Рецепт Суп (без тофу). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп (без тофу)
| Вода | 500 г |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 300 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп (без тофу)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 7.9 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 6.3% | 21316 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 5.1% | 25333 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 6.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 38% | 3333 г |
| Вода | 97.4 г | 2273 г | 4.3% | 54.4% | 2334 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 1.3% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 7.6% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 7.6% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 3.34 мг | 500 мг | 0.7% | 8.9% | 14970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 20.3% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 11.4% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.487 мкг | 400 мкг | 2.6% | 32.9% | 3814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 20.3% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.24 мг | 90 мг | 9.2% | 116.5% | 1092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 3.8% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 3.8% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 35.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0921 мг | 20 мг | 0.5% | 6.3% | 21716 г |
| Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.78 мг | 2500 мг | 5.2% | 65.8% | 1926 г |
| Кальций, Ca | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% | 19% | 6757 г |
| Кремний, Si | 2.376 мг | 30 мг | 7.9% | 100% | 1263 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 45.6% | 2759 г |
| Натрий, Na | 33.69 мг | 1300 мг | 2.6% | 32.9% | 3859 г |
| Сера, S | 9.44 мг | 1000 мг | 0.9% | 11.4% | 10593 г |
| Фосфор, P | 11.2 мг | 800 мг | 1.4% | 17.7% | 7143 г |
| Хлор, Cl | 52.24 мг | 2300 мг | 2.3% | 29.1% | 4403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 62% | 2048 г |
| Йод, I | 59.52 мкг | 150 мкг | 39.7% | 502.5% | 252 г |
| Кобальт, Co | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 86.1% | 1464 г |
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 15.2% | 8163 г |
| Медь, Cu | 49.39 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 62% | 2025 г |
| Молибден, Mo | 0.994 мкг | 70 мкг | 1.4% | 17.7% | 7042 г |
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 6.3% | 19031 г |
| Фтор, F | 77.95 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 24.1% | 5131 г |
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1142 мг | 12 мг | 1% | 12.7% | 10508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп (без тофу) составляет 7,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 7.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.3 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 1.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 97.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП (БЕЗ ТОФУ)
Суп (без тофу) богат такими витаминами и минералами, как:
йодом - 39,7 %
Чем полезен Суп (без тофу)
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шампанское Mastro Binelli
- Фарфалле с курицей вкусвилл
- САЛАТ С ГОРОШКОМ
- Оливье
- Салат Цезарь
- Горбуша под сыром с овощами
- Салат с кальмаром и горошком
- Торт 1.01
- Сироп с брусникой.
- Муэр 101
- Фруктовый салат новогодний
- Салат сельдерей ананас яблоко
- Ассорти "Кремлина фрукты в шоколадные"
- Роти с курицей
- Рулетики из баклажанов
- Оливье с семгой
- Салат с кальмаром и креветками
- Салат с креветками и киноа
- Торт ПП шварцвальдский
- сыр твердый с пряными травами
- От суставов
- Творожный карманчик
- Торт черепаха
- Tartaletki z foreli
- Дрожжевое тесто
- Tartaletki pisochni premia
- Камамбер
- Пирожки
- Морковный торт пп
- Напиток соевый с кокосом
- Кава
- Брауни. REX. Самокат. no sugar
- Сыр Пармезан выдержанный 40%
- Яблоко
- Шуба на сметане
- Salat novogodnii 2023 g.
- Утка по-пекински
- Collagen bar Double chocolate
- Гречка с овощами
- Салат из кальмаров
- Икра лососевая
- Томатный суп с фрикадельками
- отварная форель
- Конфеты звездочки
- Курица запеченная
- Борщ с фасолью
- Шуба в селёдке под домашним майонезом
- Печенье ё-батон 20% белка
- Суши с Красной рыбой
- Чоризо
- Шейка Стрелецкая
- Селёдка с яблоком
- Яблочные хрустики с малиной
- Сливочный сыр домашний
- Салат с фасолью и сухариками
- Холодец
- Йогурт ZVONKA вишня-черешня
- Салат цезарь
- Селедка под шубой НГ 2023
- Салат с ананасами
- Новогодний обжор)
- Черепаха НГ 2023
- Пирог с сердцем говяжим
- Мясо по-французски
- Салат с авокадо НГ 2023
- Салат "Зимний"
- Конфеты «Родня» Свекровь
- Помидоры со сливочным сыром и тунцом
- Бульон куриный
- Salat Thunfisch & Quinoa
- Йогурт из козьего молока
- Селёдка в полушубке
- Говядина печень
- Оливье
- Яблоки с творогом
- Йогурт козий среднее значение
- Рафаэлло
- Лук сушеный жареный
- 1. ✳️ Соево-чечевичный суп с курицей.
- Кефтедес
- Оливье
- Шоколад горький без сахара 71%
- Картофель в аэрогриле
- Сцп овощной брокколи на бульоне куриный грудка
- Бутерброд с красной икрой
- Сухофрукты
- ✳️ Блюдо. Стейк говядины в апельсино-горчичном маринаде.
- Wellness печенье цельнозерновое с кокосом и витаминами 210 г.
- Бразильский орех
- Протеин SoloSvit
- Овсяноблин с бананом и арахисовой пастой
- Овсяноблин с бананом и арахисовой пастой
- Рыбные котлеты из кеты
- Зеленый салат
- Кекс Новогодний
- Клубничный белковый коктейль
- Семга запеченая в духовке
- Салаты, закуски, горячие и холодные
- Кофе с молоком
- Оливье веган
Метки: Как приготовить Суп (без тофу), калорийность 7,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп (без тофу), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
