Рецепт Стейки индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Стейки индейки

Заправка 15 г
Азу из Индейки [Рестория Шеф ] 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Стейки индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.1 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1161 г
Белки 25 г 76 г 32.9% 22.7% 304 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 6.4% 1077 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 0.1% 109500 г
Вода 69.5 г 2273 г 3.1% 2.1% 3271 г
Витамины
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В9, фолаты 0.002 мкг 400 мкг 20000000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин РР, НЭ 0.0015 мг 20 мг 1333333 г
Ниацин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 0.14 мг 2500 мг 1785714 г
Кальций, Ca 0.1 мг 1000 мг 1000000 г
Кремний, Si 0.001 мг 30 мг 3000000 г
Магний, Mg 0.02 мг 400 мг 2000000 г
Натрий, Na 0.01 мг 1300 мг 13000000 г
Сера, S 0.03 мг 1000 мг 3333333 г
Фосфор, P 0.1 мг 800 мг 800000 г
Хлор, Cl 0.02 мг 2300 мг 11500000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.2 мкг ~
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Кобальт, Co 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Литий, Li 0.002 мкг ~
Марганец, Mn 0.0005 мг 2 мг 400000 г
Медь, Cu 0.07 мкг 1000 мкг 1428571 г
Молибден, Mo 0.014 мкг 70 мкг 500000 г
Никель, Ni 0.009 мкг ~
Селен, Se 0.008 мкг 55 мкг 687500 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0006 мг 12 мг 2000000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Стейки индейки составляет 145,1 кКал.

  • Порция = 200 гр (290.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.1 кКал -%
Белки 25 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 0.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 69.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Стейки индейки, калорийность 145,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Стейки индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы