Рецепт طبخة فاصوليا. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты طبخة فاصوليا
| Картофель | 430 г |
| Оливковое Масло [Каждый День] | 10 г |
| Подсолнечное масло Золотая семечка | 25 г |
| Перец сладкий желтый | 250 г |
| Томатная паста концентрированная | 150 г |
| Фасоль белая | 360 г |
| Фасоль красная цена | 360 г |
| Фарш Халяль | 0 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "طبخة فاصوليا".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.6% | 3167 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.1% | 3500 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6.6% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2607 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.4% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 27322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 2.3% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.845 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 10403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.07 мг | 90 мг | 23.4% | 40.8% | 427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.017 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 88235 г |
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3855 мг | 20 мг | 1.9% | 3.3% | 5188 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.99 мг | 2500 мг | 4.6% | 8% | 2174 г |
| Кальций, Ca | 4.47 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 22371 г |
| Кремний, Si | 8.317 мг | 30 мг | 27.7% | 48.3% | 361 г |
| Магний, Mg | 5.37 мг | 400 мг | 1.3% | 2.3% | 7449 г |
| Натрий, Na | 1.37 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 94891 г |
| Сера, S | 6.68 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14970 г |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Хлор, Cl | 10.19 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 22571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.195 мг | 18 мг | 1.1% | 1.9% | 9231 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.832 мкг | 10 мкг | 8.3% | 14.5% | 1202 г |
| Литий, Li | 12.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 3.5% | 4975 г |
| Медь, Cu | 33.87 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.9% | 2952 г |
| Молибден, Mo | 1.95 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.9% | 3590 г |
| Никель, Ni | 0.832 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.074 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 74324 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 9158 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.7% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.0763 мг | 12 мг | 0.6% | 1% | 15727 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность طبخة فاصوليا составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства طبخة فاصوليا
طبخة فاصوليا богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,4 %, кремнием - 27,7 %
Чем полезен طبخة فاصوليا
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Закуска єврейська
- Кино,овощи, чечевица гарнир
- Хлеб пеклеванный
- Вода "Байкал"
- Смесь фитнесс рис с тыквой и спаржей в соусе
- Картофель с грибами
- Запеканка творожная с курагой, Ростагрокомплекс
- Картопля запечена
- Килька балтийскпя, обжаренная в том. соусе
- 103 ККал - Перловая каша на Воде 1 : 2 без слива Рассыпчастая ( 60 и 20 мин ) без наполнителей Масла и без Соли
- Invite
- Пельмени мамины
- Шампиньоны с овощами
- Борщ из заправки для борща
- 102 ККал - Ячневая каша на Воде 1 : 2 Рассыпч без Масла - 230 г - - Кл 6.0 г - 1 г = 39 К - 1.27 Б - 0.3 Руб,
- Хлеб Солодовый
- Суп гороховый
- пельмени
- Ризотто
- Овсянка
- Спагетти из тверд.сортов
- Картофель тушеный с мясом (копия)
- Пп творожный кулич
- Икра карася
- 69 ККал - Ячневая каша на Воде без слива Вязкая 1 : 3.5 без наполнителей Масла и без Соли
- Кус-кус с курицей и овощами
- Суп с грибами и щавелем
- Торт "Трухлявый пень'
- Батончик кокос и миндаль
- Гречка с говядиной
- [12.04.23] Салат мечта колбасофила
- Творог с молоком и сгущенкой
- Перец фаршированный мясом и рисом
- Фарш из куриных грудок
- Кус-кус с курицей и овощами
- Льняная каша
- Колбаски для жарки НашПродукт
- Вок рис с курицей терияки
- Лепешка из тандыра с луком
- Малина с творогом
- Том ям с креветками
- Равиоли с ветчиной и пармезаном
- Protein Quark
- Смесь из семян
- Суши "Топ-5"
- онигири с тигровой креветкой ВВ
- Равиоли с моцареллой
- Колбаски охотничьи
- Филе бедра цыплят-бройлеров (Хорошее дело)
- Колбаса любительская гурман
- Коврига печатная
- Салат закусочный
- Салат перец цветная капуста
- Грудка по-пластунски
- Манго с творогом и орешками кешью
- Смешаный фарш ( свинина,говядина,курица) запеченые
- батончик умный типа
- 146 ККал - Гречневая каша на Воде 1 : 1,5 без слива Рассыпчатая без наполнителей Масла и без Соли
- Гречка с овощами
- Творог 5% новый (львенок, талицкий, простоквашино)
- Молочный с какао
- Салат с тунцом
- Додо пицца мясная
- Гречка с овощами и куриной печенью
- Макароны с фаршем в овощном соусе
- Wrap Pizza mit Rinderhackfleisch
- *Минтай тушеный с перцем луком и фасолью
- Салат Бали / Bali (Govinda)
- Ананас с творогом
- хлеб Хуторской
- Рис с курицей
- Тушеная картошка со свининой
- Миндаль в темной глазури с повышенным содержанием белка
- КУРИНАЯ ГРУДКА ПО-ФРАНЦУЗСКИ ЗА 10 МИНУТ (ПП)
- مجدرة
- Тыква 4 сезона
- Десерт со вкусом персика Гуд фрут
- Пицца Маргарита
- Мороженое
- 81 ККал - Гречневая каша на Воде 1 : 3 без слива Вязкая без наполнителей Масла и без Соли
- Бурый рис отварной в мультиварке
- Буше Вольчек 77гр.
- Кальмар
- Smoked Maple Ham
- Сибирская клетчатка моя
- Булгур 12.04.2023
- Приправа для рыбы
- Грудка куриная с йогуртом
- Желе с ягодами и сыром
- Трубочка вафельная с кремом Вольчек 64 гр.
- Фруктовый салат
- Экспонента
- Запеченная рыба в сливочном соусе
- Нутовые котлеты
- Булгур
- Яйца жареные на сале
- курица
- Суп борщ
- Каша овсяна с клюквой на кокосовой воде
- Салат с тунцом и кедровыми орехами
Метки: Как приготовить طبخة فاصوليا, калорийность 57,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления طبخة فاصوليا, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
