Рецепт Пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	300 г
Сахар, гранулированный	10 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Яйцо куриное	100 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	4 г
Лук зеленый (перо)	100 г
Ветчина, рубленная, неконсервированная	30 г
Перец сладкий зеленый	50 г
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	40 г
Майонез, с солью	50 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100 г
Кетчуп	40 г
Масло из рисовых отрубей	30 г
Базилик, сушеный	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	247.9 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	679 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	4.9%	817 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	7.3%	549 г
Углеводы	29.8 г	219 г	13.6%	5.5%	735 г
Углеводы (общие)	4.8 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.6%	1111 г
Вода	46.9 г	2273 г	2.1%	0.8%	4846 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	113.1 мкг	900 мкг	12.6%	5.1%	796 г
Ретинол	0.054 мг	~
альфа Каротин	1.452 мкг	~
бета Каротин	0.365 мг	5 мг	7.3%	2.9%	1370 г
бета Криптоксантин	7.026 мкг	~
Ликопин	561.545 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	51.879 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	2.9%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	3.5%	1169 г
Витамин В4, холин	55.62 мг	500 мг	11.1%	4.5%	899 г
Витамин В5, пантотеновая	0.371 мг	5 мг	7.4%	3%	1348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	3.2%	1250 г
Витамин В9, фолаты	18.979 мкг	400 мкг	4.7%	1.9%	2108 г
Витамин В12, кобаламин	0.227 мкг	3 мкг	7.6%	3.1%	1322 г
Витамин C, аскорбиновая	12.46 мг	90 мг	13.8%	5.6%	722 г
Витамин D, кальциферол	0.382 мкг	10 мкг	3.8%	1.5%	2618 г
Витамин D3, холекальциферол	0.024 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.142 мг	15 мг	14.3%	5.8%	700 г
бета Токоферол	0.042 мг	~
гамма Токоферол	0.655 мг	~
дельта Токоферол	0.275 мг	~
Витамин Н, биотин	3.55 мкг	50 мкг	7.1%	2.9%	1408 г
Витамин К, филлохинон	31.5 мкг	120 мкг	26.3%	10.6%	381 г
Витамин РР, НЭ	2.6955 мг	20 мг	13.5%	5.4%	742 г
Ниацин	0.585 мг	~
Бетаин	0.366 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.85 мг	2500 мг	6.6%	2.7%	1526 г
Кальций, Ca	154.42 мг	1000 мг	15.4%	6.2%	648 г
Кремний, Si	1.972 мг	30 мг	6.6%	2.7%	1521 г
Магний, Mg	21.91 мг	400 мг	5.5%	2.2%	1826 г
Натрий, Na	447.27 мг	1300 мг	34.4%	13.9%	291 г
Сера, S	88.76 мг	1000 мг	8.9%	3.6%	1127 г
Фосфор, P	141 мг	800 мг	17.6%	7.1%	567 г
Хлор, Cl	505.55 мг	2300 мг	22%	8.9%	455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.8 мкг	~
Бор, B	38.4 мкг	~
Ванадий, V	32.62 мкг	~
Железо, Fe	1.452 мг	18 мг	8.1%	3.3%	1240 г
Йод, I	3.21 мкг	150 мкг	2.1%	0.8%	4673 г
Кобальт, Co	2.773 мкг	10 мкг	27.7%	11.2%	361 г
Литий, Li	0.696 мкг	~
Марганец, Mn	0.3232 мг	2 мг	16.2%	6.5%	619 г
Медь, Cu	93.32 мкг	1000 мкг	9.3%	3.8%	1072 г
Молибден, Mo	7.914 мкг	70 мкг	11.3%	4.6%	885 г
Никель, Ni	1.032 мкг	~
Рубидий, Rb	52.6 мкг	~
Селен, Se	8.072 мкг	55 мкг	14.7%	5.9%	681 г
Стронций, Sr	2.9 мкг	~
Фтор, F	23.27 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17190 г
Хром, Cr	2.04 мкг	50 мкг	4.1%	1.7%	2451 г
Цинк, Zn	1.1584 мг	12 мг	9.7%	3.9%	1036 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.957 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.18 г	~
Аргинин*	0.35 г	~
Валин	0.456 г	~
Гистидин*	0.2 г	~
Изолейцин	0.371 г	~
Лейцин	0.712 г	~
Лизин	0.404 г	~
Метионин	0.174 г	~
Метионин + Цистеин	0.297 г	~
Треонин	0.303 г	~
Триптофан	0.144 г	~
Фенилаланин	0.424 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.714 г	~
Заменимые аминокислоты	1.763 г	~
Аланин	0.31 г	~
Аспарагиновая кислота	0.481 г	~
Глицин	0.246 г	~
Глутаминовая кислота	1.951 г	~
Пролин	0.739 г	~
Серин	0.45 г	~
Тирозин	0.319 г	~
Цистеин	0.133 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.172 г	от 0.9 до 3.7 г	19.1%	7.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.336 г	от 4.7 до 16.8 г	49.7%	20%
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.77 мг	max 300 мг
Фитостеролы	47.534 мг	~
бета Ситостерол	6.961 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.321 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.045 г	~
10:0 Каприновая	0.126 г	~
12:0 Лауриновая	0.149 г	~
14:0 Миристиновая	0.426 г	~
15:0 Пентадекановая	0.047 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.948 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.47 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.326 г	min 16.8 г	19.8%	8%
14:1 Миристолеиновая	0.057 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.163 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.043 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.29 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.43 г	от 11.2 до 20.6 г	21.7%	8.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.248 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.618 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.169 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.08 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пицца составляет 247,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	247.9 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	29.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	46.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА

Пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, холином - 11,1 %, витамином C - 13,8 %, витамином E - 14,3 %, витамином K - 26,3 %, витамином PP - 13,5 %, кальцием - 15,4 %, фосфором - 17,6 %, хлором - 22 %, кобальтом - 27,7 %, марганцем - 16,2 %, молибденом - 11,3 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен Пицца

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца, калорийность 247,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Киноа с грибами и шпинатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе