Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Урбеч из Ядер Кешью и Мякоти Кокоса [Живой Продукт] | 140 г |
Урбеч Абрикосовая Косточка [Vegan Food] | 80 г |
Мука Рисовая [Кудесница] | 125 г |
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 125 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
Оливковое масло | 25 г |
Яйцо куриное | 55 г |
Банан | 80 г |
Кефир 3,2% жирности | 340 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 378.1 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 6% | 445 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.1% | 844 г |
Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 12.3% | 215 г |
Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 3.3% | 802 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6210 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 96.4 мкг | 900 мкг | 10.7% | 2.8% | 934 г |
Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.3% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.5% | 1731 г |
Витамин В4, холин | 33.8 мг | 500 мг | 6.8% | 1.8% | 1479 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 1.2% | 2242 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 4.171 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 9590 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 1.6% | 1676 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7965 г |
Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.8% | 3195 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 1% | 2809 г |
Витамин Н, биотин | 2.853 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.5% | 1753 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6109 мг | 20 мг | 3.1% | 0.8% | 3274 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.24 мг | 2500 мг | 3.8% | 1% | 2653 г |
Кальций, Ca | 49.66 мг | 1000 мг | 5% | 1.3% | 2014 г |
Кремний, Si | 6.696 мг | 30 мг | 22.3% | 5.9% | 448 г |
Магний, Mg | 9.54 мг | 400 мг | 2.4% | 0.6% | 4193 г |
Натрий, Na | 59.74 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.2% | 2176 г |
Сера, S | 22.73 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4399 г |
Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 1.7% | 1566 г |
Хлор, Cl | 54.07 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4254 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 0.4% | 6642 г |
Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 0.8% | 3311 г |
Кобальт, Co | 0.981 мкг | 10 мкг | 9.8% | 2.6% | 1019 г |
Литий, Li | 0.287 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 0.4% | 7220 г |
Медь, Cu | 15.71 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6365 г |
Молибден, Mo | 2.441 мкг | 70 мкг | 3.5% | 0.9% | 2868 г |
Никель, Ni | 0.348 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.8 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.77 мкг | 55 мкг | 5% | 1.3% | 1986 г |
Стронций, Sr | 6.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35778 г |
Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 5051 г |
Цинк, Zn | 0.2381 мг | 12 мг | 2% | 0.5% | 5040 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.435 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
Валин | 0.099 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
Лизин | 0.146 г | ~ | |||
Метионин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
Треонин | 0.08 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.624 г | ~ | |||
Аланин | 0.084 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
Пролин | 0.128 г | ~ | |||
Серин | 0.127 г | ~ | |||
Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 58.05 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.717 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.443 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.116 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.093 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.235 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.296 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.02 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.355 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.053 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.385 г | min 16.8 г | 32.1% | 8.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.106 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.734 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс урбечь составляет 378,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 378.1 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 26 г | -% | |
Углеводы | 27.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 36.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|