Рецепт Лисички для пасты (К). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лисички для пасты (К)

Лисички	250 г
Тимьян, сушеный	1 г
Лук репчатый (Жарка)	30 г
Чеснок (Жарка)	2 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Оливковое масло	20 г
Петрушка свежая (Припускание)	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лисички для пасты (К)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	188 ккал	1684 ккал	11.2%	6%	896 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	1.8%	2923 г
Жиры	15.5 г	56 г	27.7%	14.7%	361 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	1.4%	3650 г
Углеводы (общие)	13 г	~
Пищевые волокна	6.4 г	20 г	32%	17%	313 г
Вода	65.9 г	2273 г	2.9%	1.5%	3449 г
Зола	3.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35 мкг	900 мкг	3.9%	2.1%	2571 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.119 мг	5 мг	2.4%	1.3%	4202 г
бета Криптоксантин	0.194 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.147 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.2%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.323 мг	1.8 мг	17.9%	9.5%	557 г
Витамин В4, холин	1.71 мг	500 мг	0.3%	0.2%	29240 г
Витамин В5, пантотеновая	1.605 мг	5 мг	32.1%	17.1%	312 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	2.4%	2222 г
Витамин В9, фолаты	6.367 мкг	400 мкг	1.6%	0.9%	6282 г
Витамин C, аскорбиновая	2.26 мг	90 мг	2.5%	1.3%	3982 г
Витамин D, кальциферол	7.847 мкг	10 мкг	78.5%	41.8%	127 г
Витамин D2, эргокальциферол	7.794 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.575 мг	15 мг	10.5%	5.6%	952 г
Витамин Н, биотин	0.158 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	31646 г
Витамин К, филлохинон	43.3 мкг	120 мкг	36.1%	19.2%	277 г
Витамин РР, НЭ	6.1649 мг	20 мг	30.8%	16.4%	324 г
Ниацин	0.052 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	790.12 мг	2500 мг	31.6%	16.8%	316 г
Кальций, Ca	48.11 мг	1000 мг	4.8%	2.6%	2079 г
Кремний, Si	0.7 мг	30 мг	2.3%	1.2%	4286 г
Магний, Mg	24.4 мг	400 мг	6.1%	3.2%	1639 г
Натрий, Na	470.61 мг	1300 мг	36.2%	19.3%	276 г
Сера, S	36.75 мг	1000 мг	3.7%	2%	2721 г
Фосфор, P	97.5 мг	800 мг	12.2%	6.5%	821 г
Хлор, Cl	708.7 мг	2300 мг	30.8%	16.4%	325 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.9 мкг	~
Бор, B	19 мкг	~
Ванадий, V	0.42 мкг	~
Железо, Fe	6.077 мг	18 мг	33.8%	18%	296 г
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Кобальт, Co	1.038 мкг	10 мкг	10.4%	5.5%	963 г
Литий, Li	0.359 мкг	~
Марганец, Mn	0.4976 мг	2 мг	24.9%	13.2%	402 г
Медь, Cu	544.35 мкг	1000 мкг	54.4%	28.9%	184 г
Молибден, Mo	1.534 мкг	70 мкг	2.2%	1.2%	4563 г
Никель, Ni	0.527 мкг	~
Рубидий, Rb	43 мкг	~
Селен, Se	3.49 мкг	55 мкг	6.3%	3.4%	1576 г
Стронций, Sr	0.36 мкг	~
Фтор, F	6.54 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	61162 г
Хром, Cr	0.51 мкг	50 мкг	1%	0.5%	9804 г
Цинк, Zn	1.2499 мг	12 мг	10.4%	5.5%	960 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.311 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.117 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.012 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.039 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.111 г	от 0.9 до 3.7 г	12.3%	6.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.472 г	от 4.7 до 16.8 г	31.3%	16.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.47 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.959 мг	~
Кампестерол	1.471 мг	~
бета Ситостерол	11.765 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.769 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.03 г	~
6:0 Капроновая	0.046 г	~
8:0 Каприловая	0.037 г	~
10:0 Каприновая	0.087 г	~
12:0 Лауриновая	0.067 г	~
14:0 Миристиновая	0.28 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.292 г	~
18:0 Стеариновая	0.561 г	~
20:0 Арахиновая	0.127 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.722 г	min 16.8 г	51.9%	27.6%
14:1 Миристолеиновая	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.247 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.294 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.083 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.645 г	от 11.2 до 20.6 г	14.7%	7.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.464 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Лисички для пасты (К) составляет 188 кКал.

Порция = 170 гр (319.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	188 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	15.5 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	6.4 г	-%
	Вода	65.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИСИЧКИ ДЛЯ ПАСТЫ (К)

Лисички для пасты (К) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,9 %, витамином B5 - 32,1 %, витамином D - 78,5 %, витамином K - 36,1 %, витамином PP - 30,8 %, калием - 31,6 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 30,8 %, железом - 33,8 %, марганцем - 24,9 %, медью - 54,4 %

Чем полезен Лисички для пасты (К)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лисички для пасты (К), калорийность 188 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лисички для пасты (К), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе