Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лисички (Жарка) | 450 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 400 г |
Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 189.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 1.4% | 3800 г |
Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 18% | 293 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8423 г |
Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 10.3% | 513 г |
Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3210 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 184.1 мкг | 900 мкг | 20.5% | 10.8% | 489 г |
Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 4.2% | 1266 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.5% | 814 г |
Витамин В4, холин | 23.13 мг | 500 мг | 4.6% | 2.4% | 2162 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 7% | 751 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 4.392 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9107 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.7% | 1408 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.68 мг | 90 мг | 11.9% | 6.3% | 843 г |
Витамин D, кальциферол | 2.633 мкг | 10 мкг | 26.3% | 13.9% | 380 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 2.7% | 1906 г |
Витамин Н, биотин | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2.1% | 2513 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5443 мг | 20 мг | 12.7% | 6.7% | 786 г |
Ниацин | 2.28 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250.38 мг | 2500 мг | 10% | 5.3% | 998 г |
Кальций, Ca | 47.87 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.5% | 2089 г |
Кремний, Si | 0.295 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 10169 г |
Магний, Mg | 7.76 мг | 400 мг | 1.9% | 1% | 5155 г |
Натрий, Na | 290.55 мг | 1300 мг | 22.4% | 11.8% | 447 г |
Сера, S | 39.14 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.1% | 2555 г |
Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 3.4% | 1536 г |
Хлор, Cl | 469.4 мг | 2300 мг | 20.4% | 10.7% | 490 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 682.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 1.5% | 3629 г |
Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
Кобальт, Co | 2.42 мкг | 10 мкг | 24.2% | 12.8% | 413 г |
Литий, Li | 0.213 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1257 мг | 2 мг | 6.3% | 3.3% | 1591 г |
Медь, Cu | 152.97 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 8.1% | 654 г |
Молибден, Mo | 3.14 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.4% | 2229 г |
Никель, Ni | 3.524 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.14 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.41 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.4% | 3901 г |
Стронций, Sr | 17.41 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 17.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16340 г |
Хром, Cr | 7.44 мкг | 50 мкг | 14.9% | 7.9% | 672 г |
Цинк, Zn | 0.3321 мг | 12 мг | 2.8% | 1.5% | 3613 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 66.12 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.007 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.462 г | min 16.8 г | 38.5% | 20.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.333 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 6.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.522 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички в сливочном соусе составляет 189,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 189.8 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 19.1 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
Вода | 70.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|