Рецепт Винегрет 2023-09-04 (Паша). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет 2023-09-04 (Паша)

Картофель отварной по 1-206 543 г
Свекла, вареная 355 г
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости 139 г
Огурец соленый 284 г
Подсолнечное масло 15 г
Капуста белокочанная, квашеная 390 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 2023-09-04 (Паша)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.3 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3159 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.7% 4000 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.8% 5091 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 6.9% 2704 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 16.9% 1111 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 6.9% 2687 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.9 мкг 900 мкг 0.7% 1.3% 15254 г
альфа Каротин 0.725 мкг ~
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 2.3% 8475 г
Лютеин + Зеаксантин 108.72 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 6.6% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 4.1% 4615 г
Витамин В4, холин 10.23 мг 500 мг 2% 3.8% 4888 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 8.6% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 12.4% 1515 г
Витамин В9, фолаты 27.205 мкг 400 мкг 6.8% 12.8% 1470 г
Витамин C, аскорбиновая 13.24 мг 90 мг 14.7% 27.6% 680 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.492 мг 15 мг 3.3% 6.2% 3049 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 10.3% 1818 г
Витамин РР, НЭ 0.7873 мг 20 мг 3.9% 7.3% 2540 г
Ниацин 0.453 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 319.24 мг 2500 мг 12.8% 24% 783 г
Кальций, Ca 23.55 мг 1000 мг 2.4% 4.5% 4246 г
Магний, Mg 19.02 мг 400 мг 4.8% 9% 2103 г
Натрий, Na 460.66 мг 1300 мг 35.4% 66.4% 282 г
Сера, S 14.49 мг 1000 мг 1.4% 2.6% 6901 г
Фосфор, P 41.2 мг 800 мг 5.2% 9.8% 1942 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.743 мг 18 мг 4.1% 7.7% 2423 г
Марганец, Mn 0.1624 мг 2 мг 8.1% 15.2% 1232 г
Медь, Cu 97.99 мкг 1000 мкг 9.8% 18.4% 1021 г
Селен, Se 0.511 мкг 55 мкг 0.9% 1.7% 10763 г
Фтор, F 1.58 мкг 4000 мкг 253165 г
Цинк, Zn 0.253 мг 12 мг 2.1% 3.9% 4743 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.052 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.009 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.141 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 24%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.738 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.22 г min 16.8 г 1.3% 2.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.219 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.608 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.556 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Винегрет 2023-09-04 (Паша) составляет 53,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.3 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 2023-09-04 (ПАША)

Винегрет 2023-09-04 (Паша) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,7 %, калием - 12,8 %

Чем полезен Винегрет 2023-09-04 (Паша)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Винегрет 2023-09-04 (Паша), калорийность 53,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 2023-09-04 (Паша), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы