Рецепт Пепперони от итальянца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пепперони от итальянца

Тесто для пиццы от итальянца	1 Порция
Соус для пиццы от итальянца	1 Порция
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	73 г
Пепперони (острое салями), свинина, говядина	33 г
Перец сладкий зеленый (Запекание)	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пепперони от итальянца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	231.8 ккал	1684 ккал	13.8%	6%	726 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	5.3%	817 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	7.4%	583 г
Углеводы	26.7 г	219 г	12.2%	5.3%	820 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	4.1%	1053 г
Вода	55.9 г	2273 г	2.5%	1.1%	4066 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.9 мкг	900 мкг	4.7%	2%	2148 г
Ретинол	0.028 мг	~
альфа Каротин	0.057 мкг	~
бета Каротин	0.119 мг	5 мг	2.4%	1%	4202 г
бета Криптоксантин	0.124 мкг	~
Ликопин	4437.509 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.85 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.135 мг	1.5 мг	9%	3.9%	1111 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	2.8%	1552 г
Витамин В4, холин	28.91 мг	500 мг	5.8%	2.5%	1730 г
Витамин В5, пантотеновая	0.345 мг	5 мг	6.9%	3%	1449 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	2.7%	1626 г
Витамин В9, фолаты	21.059 мкг	400 мкг	5.3%	2.3%	1899 г
Витамин В12, кобаламин	0.46 мкг	3 мкг	15.3%	6.6%	652 г
Витамин C, аскорбиновая	4.23 мг	90 мг	4.7%	2%	2128 г
Витамин D, кальциферол	0.158 мкг	10 мкг	1.6%	0.7%	6329 г
Витамин D3, холекальциферол	0.064 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.337 мг	15 мг	8.9%	3.8%	1122 г
гамма Токоферол	0.066 мг	~
Витамин Н, биотин	0.701 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	7133 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	1.2%	3529 г
Витамин РР, НЭ	1.8992 мг	20 мг	9.5%	4.1%	1053 г
Ниацин	0.454 мг	~
Бетаин	0.274 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.38 мг	2500 мг	7.1%	3.1%	1417 г
Кальций, Ca	95.76 мг	1000 мг	9.6%	4.1%	1044 г
Кремний, Si	1.402 мг	30 мг	4.7%	2%	2140 г
Магний, Mg	15.88 мг	400 мг	4%	1.7%	2519 г
Натрий, Na	376.45 мг	1300 мг	29%	12.5%	345 г
Сера, S	80.71 мг	1000 мг	8.1%	3.5%	1239 г
Фосфор, P	111.1 мг	800 мг	13.9%	6%	720 г
Хлор, Cl	225.18 мг	2300 мг	9.8%	4.2%	1021 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	367.9 мкг	~
Бор, B	12.9 мкг	~
Ванадий, V	31.53 мкг	~
Железо, Fe	1.016 мг	18 мг	5.6%	2.4%	1772 г
Йод, I	0.37 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	40541 г
Кобальт, Co	0.706 мкг	10 мкг	7.1%	3.1%	1416 г
Марганец, Mn	0.3431 мг	2 мг	17.2%	7.4%	583 г
Медь, Cu	111.16 мкг	1000 мкг	11.1%	4.8%	900 г
Молибден, Mo	5.132 мкг	70 мкг	7.3%	3.1%	1364 г
Никель, Ni	0.771 мкг	~
Олово, Sn	1.82 мкг	~
Селен, Se	6.799 мкг	55 мкг	12.4%	5.3%	809 г
Титан, Ti	3.85 мкг	~
Фтор, F	29.86 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	13396 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5319 г
Цинк, Zn	1.0257 мг	12 мг	8.5%	3.7%	1170 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.793 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.194 г	~
Валин	0.302 г	~
Гистидин*	0.143 г	~
Изолейцин	0.264 г	~
Лейцин	0.432 г	~
Лизин	0.301 г	~
Метионин	0.125 г	~
Треонин	0.239 г	~
Триптофан	0.104 г	~
Фенилаланин	0.235 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.222 г	~
Аспарагиновая кислота	0.473 г	~
Гидроксипролин	0.028 г	~
Глицин	0.177 г	~
Глутаминовая кислота	1.132 г	~
Пролин	0.457 г	~
Серин	0.192 г	~
Тирозин	0.226 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.147 мг	~
Кампестерол	0.004 мг	~
бета Ситостерол	2.195 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.129 г	~
6:0 Капроновая	0.071 г	~
8:0 Каприловая	0.042 г	~
10:0 Каприновая	0.095 г	~
12:0 Лауриновая	0.113 г	~
14:0 Миристиновая	0.425 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.891 г	~
17:0 Маргариновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.865 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.049 г	min 16.8 г	24.1%	10.4%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.24 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.094 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.695 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.257 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.753 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.627 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.261 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.013 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.073 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.01 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.111 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.101 г	~
16:1 транс	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.097 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.009 г	~

Энергетическая ценность Пепперони от итальянца составляет 231,8 кКал.

Порция = 57 гр (132.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	231.8 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	26.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	55.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕППЕРОНИ ОТ ИТАЛЬЯНЦА

Пепперони от итальянца богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,3 %, фосфором - 13,9 %, марганцем - 17,2 %, медью - 11,1 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен Пепперони от итальянца

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пепперони от итальянца, калорийность 231,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пепперони от итальянца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Нерка запечённая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе