Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Тушение) | 513 г |
Лук репчатый (Жарка) | 116 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 216 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 22 г |
Чеснок, порошок | 1 г |
Ролл Итальянские Травы с Чесноком [Покровский Хлеб] | 1 г |
Вода водопроводная питьевая | 300 г |
Укроп (Тушение) | 2 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные | 100 г |
Соль столовая | 2 г |
Перец душистый, молотый | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.8% | 2923 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 13.1% | 1302 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 9522 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.1% | 1000 г |
Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2610 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 99.3 мкг | 900 мкг | 11% | 18.8% | 906 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 14.7% | 1168 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.1% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 18.1% | 942 г |
Витамин В4, холин | 16.81 мг | 500 мг | 3.4% | 5.8% | 2974 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 29% | 588 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 9.6% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 6.275 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.7% | 6375 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 5.1% | 3371 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.36 мг | 90 мг | 24.8% | 42.3% | 403 г |
Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.5% | 11236 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 3.1% | 5455 г |
Витамин Н, биотин | 7.521 мкг | 50 мкг | 15% | 25.6% | 665 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4137 мг | 20 мг | 12.1% | 20.6% | 829 г |
Ниацин | 2.664 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 275.5 мг | 2500 мг | 11% | 18.8% | 907 г |
Кальций, Ca | 17.22 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.9% | 5807 г |
Кремний, Si | 5.788 мг | 30 мг | 19.3% | 32.9% | 518 г |
Магний, Mg | 11.14 мг | 400 мг | 2.8% | 4.8% | 3591 г |
Натрий, Na | 85.13 мг | 1300 мг | 6.5% | 11.1% | 1527 г |
Сера, S | 23.01 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.9% | 4346 г |
Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 14.8% | 1149 г |
Хлор, Cl | 22.47 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 10236 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 201.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 3.6% | 4839 г |
Йод, I | 10.63 мкг | 150 мкг | 7.1% | 12.1% | 1411 г |
Кобальт, Co | 8.263 мкг | 10 мкг | 82.6% | 141% | 121 г |
Литий, Li | 17.163 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1099 мг | 2 мг | 5.5% | 9.4% | 1820 г |
Медь, Cu | 279.19 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 47.6% | 358 г |
Молибден, Mo | 2.709 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.7% | 2584 г |
Никель, Ni | 1.152 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.433 мкг | 55 мкг | 24.4% | 41.6% | 409 г |
Стронций, Sr | 8.8 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 23.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 12508 г |
Хром, Cr | 6.89 мкг | 50 мкг | 13.8% | 23.5% | 726 г |
Цинк, Zn | 0.3449 мг | 12 мг | 2.9% | 4.9% | 3479 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
Валин | 0.033 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
Пролин | 0.034 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.12 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.069 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.151 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.097 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.494 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.95 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.256 г | min 16.8 г | 7.5% | 12.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.983 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 5.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны со сливками [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.6 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 87.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|