Рецепт Смузи банан семечки коллаген кокос шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи банан семечки коллаген кокос шоколад

Банан	100 г
Коллаген Neutral vitamin C	1 порция
Кокосовые Сливки [Kati]	40 г
Смесь Семян для Салата [Ecofood]	5 г
Чиа Семена [Житница Здоровья]	3 г
Черный шоколад 63%	5 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	10 г
Вода	200 г
Псиллиум [Source Naturals]	1 штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи банан семечки коллаген кокос шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136 ккал	1684 ккал	8.1%	6%	1238 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	3.8%	1949 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	8.7%	848 г
Углеводы	15.1 г	219 г	6.9%	5.1%	1450 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	9.2%	800 г
Вода	72.4 г	2273 г	3.2%	2.4%	3140 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.3 мкг	900 мкг	0.9%	0.7%	10843 г
бета Каротин	0.049 мг	5 мг	1%	0.7%	10204 г
Витамин В1, тиамин	0.174 мг	1.5 мг	11.6%	8.5%	862 г
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.8 мг	9.9%	7.3%	1006 г
Витамин В4, холин	3.98 мг	500 мг	0.8%	0.6%	12563 г
Витамин В5, пантотеновая	0.806 мг	5 мг	16.1%	11.8%	620 г
Витамин В6, пиридоксин	0.321 мг	2 мг	16.1%	11.8%	623 г
Витамин В9, фолаты	4.159 мкг	400 мкг	1%	0.7%	9618 г
Витамин C, аскорбиновая	28.46 мг	90 мг	31.6%	23.2%	316 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.262 мг	15 мг	1.7%	1.3%	5725 г
Витамин Н, биотин	1.626 мкг	50 мкг	3.3%	2.4%	3075 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.4261 мг	20 мг	2.1%	1.5%	4694 г
Ниацин	0.269 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153.15 мг	2500 мг	6.1%	4.5%	1632 г
Кальций, Ca	7.93 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	12610 г
Кремний, Si	31.301 мг	30 мг	104.3%	76.7%	96 г
Магний, Mg	21.52 мг	400 мг	5.4%	4%	1859 г
Натрий, Na	13.45 мг	1300 мг	1%	0.7%	9665 г
Сера, S	5.25 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	19048 г
Фосфор, P	15.7 мг	800 мг	2%	1.5%	5096 г
Хлор, Cl	20.29 мг	2300 мг	0.9%	0.7%	11336 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.6 мкг	~
Бор, B	151.2 мкг	~
Ванадий, V	0.85 мкг	~
Железо, Fe	0.436 мг	18 мг	2.4%	1.8%	4128 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.066 мкг	10 мкг	0.7%	0.5%	15152 г
Литий, Li	1.341 мкг	~
Марганец, Mn	0.1112 мг	2 мг	5.6%	4.1%	1799 г
Медь, Cu	32.36 мкг	1000 мкг	3.2%	2.4%	3090 г
Молибден, Mo	2.398 мкг	70 мкг	3.4%	2.5%	2919 г
Никель, Ni	1.626 мкг	~
Рубидий, Rb	25.6 мкг	~
Селен, Se	0.407 мкг	55 мкг	0.7%	0.5%	13514 г
Стронций, Sr	0.53 мкг	~
Фтор, F	82.45 мкг	4000 мкг	2.1%	1.5%	4851 г
Хром, Cr	0.07 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Цинк, Zn	0.0612 мг	12 мг	0.5%	0.4%	19608 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.989 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.019 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%	0.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.45 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.709 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.107 г	~
18:0 Стеариновая	0.136 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.159 г	min 16.8 г	0.9%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.155 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.02 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Смузи банан семечки коллаген кокос шоколад составляет 136 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	136 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	15.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	72.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ БАНАН СЕМЕЧКИ КОЛЛАГЕН КОКОС ШОКОЛАД

Смузи банан семечки коллаген кокос шоколад богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,6 %, витамином B5 - 16,1 %, витамином B6 - 16,1 %, витамином C - 31,6 %, кремнием - 104,3 %

Чем полезен Смузи банан семечки коллаген кокос шоколад

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смузи банан семечки коллаген кокос шоколад, калорийность 136 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи банан семечки коллаген кокос шоколад, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе