Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 76 г |
Молоко коровье сырое (Кипячение) | 140 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 104 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 60 г |
Перец сладкий (Варка без слива) | 35 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 28 г |
Вода | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.4% | 6909 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5% | 8000 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 6.6% | 5919 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13.5% | 2857 г |
Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2426 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 156.4 мкг | 900 мкг | 17.4% | 67.2% | 575 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 70.7% | 546 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.3% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 10% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 5.44 мг | 500 мг | 1.1% | 4.2% | 9191 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 8.9% | 4310 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 15.1% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 5.835 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.8% | 6855 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 8.9% | 4348 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.75 мг | 90 мг | 8.6% | 33.2% | 1161 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 2.7% | 14423 г |
Витамин Н, биотин | 0.636 мкг | 50 мкг | 1.3% | 5% | 7862 г |
Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 34.4% | 1121 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6374 мг | 20 мг | 3.2% | 12.4% | 3138 г |
Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.4 мг | 2500 мг | 5.7% | 22% | 1743 г |
Кальций, Ca | 31.43 мг | 1000 мг | 3.1% | 12% | 3182 г |
Магний, Mg | 10.07 мг | 400 мг | 2.5% | 9.7% | 3972 г |
Натрий, Na | 12.93 мг | 1300 мг | 1% | 3.9% | 10054 г |
Сера, S | 15.47 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.8% | 6464 г |
Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 14.3% | 2685 г |
Хлор, Cl | 30.68 мг | 2300 мг | 1.3% | 5% | 7497 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 199.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 5.8% | 6792 г |
Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.6% | 5976 г |
Кобальт, Co | 1.163 мкг | 10 мкг | 11.6% | 44.8% | 860 г |
Литий, Li | 7.65 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 9.3% | 4219 г |
Медь, Cu | 28.82 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 11.2% | 3470 г |
Молибден, Mo | 2.892 мкг | 70 мкг | 4.1% | 15.8% | 2420 г |
Никель, Ni | 2.493 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 63.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.419 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.1% | 13126 г |
Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 57.87 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.4% | 6912 г |
Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 15.4% | 2513 г |
Цинк, Zn | 0.1832 мг | 12 мг | 1.5% | 5.8% | 6550 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.367 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.386 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
Валин | 0.056 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лизин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.045 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.591 г | ~ | |||
Аланин | 0.041 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
Пролин | 0.067 г | ~ | |||
Серин | 0.055 г | ~ | |||
Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.72 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.256 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность суп- пюре овощной составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.9 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 93.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|