Рецепт Индейка тушёная в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Индейка тушёная в мультиварке

Индейка, бедро, только мясо	469 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	211 г
Морковь (Мытьё, нарезка)	268 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	51 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	70 г
Яблоко (Мытьё, нарезка)	331 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	184 г
Кориандр, семена	6 г
Оливковое масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка тушёная в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.1 ккал	1684 ккал	4%	6%	2510 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	13.6%	1101 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	5.1%	2947 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	3.6%	4212 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	12.7%	1176 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	5.4%	2745 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	422.8 мкг	900 мкг	47%	70%	213 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	1.567 мкг	~
бета Каротин	2.587 мг	5 мг	51.7%	77%	193 г
бета Криптоксантин	8.794 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	39.405 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	5.7%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	10.6%	1417 г
Витамин В4, холин	26.71 мг	500 мг	5.3%	7.9%	1872 г
Витамин В5, пантотеновая	0.513 мг	5 мг	10.3%	15.4%	975 г
Витамин В6, пиридоксин	0.263 мг	2 мг	13.2%	19.7%	760 г
Витамин В9, фолаты	10.528 мкг	400 мкг	2.6%	3.9%	3799 г
Витамин В12, кобаламин	0.633 мкг	3 мкг	21.1%	31.4%	474 г
Витамин C, аскорбиновая	33.77 мг	90 мг	37.5%	55.9%	267 г
Витамин D, кальциферол	0.146 мкг	10 мкг	1.5%	2.2%	6849 г
Витамин D3, холекальциферол	0.146 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.504 мг	15 мг	3.4%	5.1%	2976 г
Витамин Н, биотин	0.293 мкг	50 мкг	0.6%	0.9%	17065 г
Витамин К, филлохинон	69.2 мкг	120 мкг	57.7%	86%	173 г
Витамин РР, НЭ	2.3488 мг	20 мг	11.7%	17.4%	851 г
Ниацин	0.389 мг	~
Бетаин	1.721 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	263.46 мг	2500 мг	10.5%	15.6%	949 г
Кальций, Ca	29.11 мг	1000 мг	2.9%	4.3%	3435 г
Кремний, Si	8.228 мг	30 мг	27.4%	40.8%	365 г
Магний, Mg	22.41 мг	400 мг	5.6%	8.3%	1785 г
Натрий, Na	227.29 мг	1300 мг	17.5%	26.1%	572 г
Сера, S	75 мг	1000 мг	7.5%	11.2%	1333 г
Фосфор, P	79.5 мг	800 мг	9.9%	14.8%	1006 г
Хлор, Cl	318.41 мг	2300 мг	13.8%	20.6%	722 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	142.4 мкг	~
Бор, B	114.1 мкг	~
Ванадий, V	18.1 мкг	~
Железо, Fe	1.372 мг	18 мг	7.6%	11.3%	1312 г
Йод, I	2.12 мкг	150 мкг	1.4%	2.1%	7075 г
Кобальт, Co	1.743 мкг	10 мкг	17.4%	25.9%	574 г
Литий, Li	11.786 мкг	~
Марганец, Mn	0.1252 мг	2 мг	6.3%	9.4%	1597 г
Медь, Cu	102.29 мкг	1000 мкг	10.2%	15.2%	978 г
Молибден, Mo	5.865 мкг	70 мкг	8.4%	12.5%	1194 г
Никель, Ni	5.782 мкг	~
Рубидий, Rb	80.7 мкг	~
Селен, Se	6.567 мкг	55 мкг	11.9%	17.7%	838 г
Стронций, Sr	2.85 мкг	~
Фтор, F	22.99 мкг	4000 мкг	0.6%	0.9%	17399 г
Хром, Cr	2.46 мкг	50 мкг	4.9%	7.3%	2033 г
Цинк, Zn	1.1961 мг	12 мг	10%	14.9%	1003 г
Цирконий, Zr	0.62 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.261 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.145 г	~
Аргинин*	0.415 г	~
Валин	0.245 г	~
Гистидин*	0.191 г	~
Изолейцин	0.235 г	~
Лейцин	0.521 г	~
Лизин	0.645 г	~
Метионин	0.172 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.28 г	~
Триптофан	0.08 г	~
Фенилаланин	0.235 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты	0.229 г	~
Аланин	0.382 г	~
Аспарагиновая кислота	0.615 г	~
Глицин	0.294 г	~
Глутаминовая кислота	0.999 г	~
Пролин	0.302 г	~
Серин	0.267 г	~
Тирозин	0.218 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.75 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.389 мг	~
Стигмастерол	0.131 мг	~
бета Ситостерол	0.709 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.228 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.084 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.697 г	min 16.8 г	4.1%	6.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.025 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.652 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.181 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.301 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.249 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.163 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Индейка тушёная в мультиварке составляет 67,1 кКал.

Порция = 233 гр (156.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.1 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	82.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА ТУШЁНАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ

Индейка тушёная в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47 %, бэта-каротином - 51,7 %, витамином B6 - 13,2 %, витамином B12 - 21,1 %, витамином C - 37,5 %, витамином K - 57,7 %, витамином PP - 11,7 %, кремнием - 27,4 %, хлором - 13,8 %, кобальтом - 17,4 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Индейка тушёная в мультиварке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Индейка тушёная в мультиварке, калорийность 67,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка тушёная в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Нерка запечённая с овощами

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе