Калорийность Пирог Drezdeno varskes pyragas Iki. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог Drezdeno varskes pyragas Iki".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	322 ккал	1684 ккал	19.1%	5.9%	523 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	2.2%	1434 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	8.3%	373 г
Углеводы	29 г	219 г	13.2%	4.1%	755 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.2%	2500 г
Вода	44.9 г	2273 г	2%	0.6%	5062 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.7 мкг	900 мкг	6.4%	2%	1560 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	1.891 мкг	~
бета Каротин	0.219 мг	5 мг	4.4%	1.4%	2283 г
бета Криптоксантин	2.101 мкг	~
Ликопин	0.63 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.832 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.6%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	2.4%	1286 г
Витамин В4, холин	17.77 мг	500 мг	3.6%	1.1%	2814 г
Витамин В5, пантотеновая	0.232 мг	5 мг	4.6%	1.4%	2155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	1.2%	2597 г
Витамин В9, фолаты	19.799 мкг	400 мкг	4.9%	1.5%	2020 г
Витамин В12, кобаламин	0.331 мкг	3 мкг	11%	3.4%	906 г
Витамин C, аскорбиновая	9.23 мг	90 мг	10.3%	3.2%	975 г
Витамин D, кальциферол	0.097 мкг	10 мкг	1%	0.3%	10309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.499 мг	15 мг	3.3%	1%	3006 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.811 мкг	50 мкг	3.6%	1.1%	2761 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.8366 мг	20 мг	9.2%	2.9%	1089 г
Ниацин	0.132 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.89 мг	2500 мг	6.4%	2%	1573 г
Кальций, Ca	102.04 мг	1000 мг	10.2%	3.2%	980 г
Кремний, Si	1.33 мг	30 мг	4.4%	1.4%	2256 г
Магний, Mg	16.26 мг	400 мг	4.1%	1.3%	2460 г
Натрий, Na	88 мг	1300 мг	6.8%	2.1%	1477 г
Сера, S	57.47 мг	1000 мг	5.7%	1.8%	1740 г
Фосфор, P	101 мг	800 мг	12.6%	3.9%	792 г
Хлор, Cl	68.07 мг	2300 мг	3%	0.9%	3379 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.296 мг	18 мг	1.6%	0.5%	6081 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	14706 г
Кобальт, Co	0.492 мкг	10 мкг	4.9%	1.5%	2033 г
Марганец, Mn	0.0369 мг	2 мг	1.8%	0.6%	5420 г
Медь, Cu	84.2 мкг	1000 мкг	8.4%	2.6%	1188 г
Молибден, Mo	2.134 мкг	70 мкг	3%	0.9%	3280 г
Селен, Se	8.764 мкг	55 мкг	15.9%	4.9%	628 г
Фтор, F	21.1 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18957 г
Хром, Cr	1.86 мкг	50 мкг	3.7%	1.1%	2688 г
Цинк, Zn	0.249 мг	12 мг	2.1%	0.7%	4819 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.014 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	1.3 г	~
Сахароза	6.1 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.305 г	~
Аргинин*	0.172 г	~
Валин	0.095 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.12 г	~
Лизин	0.151 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.028 г	~
Треонин	0.067 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.11 г	~
Заменимые аминокислоты	0.485 г	~
Аланин	0.177 г	~
Аспарагиновая кислота	0.158 г	~
Глицин	0.415 г	~
Глутаминовая кислота	0.377 г	~
Пролин	0.374 г	~
Серин	0.104 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.23 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.307 г	min 16.8 г	1.8%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.281 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.049 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.023 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Пирог Drezdeno varskes pyragas Iki составляет 322 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	322 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	15 г	-%
	Углеводы	29 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	44.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ DREZDENO VARSKES PYRAGAS IKI

Пирог Drezdeno varskes pyragas Iki богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11 %, фосфором - 12,6 %, селеном - 15,9 %

Чем полезен Пирог Drezdeno varskes pyragas Iki

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Пирог Drezdeno varskes pyragas Iki калорийность 322 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пирог Drezdeno varskes pyragas Iki, калории, нутриенты, полезные свойства Пирог Drezdeno varskes pyragas Iki

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

Киноа с грибами и шпинатом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе