Рецепт Саду из курицы на сковородке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Саду из курицы на сковородке
| Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица] | 553 г |
| Кабачок | 470 г |
| Баклажан | 210 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 430 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 160 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Саду из курицы на сковородке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.1% | 1101 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.1% | 1098 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.2% | 2624 г |
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 4.5% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 1.2% | 8757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 3% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.695 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4126 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.89 мг | 90 мг | 13.2% | 14.6% | 757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.516 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9690 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5123 мг | 20 мг | 2.6% | 2.9% | 3904 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.42 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.1% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7819 г |
| Кремний, Si | 13.56 мг | 30 мг | 45.2% | 49.9% | 221 г |
| Магний, Mg | 9.99 мг | 400 мг | 2.5% | 2.8% | 4004 г |
| Натрий, Na | 2.45 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 53061 г |
| Сера, S | 12.16 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8224 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 2.8% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 22.46 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 10240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 2.9% | 3854 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 2.457 мкг | 10 мкг | 24.6% | 27.2% | 407 г |
| Литий, Li | 15.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1163 мг | 2 мг | 5.8% | 6.4% | 1720 г |
| Медь, Cu | 65.19 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.2% | 1534 г |
| Молибден, Mo | 3.612 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.7% | 1938 г |
| Никель, Ni | 3.873 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 22449 г |
| Фтор, F | 11.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35398 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.2478 мг | 12 мг | 2.1% | 2.3% | 4843 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.365 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Саду из курицы на сковородке составляет 90,5 кКал.
- Порция = 438 гр (396.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 81.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САДУ ИЗ КУРИЦЫ НА СКОВОРОДКЕ
Саду из курицы на сковородке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,2 %, кремнием - 45,2 %, кобальтом - 24,6 %
Чем полезен Саду из курицы на сковородке
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паштет из уриной грудки 27-08-23
- Хлеб белый без сахара
- Кефир 1
- Арахисовая мука обезжиренная
- Каша овсяная жидкая на молоке 3,2% в Воке
- Гречневые печенья с сливой
- Овощные оладьи с яйцом пашот
- Салат радичио
- Яблочный соус
- Пакетик овсянки КРАСНАЯ ЦЕНА
- Салат с баклажанами и помидорами
- Салат с баклажанами и помидорами
- Картошка в духовке с сыром
- Селедка под шубой
- Рис с чечевицей
- Мороженое "Кокос в шоколаде"
- Коктейл
- Котлеты из щуки с картофельным пюре
- Максамин витамины
- Какао-порошок голландский №2
- Ленивый голубец слоями 25-08-23
- кальмар стружка
- Паштет домашний из куриной печени
- Шашлычки в духовке (индейка и овощи)
- Картошка запеченная в рукаве с овощами и сосисками
- Сыр Брест
- Салат творожный 28-08-23
- Кесадилья Мексиканская
- доширак с курицей(90 г)
- Салат из пекинской капусты с курицей
- Яичные булочки для завтрака
- Кесадилья Гавайская
- Лосось с бурым рисом и брокколи
- Morozivo dinia,laim
- 08/27/23 капуста тушана
- Гарциния
- Маш хумус
- Сет на пляже суши
- Перец болгарский фаршированный говяжий фарш.
- Кето суп солянка
- Булгур с овощами и индейкой
- Ризотто с грибами
- Окорочок утка перекресток
- Котлета
- Батончик Миндаль, Фундук, Кешью
- Салат свекольный от 28/08-23
- Лимон с сахаром перетертый
- Куриный фарш с помидором и сметаной
- Печень говяжья, тушеная с овощами от 28//08-23
- Лепешки из рисовой муки
- Биг Хит
- сиб . клейчатка Ржаная с ягодами
- Pulled Chicken Sweet Chili
- Картофель фри большой
- Кесадилья с курицей
- Лепешки без муки
- Морковь по корейски
- Блины с зелёной гречки
- Моя аджика консервированная от 28/08-23
- Булочка для бургера
- Авокадо
- Стейк из индейки Су-вид
- Форель обрези консервированная
- Плов на работе
- Сыр violette
- Запеканка творожная
- Идейка запеченная
- Гуляш
- Овсяноблин с начинкой
- Запеканка из кабачка с фаршем 28.08.
- Творожная запеканка без сахара
- Картошка пюре на воде
- Лапша с гречневой мукой Buckwheat Noodle
- Чечевица острая.
- Хачапури
- Батончик Финик Арахис Кокос
- Detox Step 1 Plus — формула очищения кишечника
- Патиссоны с грибами
- Салат капуста морковь свекла
- Оливье с курицей
- Сосиски куриной грудки
- Вареники с творогом
- Вареники из вишни с творогом и йогуртом.
- Хлеб цельнозерн.ржано-пшенич.27.08.2023г
- Detox Step 2 Plus — формула очищения печени
- Батончик Финик Арахис Какао
- Рататуй
- Тесто рис
- Detox Step 3 Plus — формула очищения почек
- Диетический суп Кирилл
- Огурец со сметаной и зеленым луком
- Перец фаршированный
- Гуляш по–средиземноморски (без А)
- Рагу с мясом (без А)
- Деруны картофельно кабачковые с мясом
- Metabiotic
- Баклажаны тушеные 23/08/28
- Творожная запеканка с ягодами
- Суп грибной2
- Суп гороховый
Метки: Как приготовить Саду из курицы на сковородке, калорийность 90,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Саду из курицы на сковородке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
