Рецепт Суп-пюре из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из курицы

Картофель 500 г
Лук репчатый 200 г
Морковь 80 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 0 г
Вода 1924 г
Сыр Золото Артура 0 г
Говядина 1 кат. 402 г
Подсолнечное масло 29 г
Помидор (томат), грунтовый 138 г
Капуста белокочанная 200 г
Укроп 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.4 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3040 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7% 2533 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 9.9% 1806 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.1% 5763 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.3% 2857 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 7% 2560 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.7 мкг 900 мкг 6.6% 11.9% 1508 г
бета Каротин 0.361 мг 5 мг 7.2% 13% 1385 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4% 4500 г
Витамин В4, холин 12.45 мг 500 мг 2.5% 4.5% 4016 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 5.1% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 10.6% 1695 г
Витамин В9, фолаты 5.146 мкг 400 мкг 1.3% 2.3% 7773 г
Витамин В12, кобаламин 0.336 мкг 3 мкг 11.2% 20.2% 893 г
Витамин C, аскорбиновая 9.18 мг 90 мг 10.2% 18.4% 980 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.543 мг 15 мг 3.6% 6.5% 2762 г
Витамин Н, биотин 0.536 мкг 50 мкг 1.1% 2% 9328 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 9.2% 1967 г
Витамин РР, НЭ 1.5019 мг 20 мг 7.5% 13.5% 1332 г
Ниацин 0.924 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.77 мг 2500 мг 7.3% 13.2% 1368 г
Кальций, Ca 12.45 мг 1000 мг 1.2% 2.2% 8032 г
Кремний, Si 12.681 мг 30 мг 42.3% 76.4% 237 г
Магний, Mg 11.11 мг 400 мг 2.8% 5.1% 3600 г
Натрий, Na 11.63 мг 1300 мг 0.9% 1.6% 11178 г
Сера, S 42.82 мг 1000 мг 4.3% 7.8% 2335 г
Фосфор, P 42.1 мг 800 мг 5.3% 9.6% 1900 г
Хлор, Cl 26.07 мг 2300 мг 1.1% 2% 8822 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 215.2 мкг ~
Бор, B 54.5 мкг ~
Ванадий, V 26.54 мкг ~
Железо, Fe 0.646 мг 18 мг 3.6% 6.5% 2786 г
Йод, I 2.34 мкг 150 мкг 1.6% 2.9% 6410 г
Кобальт, Co 2.548 мкг 10 мкг 25.5% 46% 392 г
Литий, Li 13.825 мкг ~
Марганец, Mn 0.0728 мг 2 мг 3.6% 6.5% 2747 г
Медь, Cu 63.96 мкг 1000 мкг 6.4% 11.6% 1563 г
Молибден, Mo 5.248 мкг 70 мкг 7.5% 13.5% 1334 г
Никель, Ni 3.817 мкг ~
Олово, Sn 9.79 мкг ~
Рубидий, Rb 118.4 мкг ~
Селен, Se 0.121 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Стронций, Sr 1.9 мкг ~
Фтор, F 79.81 мкг 4000 мкг 2% 3.6% 5012 г
Хром, Cr 3.46 мкг 50 мкг 6.9% 12.5% 1445 г
Цинк, Zn 0.5783 мг 12 мг 4.8% 8.7% 2075 г
Цирконий, Zr 0.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.443 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аргинин* 0.168 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.222 г ~
Лизин 0.238 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.233 г ~
Заменимые аминокислоты 0.338 г ~
Аланин 0.167 г ~
Аспарагиновая кислота 0.294 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.5 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 23.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.994 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.071 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.61 г ~
17:0 Маргариновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.303 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.208 г min 16.8 г 7.2% 13%
14:1 Миристолеиновая 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.118 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.056 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.692 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 11.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.622 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из курицы составляет 55,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.4 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ КУРИЦЫ

Суп-пюре из курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,2 %, кремнием - 42,3 %, кобальтом - 25,5 %

Чем полезен Суп-пюре из курицы

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из курицы, калорийность 55,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы