Рецепт Слойка с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Слойка с творогом
| Тесто Слоеное Бездрожжевое [365 Дней] | 500 г |
| Творог 5% жирности | 180 г |
| Сахар песок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яичный желток куриный | 1 Штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Слойка с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.5 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.9% | 784 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 8% | 378 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 5.4% | 566 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 36.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6279 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 0.9% | 3180 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.2% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 28.2 мг | 500 мг | 5.6% | 1.7% | 1773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 0.9% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.766 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.8% | 3715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 3.8% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.5% | 5780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 3.154 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.9% | 1585 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0886 мг | 20 мг | 5.4% | 1.6% | 1837 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.89 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.4% | 7839 г |
| Кальций, Ca | 45.41 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.4% | 2202 г |
| Магний, Mg | 6.24 мг | 400 мг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Натрий, Na | 11.74 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11073 г |
| Сера, S | 57.64 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.8% | 1735 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 2.6% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 32.7 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 0.5% | 6452 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 1.007 мкг | 10 мкг | 10.1% | 3.1% | 993 г |
| Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Медь, Cu | 18.41 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5432 г |
| Молибден, Mo | 2.237 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1% | 3129 г |
| Олово, Sn | 3.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.914 мкг | 55 мкг | 16.2% | 4.9% | 617 г |
| Стронций, Sr | 4.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48603 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.1602 мг | 12 мг | 1.3% | 0.4% | 7491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.5% |
Энергетическая ценность Слойка с творогом составляет 330,5 кКал.
- Порция = 58 гр (191.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 330.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 14.8 г | -% | |
| Углеводы | 38.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 36.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЛОЙКА С ТВОРОГОМ
Слойка с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,6 %, селеном - 16,2 %
Чем полезен Слойка с творогом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Нежность
- Оливье НГ
- Куриные отбивные
- Рафаэлло
- Салат свекла с чесноком, майонезом, черносливом и грецким орехом
- Витамин D3 5k
- Альфа-липоевая кислота 100
- Арахис в кокоса вьетна
- Экстракт чеснока 300
- Курица с сыром
- Мак энд чиз приправа
- Штоллен
- Салат "Мимоза" с майонезом
- Лаваш
- Беляш
- Мясо по французски из филе
- Фарш курица свинина
- Мимоза салат без картошки
- Фрикадельки
- Rice Medley
- Фрикадельки в томатном соусе т
- белок яйца вареный
- Макароны №106 farfalle
- Грибы с киноа
- Мороженое Raspberry Eton Mess Tesco
- Молоко Миндальное (К)
- Летний салат
- Шоколад Salted Pretzel milk Fin Carre
- студень
- Горбуша на луковой подушке
- Яичные чебуреки
- Пирог с грибами и тофу
- Фасоль под майонезом
- Hooch грейпфрут
- Вода с черничным вареньем
- Офисный набор суши
- клетчатка
- Духовая индейка с гемюзе
- Креветки королевские
- Гемюзе
- Шкура свиная, холодец
- Соус из йогурта и соуса
- Фрикадельки Lidl
- Хлопья простые Corn flakes
- Йогурт простой
- Тыквенный суп-пюре
- Цыпленок-корнишон МясновЪ
- Цыпленок-корнишон запеченный с айвой
- Морская капуста с крабовыми палочками под майонезом160
- Сельдь по царски
- Casein Night Time Protein ultra premium
- ветчина домашняя
- Картофель по итальянски
- Бутерброт
- Суфле Шоколадный десерт
- Клюква
- Каша манная
- Икра с кальмаром в соусе
- Бутерброд с сыром
- Селедка под шубой
- Творожный пирог с желатином.
- Кофе с сахаром
- Холодец "Деревенский" [Омский бекон]
- Льняной хлеб
- Крупа гречневая быстроразваривающая
- Сырники
- Хлеб Купеческий бездрожжевой
- Овсяно блин на яйце
- Каша овсяная с отрубями и семенами на молоке (подс.масло)
- Шинка пряная. Иней
- Тарталетки новогодние
- Оладьи морковные
- Бананы сушёные
- Конфеты тоффи
- Суп сайровый
- Сайра
- Картофельный
- Молоко 2.5% (Молочная благодать)
- Пицца чориза фреш моя
- Каша гречневая с черносливом
- Макароны_Agnesi_Тай
- Пирог с капустой
- Йогурт с гранолой
- Рыбий жир (Миролла)
- Майонез Провансаль 56%
- Оладьи с изолят 23.12.22
- Запечёная кета.
- Плов гов/свинина
- Сосиски_Тай_курица_свинина_СР
- Куриная грудка (запечённая) с рисом и сыром
- Грудинка варено-капченая
- Холодец говяжий
- Кета Ломтики
- Да хз_сосиски тай
- Творог с фруктами и орешками.
- Суп с курицей.
- хлебобулочное изделие Лидер
- Шоколадные оладьи
- Мульти протеин Cybermass chocolate
- Хлебобулочное изделие Лидер
Метки: Как приготовить Слойка с творогом, калорийность 330,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слойка с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
