Рецепт Рукола с креветками(Бочарова). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рукола с креветками(Бочарова)

Рукола [Белая Дача] 50 г
Помидор (томат), парниковый 50 г
Креветки Варёно-Мороженные Очищенные [Перекресток] 50 г
Соевый Соус Классический [San Bonsai] 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рукола с креветками(Бочарова)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.7 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3767 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 19.9% 1118 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2% 11200 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3.6% 6441 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.1% 20000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.7% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.8 мкг 900 мкг 2.6% 5.8% 3782 г
бета Каротин 0.143 мг 5 мг 2.9% 6.5% 3497 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.6% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.71 мг 90 мг 6.3% 14.1% 1576 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 4.3% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.1429 мг 20 мг 0.7% 1.6% 13996 г
Ниацин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.43 мг 2500 мг 2.8% 6.3% 3601 г
Кальций, Ca 2.29 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 43668 г
Кремний, Si 1.714 мг 30 мг 5.7% 12.8% 1750 г
Натрий, Na 4.29 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 30303 г
Сера, S 3.43 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 29155 г
Фосфор, P 10 мг 800 мг 1.3% 2.9% 8000 г
Хлор, Cl 16.29 мг 2300 мг 0.7% 1.6% 14119 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.6 мкг ~
Бор, B 32.9 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.143 мг 18 мг 0.8% 1.8% 12587 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 26316 г
Кобальт, Co 1.714 мкг 10 мкг 17.1% 38.3% 583 г
Литий, Li 8.286 мкг ~
Марганец, Mn 0.04 мг 2 мг 2% 4.5% 5000 г
Медь, Cu 31.43 мкг 1000 мкг 3.1% 6.9% 3182 г
Молибден, Mo 2 мкг 70 мкг 2.9% 6.5% 3500 г
Никель, Ni 3.714 мкг ~
Рубидий, Rb 43.7 мкг ~
Селен, Se 0.114 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 48246 г
Фтор, F 5.71 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 70053 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 6.5% 3497 г
Цинк, Zn 0.0571 мг 12 мг 0.5% 1.1% 21016 г
Цирконий, Zr 1.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~

Энергетическая ценность Рукола с креветками(Бочарова) составляет 44,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.7 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУКОЛА С КРЕВЕТКАМИ(БОЧАРОВА)

Рукола с креветками(Бочарова) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,1 %

Чем полезен Рукола с креветками(Бочарова)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рукола с креветками(Бочарова), калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рукола с креветками(Бочарова), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы