Рецепт Соус чесночный полувредный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус чесночный полувредный

Сметана 15% жирности	50 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50 г
Чеснок	20 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус чесночный полувредный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	270.1 ккал	1684 ккал	16%	5.9%	623 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	2.5%	1462 г
Жиры	24.6 г	56 г	43.9%	16.3%	228 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	1.1%	3221 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	61.4 г	2273 г	2.7%	1%	3702 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.5 мкг	900 мкг	7.1%	2.6%	1417 г
Ретинол	0.061 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Лютеин + Зеаксантин	0.292 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	0.9%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	2.5%	1488 г
Витамин В4, холин	25.27 мг	500 мг	5.1%	1.9%	1979 г
Витамин В5, пантотеновая	0.295 мг	5 мг	5.9%	2.2%	1695 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	1.9%	1980 г
Витамин В9, фолаты	6.784 мкг	400 мкг	1.7%	0.6%	5896 г
Витамин В12, кобаламин	0.269 мкг	3 мкг	9%	3.3%	1115 г
Витамин C, аскорбиновая	1.52 мг	90 мг	1.7%	0.6%	5921 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.906 мг	15 мг	59.4%	22%	168 г
Витамин Н, биотин	0.988 мкг	50 мкг	2%	0.7%	5061 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.7067 мг	20 мг	3.5%	1.3%	2830 г
Ниацин	0.199 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.72 мг	2500 мг	4.7%	1.7%	2142 г
Кальций, Ca	92.21 мг	1000 мг	9.2%	3.4%	1084 г
Кремний, Si	0.299 мг	30 мг	1%	0.4%	10033 г
Магний, Mg	13.29 мг	400 мг	3.3%	1.2%	3010 г
Натрий, Na	398.54 мг	1300 мг	30.7%	11.4%	326 г
Сера, S	45.19 мг	1000 мг	4.5%	1.7%	2213 г
Фосфор, P	85.8 мг	800 мг	10.7%	4%	932 г
Хлор, Cl	374.8 мг	2300 мг	16.3%	6%	614 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	67.8 мкг	~
Бор, B	3.6 мкг	~
Ванадий, V	0.47 мкг	~
Железо, Fe	0.555 мг	18 мг	3.1%	1.1%	3243 г
Йод, I	3.68 мкг	150 мкг	2.5%	0.9%	4076 г
Кобальт, Co	1.228 мкг	10 мкг	12.3%	4.6%	814 г
Литий, Li	0.351 мкг	~
Марганец, Mn	0.0991 мг	2 мг	5%	1.9%	2018 г
Медь, Cu	29.36 мкг	1000 мкг	2.9%	1.1%	3406 г
Молибден, Mo	5.076 мкг	70 мкг	7.3%	2.7%	1379 г
Никель, Ni	1.988 мкг	~
Олово, Sn	3.8 мкг	~
Рубидий, Rb	7.4 мкг	~
Селен, Se	5.404 мкг	55 мкг	9.8%	3.6%	1018 г
Стронций, Sr	4.97 мкг	~
Фтор, F	5.92 мкг	4000 мкг	0.1%		67568 г
Хром, Cr	5.26 мкг	50 мкг	10.5%	3.9%	951 г
Цинк, Zn	0.3865 мг	12 мг	3.2%	1.2%	3105 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.041 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Галактоза	0.2 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.046 г	~
Валин	0.127 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.084 г	~
Лейцин	0.155 г	~
Лизин	0.138 г	~
Метионин	0.045 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.084 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.066 г	~
Аспарагиновая кислота	0.122 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.301 г	~
Пролин	0.182 г	~
Серин	0.095 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	11.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	37%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.88 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	38.012 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.014 г	~
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.018 г	~
14:0 Миристиновая	0.06 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.477 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.873 г	~
20:0 Арахиновая	0.059 г	~
22:0 Бегеновая	0.135 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.244 г	min 16.8 г	37.2%	13.8%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.008 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.856 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.111 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	12.975 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	37%
18:2 Линолевая (ud)	11.493 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.014 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.018 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.015 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.013 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Соус чесночный полувредный составляет 270,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	270.1 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	24.6 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	61.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ЧЕСНОЧНЫЙ ПОЛУВРЕДНЫЙ

Соус чесночный полувредный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 59,4 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 12,3 %

Чем полезен Соус чесночный полувредный

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус чесночный полувредный, калорийность 270,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус чесночный полувредный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Нерка запечённая с овощами

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе