Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Кукуруза Сладкая [Бондюэль] | 280 г |
| Крабовые Палочки [Новый Океан] | 400 г |
| Яйцо куриное | 265 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 11.5% | 874 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.2% | 1647 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.7% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2863 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 8.2% | 1235 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 70.39 мг | 500 мг | 14.1% | 14.3% | 710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 7.4% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.963 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5% | 2055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 6.3% | 1621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 5.665 мкг | 50 мкг | 11.3% | 11.4% | 883 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0095 мг | 20 мг | 5% | 5.1% | 1981 г |
| Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.26 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.6% | 6368 г |
| Кальций, Ca | 15.42 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6485 г |
| Магний, Mg | 3.37 мг | 400 мг | 0.8% | 0.8% | 11869 г |
| Натрий, Na | 37.58 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.9% | 3459 г |
| Сера, S | 49.35 мг | 1000 мг | 4.9% | 5% | 2026 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 6.8% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 43.75 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 3.9% | 2568 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.7% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 2.804 мкг | 10 мкг | 28% | 28.3% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 24691 г |
| Медь, Cu | 23.28 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4296 г |
| Молибден, Mo | 1.683 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.4% | 4159 г |
| Селен, Se | 8.609 мкг | 55 мкг | 15.7% | 15.9% | 639 г |
| Фтор, F | 15.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25940 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.2% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.3113 мг | 12 мг | 2.6% | 2.6% | 3855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.575 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.394 г | min 16.8 г | 8.3% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.147 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 79.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,1 %, витамином H - 11,3 %, кобальтом - 28 %, селеном - 15,7 %
Чем полезен Крабовый салат
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт "Творожный десерт"
- Панакота
- Чебурек кето
- Сырок творожный "Элитный"
- Хлеб из псилиума
- Суп с нутом и фрикадельками
- Солянка
- Конфеты из миндаля и изюма
- Картофель печеный
- Кекс грушевый
- Филе Миньон
- Рикоттники апельсиновые
- Салат с форелью и творожным муссом
- Блинчики на сыворотке
- Морковный торт Вольчек
- Хлеб
- Рыбный суп с форелью
- Сельдь Мореслав в маринаде тихоокеанская
- Закуска из фасоли с грибами
- Торт со сметанным желе
- Филе с овощами
- Графские развалины Вольчек 90гр.
- Наполеон Вольчек
- Печень индейки
- Красный бархат Вольчек
- Пельмени домашние 2022-10-09
- Суши Филадельфия
- Яблоки запечённые с творогом
- Торт
- жёлтый полосатик
- Карт тушен с беконом
- Суп с фрикадельками
- Мякоть куриного бедра
- Печінка з перцем
- Каша 1
- Сырники 09.10 хорошие
- Nutella mit Mandelmuß
- Греческий
- Фарш из мяса свинины и мяса индейки
- Сыр плавленый копченый, Аланталь
- Витамин Д 3
- Суп-пюре из индейки сырный
- Тушеная свинина
- Рыбный суп из минтая
- Каша 2
- Салат 09.10
- Мармелад финский смородина
- Суп гороховый буздяковский
- Перец фаршированный
- Кабачки жаренные с майонезом и чесноком
- Голубцы 9.10
- Котлеты свинина индейка
- Напиток сывороточный лимон лайм мята
- Рис
- Окорок охлажденный свинина
- Батон с маслом
- Оливье без ЗГ
- Чираши
- Дамплинги
- Стрипсы охлажденные индейка
- Картофель грибы
- Шоколад кофе с молоком "РОССИЯ Щедрая Душа"
- Маш на гарнир
- Шоколад темный с цельным миндалём без сахара «Победа»
- Паста с тунцом
- Макарон соленая карамель
- Салат с печенью трески
- Ежики
- ukraiņu vafeļu konfektes // pirātu
- Сыр Gouda
- Отбивные из карбонада
- Салат из авокадо с киви
- Минтай в омлете
- Морковча
- Суп "Масурдал" на бульоне
- Говядина тушеная
- Паста лингвини с овощами
- Кабачок с сыром
- Рошен Johnny Krocker Chocolate konfektes
- Кабачок запечённый
- Омлет на воде
- Паста
- Конфеты Риконд Приключения Топтыжки konfektes
- Баскский чизкейк с эритритом
- Творог 5%
- Рулет с морковью
- Печенье кокосовое 10х15
- Йогурт термостатный 2,5%
- Савушки продукт 5% ТВОРОГ
- Хлеб ржано-пшеничный на закваске
- Салат морковь с чесноком в йогурте
- Королевская ватрушка (копия)
- Майонез вегетарианский
- Хлеб с семечками
- Nut&go
- Сгущенка
- чиабатта ржаная 250г.
- Айс латте с голубикой, ассаи и лавандой
- Рыба жареная
- Смесьовощная с соусом "Азиатская с соусос"
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 98,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
