Рецепт Хлеб сладкий с бананом, курагой, изюмом, черносливом,. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб сладкий с бананом, курагой, изюмом, черносливом,

Яйцо куриное	90 г
Банан	100 г
Отруби Пшеничные [Здоровое Питание]	24 г
Мука Льняная [Славица]	10 г
Кефир 2,5% жирности	80 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10 г
Чернослив (слива сушеная)	10 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10 г
Семена льна	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб сладкий с бананом, курагой, изюмом, черносливом,".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.3 ккал	1684 ккал	8.3%	6%	1209 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	6.8%	1056 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	6.4%	1120 г
Углеводы	15.3 г	219 г	7%	5%	1431 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	8.6%	833 г
Вода	68.8 г	2273 г	3%	2.2%	3304 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.2 мкг	900 мкг	7.8%	5.6%	1282 г
Ретинол	0.047 мг	~
бета Каротин	0.142 мг	5 мг	2.8%	2%	3521 г
бета Криптоксантин	2.355 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	150.523 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	4.2%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.189 мг	1.8 мг	10.5%	7.5%	952 г
Витамин В4, холин	88.51 мг	500 мг	17.7%	12.7%	565 г
Витамин В5, пантотеновая	0.621 мг	5 мг	12.4%	8.9%	805 г
Витамин В6, пиридоксин	0.195 мг	2 мг	9.8%	7%	1026 г
Витамин В9, фолаты	19.448 мкг	400 мкг	4.9%	3.5%	2057 г
Витамин В12, кобаламин	0.326 мкг	3 мкг	10.9%	7.8%	920 г
Витамин C, аскорбиновая	3.36 мг	90 мг	3.7%	2.7%	2679 г
Витамин D, кальциферол	0.53 мкг	10 мкг	5.3%	3.8%	1887 г
Витамин D3, холекальциферол	0.523 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.627 мг	15 мг	4.2%	3%	2392 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.711 мг	~
дельта Токоферол	0.026 мг	~
Витамин Н, биотин	2.017 мкг	50 мкг	4%	2.9%	2479 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1.4%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.7371 мг	20 мг	3.7%	2.7%	2713 г
Ниацин	0.343 мг	~
Бетаин	0.169 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	294.01 мг	2500 мг	11.8%	8.5%	850 г
Кальций, Ca	61.6 мг	1000 мг	6.2%	4.5%	1623 г
Кремний, Si	24.055 мг	30 мг	80.2%	57.6%	125 г
Магний, Mg	37.24 мг	400 мг	9.3%	6.7%	1074 г
Натрий, Na	62.85 мг	1300 мг	4.8%	3.4%	2068 г
Сера, S	50.6 мг	1000 мг	5.1%	3.7%	1976 г
Фосфор, P	109.9 мг	800 мг	13.7%	9.8%	728 г
Хлор, Cl	39.68 мг	2300 мг	1.7%	1.2%	5796 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	66.8 мкг	~
Бор, B	135.8 мкг	~
Ванадий, V	2.8 мкг	~
Железо, Fe	1.09 мг	18 мг	6.1%	4.4%	1651 г
Йод, I	2.25 мкг	150 мкг	1.5%	1.1%	6667 г
Кобальт, Co	0.826 мкг	10 мкг	8.3%	6%	1211 г
Литий, Li	1.471 мкг	~
Марганец, Mn	0.1836 мг	2 мг	9.2%	6.6%	1089 г
Медь, Cu	107.15 мкг	1000 мкг	10.7%	7.7%	933 г
Молибден, Mo	2.988 мкг	70 мкг	4.3%	3.1%	2343 г
Никель, Ni	6.209 мкг	~
Олово, Sn	3.02 мкг	~
Рубидий, Rb	25.1 мкг	~
Селен, Se	9.616 мкг	55 мкг	17.5%	12.6%	572 г
Стронций, Sr	25.35 мкг	~
Фтор, F	14.04 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	28490 г
Хром, Cr	2.75 мкг	50 мкг	5.5%	3.9%	1818 г
Цинк, Zn	0.6308 мг	12 мг	5.3%	3.8%	1902 г
Цирконий, Zr	0.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.765 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.27 г	~
Валин	0.256 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.202 г	~
Лейцин	0.32 г	~
Лизин	0.264 г	~
Метионин	0.11 г	~
Треонин	0.168 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.206 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.219 г	~
Аспарагиновая кислота	0.407 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.149 г	~
Глутаминовая кислота	0.555 г	~
Пролин	0.157 г	~
Серин	0.282 г	~
Тирозин	0.145 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	55.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	99.19 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.308 мг	~
Стигмастерол	0.32 мг	~
бета Ситостерол	2.616 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.647 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.251 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.353 г	min 16.8 г	8.1%	5.8%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.053 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.052 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.106 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.886 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.363 г	от 11.2 до 20.6 г	12.2%	8.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.578 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.401 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.676 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.049 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.015 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Хлеб сладкий с бананом, курагой, изюмом, черносливом, составляет 139,3 кКал.

Порция = 43 гр (59.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	139.3 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	15.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	68.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ СЛАДКИЙ С БАНАНОМ, КУРАГОЙ, ИЗЮМОМ, ЧЕРНОСЛИВОМ,

Хлеб сладкий с бананом, курагой, изюмом, черносливом, богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,7 %, витамином B5 - 12,4 %, калием - 11,8 %, кремнием - 80,2 %, фосфором - 13,7 %, селеном - 17,5 %

Чем полезен Хлеб сладкий с бананом, курагой, изюмом, черносливом,

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб сладкий с бананом, курагой, изюмом, черносливом,, калорийность 139,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб сладкий с бананом, курагой, изюмом, черносливом,, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе