Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Индейка, филе, сырое | 1000 г |
Лук репчатый (Жарка) | 350 г |
Масло оливковое | 30 г |
Перец красный сладкий (Варка без слива) | 230 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 1000 г |
Петрушка (Варка без слива) | 10 г |
Укроп (Варка без слива) | 5 г |
Кориандр (Варка без слива) | 10 г |
Базилик, свежий | 10 г |
Перец жгучий красный (Варка без слива) | 5 г |
Чеснок луковица (Варка без слива) | 3 г |
Эстрагон, сушеный | 2 г |
Хмели-сунели | 2 г |
Кориандр, семена | 2 г |
Шафран | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.4% | 1288 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 13.2% | 727 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2806 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 7.1% | 1335 г |
бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 7.8% | 1225 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 2.82 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 17730 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 7.7% | 1235 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 9.1% | 1053 г |
Витамин В9, фолаты | 11.111 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.7% | 3600 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.79 мг | 90 мг | 15.3% | 14.6% | 653 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 2.6% | 3641 г |
Витамин Н, биотин | 0.606 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8251 г |
Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 9.1% | 1053 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2392 мг | 20 мг | 6.2% | 5.9% | 1614 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 211.26 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.1% | 1183 г |
Кальций, Ca | 69.2 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.6% | 1445 г |
Магний, Mg | 16.95 мг | 400 мг | 4.2% | 4% | 2360 г |
Натрий, Na | 28.01 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.1% | 4641 г |
Сера, S | 13.87 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7210 г |
Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 8.2% | 1164 г |
Хлор, Cl | 28.03 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8205 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 5.6% | 1698 г |
Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 9740 г |
Кобальт, Co | 3.38 мкг | 10 мкг | 33.8% | 32.2% | 296 г |
Марганец, Mn | 0.1483 мг | 2 мг | 7.4% | 7.1% | 1349 г |
Медь, Cu | 106.51 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 10.2% | 939 г |
Молибден, Mo | 2.794 мкг | 70 мкг | 4% | 3.8% | 2505 г |
Селен, Se | 10.787 мкг | 55 мкг | 19.6% | 18.7% | 510 г |
Фтор, F | 12.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30864 г |
Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.4% | 1767 г |
Цинк, Zn | 1.4155 мг | 12 мг | 11.8% | 11.2% | 848 г |
Энергетическая ценность Чахохбили с сладким перцем составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104.9 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 7.7 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|