Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лимонная кислота | 4 г |
Яичный белок куриный | 119 г |
Вода | 343 г |
Сахар песок | 355 г |
Глюкозный сироп | 67 г |
Агар-агар 900 из Анфельции Италия Био Точка | 13 г |
Вишневый джем | 162 г |
Джем яблочный из Семеренки 09,02,23 | 138 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 187.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 0.9% | 6333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 45.2 г | 219 г | 20.6% | 11% | 485 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4313 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.9% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 4.5 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.731 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 54720 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
Витамин Н, биотин | 0.735 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6803 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3491 мг | 20 мг | 1.7% | 0.9% | 5729 г |
Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 42.78 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.9% | 5844 г |
Кальций, Ca | 7.27 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13755 г |
Кремний, Si | 4.254 мг | 30 мг | 14.2% | 7.6% | 705 г |
Магний, Mg | 3.88 мг | 400 мг | 1% | 0.5% | 10309 г |
Натрий, Na | 21.44 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.9% | 6063 г |
Сера, S | 19.44 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5144 г |
Фосфор, P | 5.8 мг | 800 мг | 0.7% | 0.4% | 13793 г |
Хлор, Cl | 18.27 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12589 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 0.5% | 9890 г |
Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Кобальт, Co | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 4926 г |
Литий, Li | 0.311 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
Медь, Cu | 15.7 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6369 г |
Молибден, Mo | 1.165 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.9% | 6009 г |
Никель, Ni | 1.556 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.992 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.9% | 2761 г |
Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13373 г |
Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 4902 г |
Цинк, Zn | 0.0385 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 31169 г |
Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 39.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
Валин | 0.073 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
Лизин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Треонин | 0.048 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.068 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.15 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.075 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Зефир домашний 12,06,23 составляет 187,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 187.2 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 45.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 52.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|