Калорийность Хлеб пшенично-ржаной бездрожжевой, "Лента Fresh". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб пшенично-ржаной бездрожжевой, "Лента Fresh"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4% | 938 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Углеводы | 52.5 г | 219 г | 24% | 8.9% | 417 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 14.9% | 250 г |
| Вода | 33.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6765 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.7% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 60 мг | 500 мг | 12% | 4.5% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 3.3% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.7% | 1379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.3% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Кремний, Si | 5.5 мг | 30 мг | 18.3% | 6.8% | 545 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 2.3% | 1600 г |
| Натрий, Na | 437 мг | 1300 мг | 33.6% | 12.5% | 297 г |
| Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 4.9% | 755 г |
| Хлор, Cl | 900 мг | 2300 мг | 39.1% | 14.5% | 256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.1 мг | 18 мг | 17.2% | 6.4% | 581 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.1% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 7.4% | 500 г |
| Марганец, Mn | 1.2 мг | 2 мг | 60% | 22.3% | 167 г |
| Медь, Cu | 183 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 6.8% | 546 г |
| Селен, Se | 5.5 мкг | 55 мкг | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 1.2 мг | 12 мг | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлеб пшенично-ржаной бездрожжевой, "Лента Fresh" составляет 269 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 269 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 52.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 8 г | -% | |
| Вода | 33.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ ПШЕНИЧНО-РЖАНОЙ БЕЗДРОЖЖЕВОЙ, "ЛЕНТА FRESH"
Хлеб пшенично-ржаной бездрожжевой, "Лента Fresh" богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12 %, кремнием - 18,3 %, фосфором - 13,3 %, хлором - 39,1 %, железом - 17,2 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 60 %, медью - 18,3 %
Чем полезен Хлеб пшенично-ржаной бездрожжевой, "Лента Fresh"
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говядина вареная
- Куриное филе вареное
- Кимпаб с говядиной пулькоги
- Овсяноблин
- Сметана ромашка
- Лепешка "Спасение молока"
- Венские вафли на кефире
- Викаминка "омега-3+ешка"
- Медовик
- йогурт овсяной
- Макароны с сыром от Магги
- Гречневый хлеб
- Фарш "Домашний" Мираторг
- Шоко паста
- Фасоль отварная с овощами
- Соль йодированная
- Фарш "Любительский" Мираторг
- Кнели куриные
- Творожок с черносливом
- Суп с фрикадельками цветной капустой
- L-карнитин
- Гороховый протеин Настин Сластин
- Фарш говяжий "Домашний ресторатор"
- Печенье затяжное CRACK-IT сливочный
- Сыр плавленный с луком для супа
- Батончик Мамма Миа
- Запечёный минтай с овощами.
- Баклажаны с морковью
- Ламинария Полезный завтрак
- Соус сметанно-чесночный
- Пп Пицца
- Шаурма домашняя
- Сырок Творожный с Изюмом
- Каша кукурузная (копия)
- Омлет
- Куриные биточки с сыром и гарнир.
- Куриные биточки с сыром и гарнир.
- Джем клубника zero
- Сырок творожный глазированный (Сыркофф) (картошка)
- Овсяная запеканка.
- Салат "Березка" с яблоком
- Пряники имб
- Горячий шоколад
- Кекс с творогом
- Сыр "Сливочный"
- Икра камбалы жареная
- Кофе мое
- Редис ботва
- Пепперони Фреш
- Сырная
- Чоризо Фреш
- Фруктовый салат
- Кето-оладьи с сыром
- Отвар шиповника
- Вареники со свеклой [зеленая зебра]
- Бурый рис вареный
- Омлет с сыром
- Гречка со свининой в горшочке
- Котлета ИС
- Сливки 10'/,
- Курица в кисло сладком соусе с ананасом
- Спагетти цельноз
- Булгур с капустой
- Морковь по корейски 1
- Каша овсяная с изюмом
- Хлеб Гречишный
- Торт Шекспир Ермолино
- Кофе 200 , сливки 10%/10гр
- Крендель соленый фикс прайс
- Кекс куриный
- Голубая лагуна
- Кукурузная каша молоко+вода
- Тунец в масле [Lidl]
- Сибирские отруби
- Сырники (обезжиренный творог, белок, без сахара)
- Салат из пекинской капусты, огурца и сельдерея с заправкой из сметаны
- колбаса дворянская
- Овсяноблин с овощами
- Сальве соус Вьетнамский имбирный
- Соус болоньезе
- Ядра семян подсолнечника
- Коктейль белковый
- Салат
- Куриная грудка в сухрях
- Йогурт греческий
- Кофе растворимый с молоком 0,5% с витаминами
- Запеченная груша с творогом
- Пирог с тунцом
- Топпинг карамельный
- Суп щавлевый
- Пирожки
- Йогурт
- Мюсли Optimus злаки и кокос
- Арахис паста
- Омлет с помидорами и мясом
- Мексиканская смесь
- Уха из форели картофелем
- Сыр плавленый Гауда
- Форель слабой соли
- Сливочный плавленный сыр Hochland
Метки: Хлеб пшенично-ржаной бездрожжевой, "Лента Fresh" калорийность 269 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб пшенично-ржаной бездрожжевой, "Лента Fresh", калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб пшенично-ржаной бездрожжевой, "Лента Fresh"
Калькуляторы
Новые рецепты
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
// вафли с мягким сыром
263.1
15.5
10.6
25.7
3
Форшмак авторский
231.2
14.9
18.3
1.4
0
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
