 г |
Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 53.91 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.4% | 7420 г |
Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.7% | 6579 г |
Цинк, Zn | 0.3089 мг | 12 мг | 2.6% | 4.7% | 3885 г |
Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.501 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
Валин | 0.12 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
Лизин | 0.183 г | ~ | |||
Метионин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.104 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
Аланин | 0.137 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
Глицин | 0.133 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.47 г | ~ | |||
Пролин | 0.145 г | ~ | |||
Серин | 0.113 г | ~ | |||
Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 38.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.66 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.022 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.092 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.453 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | min 16.8 г | 6% | 10.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 17.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп куриный со звездочками составляет 55,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.1 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 88.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|