Рецепт Кебаб лаваш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кебаб лаваш

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	250 г
Сервелат	100 г
Помидор (томат), грунтовый	200 г
Огурец грунтовый	100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25 г
Картофель (Жарка)	200 г
Корейская морковь	100 г
Лук репчатый	50 г
Горчица классическая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кебаб лаваш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.9 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	980 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	4.5%	1288 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	7%	824 г
Углеводы	21.3 г	219 г	9.7%	5.6%	1028 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.5%	1667 г
Вода	61.2 г	2273 г	2.7%	1.6%	3714 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	183.8 мкг	900 мкг	20.4%	11.9%	490 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.029 мкг	~
бета Каротин	1.101 мг	5 мг	22%	12.8%	454 г
бета Криптоксантин	0.217 мкг	~
Ликопин	0.022 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.961 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.146 мг	1.5 мг	9.7%	5.6%	1027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	2.3%	2571 г
Витамин В4, холин	18.82 мг	500 мг	3.8%	2.2%	2657 г
Витамин В5, пантотеновая	0.236 мг	5 мг	4.7%	2.7%	2119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	3.7%	1575 г
Витамин В9, фолаты	11.883 мкг	400 мкг	3%	1.7%	3366 г
Витамин C, аскорбиновая	9.35 мг	90 мг	10.4%	6.1%	963 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.576 мг	15 мг	10.5%	6.1%	952 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	0.895 мкг	50 мкг	1.8%	1%	5587 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	2.4%	2449 г
Витамин РР, НЭ	2.5138 мг	20 мг	12.6%	7.3%	796 г
Ниацин	1.351 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	277.71 мг	2500 мг	11.1%	6.5%	900 г
Кальций, Ca	25.62 мг	1000 мг	2.6%	1.5%	3903 г
Кремний, Si	15.855 мг	30 мг	52.9%	30.8%	189 г
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%	4%	1481 г
Натрий, Na	468.37 мг	1300 мг	36%	20.9%	278 г
Сера, S	53.4 мг	1000 мг	5.3%	3.1%	1873 г
Фосфор, P	83 мг	800 мг	10.4%	6.1%	964 г
Хлор, Cl	396.51 мг	2300 мг	17.2%	10%	580 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	260.2 мкг	~
Бор, B	65.9 мкг	~
Ванадий, V	41.91 мкг	~
Железо, Fe	1.37 мг	18 мг	7.6%	4.4%	1314 г
Йод, I	11.84 мкг	150 мкг	7.9%	4.6%	1267 г
Кобальт, Co	2.931 мкг	10 мкг	29.3%	17%	341 г
Литий, Li	19.239 мкг	~
Марганец, Mn	0.3301 мг	2 мг	16.5%	9.6%	606 г
Медь, Cu	98.55 мкг	1000 мкг	9.9%	5.8%	1015 г
Молибден, Mo	6.197 мкг	70 мкг	8.9%	5.2%	1130 г
Никель, Ni	3.68 мкг	~
Рубидий, Rb	139.3 мкг	~
Селен, Se	1.791 мкг	55 мкг	3.3%	1.9%	3071 г
Стронций, Sr	1.54 мкг	~
Фтор, F	16.27 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24585 г
Хром, Cr	3.99 мкг	50 мкг	8%	4.7%	1253 г
Цинк, Zn	0.3671 мг	12 мг	3.1%	1.8%	3269 г
Цирконий, Zr	1.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.247 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.243 г	~
Аргинин*	0.192 г	~
Валин	0.176 г	~
Гистидин*	0.109 г	~
Изолейцин	0.143 г	~
Лейцин	0.233 г	~
Лизин	0.255 г	~
Метионин	0.085 г	~
Метионин + Цистеин	0.123 г	~
Треонин	0.139 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.13 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.25 г	~
Заменимые аминокислоты	0.53 г	~
Аланин	0.176 г	~
Аспарагиновая кислота	0.32 г	~
Гидроксипролин	0.023 г	~
Глицин	0.145 г	~
Глутаминовая кислота	0.553 г	~
Пролин	0.133 г	~
Серин	0.129 г	~
Тирозин	0.119 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	16.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.84 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.101 мг	~
бета Ситостерол	4.138 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.085 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.325 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.377 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.604 г	min 16.8 г	15.5%	9%
14:1 Миристолеиновая	0.033 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.077 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.495 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.715 г	от 11.2 до 20.6 г	15.3%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.538 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Кебаб лаваш составляет 171,9 кКал.

Порция = 121 гр (208 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.9 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	21.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	61.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕБАБ ЛАВАШ

Кебаб лаваш богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,4 %, бэта-каротином - 22 %, витамином PP - 12,6 %, калием - 11,1 %, кремнием - 52,9 %, хлором - 17,2 %, кобальтом - 29,3 %, марганцем - 16,5 %

Чем полезен Кебаб лаваш

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кебаб лаваш, калорийность 171,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кебаб лаваш, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе