Рецепт Рататуй Мираторг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рататуй Мираторг
| Кабачок | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 24 г |
| Лук репчатый | 18 г |
| Баклажан | 13 г |
| Перец сладкий красный | 12 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рататуй Мираторг".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.4% | 7600 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10.6% | 1750 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.8% | 1176 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 15.3% | 1220 г |
| бета Каротин | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 16.6% | 1126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 7.13 мг | 500 мг | 1.4% | 2.6% | 7013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 6.9% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 14.7% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.905 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6% | 3100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.95 мг | 90 мг | 47.7% | 88.8% | 210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.647 мг | 15 мг | 11% | 20.5% | 911 г |
| Витамин Н, биотин | 0.583 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.2% | 8576 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 7.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6895 мг | 20 мг | 3.4% | 6.3% | 2901 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223 мг | 2500 мг | 8.9% | 16.6% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 16.35 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6116 г |
| Кремний, Si | 17.75 мг | 30 мг | 59.2% | 110.2% | 169 г |
| Магний, Mg | 12.03 мг | 400 мг | 3% | 5.6% | 3325 г |
| Натрий, Na | 3.06 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 42484 г |
| Сера, S | 17.72 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5643 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 6.1% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 26.57 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 6.3% | 2980 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 3.16 мкг | 10 мкг | 31.6% | 58.8% | 316 г |
| Литий, Li | 26.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1557 мг | 2 мг | 7.8% | 14.5% | 1285 г |
| Медь, Cu | 85.05 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 15.8% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 4.36 мкг | 70 мкг | 6.2% | 11.5% | 1606 г |
| Никель, Ni | 4.641 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Фтор, F | 14.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27855 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 9.9% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.3665 мг | 12 мг | 3.1% | 5.8% | 3274 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 71.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | min 16.8 г | 4.3% | 8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 32.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.794 г | ~ |
Энергетическая ценность Рататуй Мираторг составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.7 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАТАТУЙ МИРАТОРГ
Рататуй Мираторг богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 47,7 %, витамином E - 11 %, кремнием - 59,2 %, кобальтом - 31,6 %
Чем полезен Рататуй Мираторг
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пчелка конфеты
- Печень трески Морской котик
- Капуста 18.03
- Чебурек
- Шпинат жареный
- Икра горбуши соленая
- Суп куриный с овощами 17 марта
- Хлеб ,,Сила злаков,, на закваске
- Тунец филе-кусочки консервированый
- Овсяноблинчик / овсяно печенье с протеином
- Котлеты куриные рубленые 18 марта
- Свинина копчено-вареная
- Мягкий сливочный сыр с чёрным перцем
- Соя приготовгенная
- Пармезан КИПРИНО
- Творог пластовой обезжиренный (ВкусВилл)
- Свинина славянская золотой кабанчик
- Цикорий с молоком и сахаром
- Продукт мясной в желе
- Перец тушёный с перловкой и домашним фаршем в сметане
- Свекла ломтиками стерилизованная
- Морковь по-корейски с грибами Домашние Шедевры
- Капуста тушенная без др.овощей
- Кето торт вишнево шоколадный
- Вареники с капустой, зеленая пачка
- Багетка
- Панкейки
- Хлеб из зеленой гречки
- Суп пюре из тыквы с грибами мой
- Сырок аракомплекс шеколад
- Куриная грудка с беконом
- Творожное кольцо [Ермолино]
- Салат на завтрак
- Салат с крабовыми палочками
- Овсяная каша на воде
- Чай с лимоном Олег
- Магнерот 500 мг
- Йогурт корица груша огракомплекс
- Салат с буратой
- Тунец филе
- Булгур с курицей и грибами
- Овсяноблин
- Печенье на балансере 2
- Сырники
- Колбаса полукапченная
- Шок чудастик
- Грибы с курицей и луком
- блинчики овсяные со сметаной
- Ленивые вареники
- блинчики овсяные со сметаной
- Салат 2
- Пюре картошка 18.03.2023
- Лен вареник вареный
- Чоко пай
- Майонез из творожка
- Крабовый салат
- Суп молочный
- Постные щи
- борщ
- Пирог с брусникой
- Йогурт дом.
- Яйцо вареное
- Кофе с молоком
- Сельд в масло-горчичной заливке с луком
- Сыр твердый Hochland Грюнландер
- Горошек зеленый птичка
- Сметана spar из топленых сливок 15%
- Смузи
- Салат
- Овсяная каша на растительном молоке
- Смесь сухофруктов пропущенная с медом и орехами
- Морковь вареная
- Панкейки без яиц
- Картошка запеченная с индейкой, фаршем
- КФС крылья
- Кофе с корицей и имбирем
- Сырок 1
- Рыба
- Лёд с ароматом "Лимон"
- Плечо куриное МПФ
- Картофель вареный
- Творожная запеканка пп 660 9% творога, изюм
- Десерт с брусникой вкусвилл
- Десерт с брусникой вкусвилл
- Суп гороховый с капустой.
- Оливье
- Dickmanns Schweiz Villars
- Дд
- Dr.Lorner злаковый коктейль
- Оливки Маркет Перекресток Халкидики+Каламата
- Борщ со свининой
- Творожный сыр с зеленью
- Конфеты «Теплый вечер»
- Грузди соленые с луком
- Овощи на гарнир
- Кабачок с яйцами
- Пирожное (торт) овсяный
- Форель с с
- Мимоза
- Суп-пюре из чечевицы
Метки: Как приготовить Рататуй Мираторг, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рататуй Мираторг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
