Рецепт Тушёная капуста с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушёная капуста с курицей
| Куриная Грудка без Кожи [Петелинка] | 257 г |
| Капуста белокочанная | 208 г |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 29 г |
| Вода | 100 г |
| Масло оливковое | 21 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушёная капуста с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 10.3% | 800 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.5% | 659 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.62 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 13812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.441 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.29 мг | 90 мг | 22.5% | 18.6% | 444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 17.7% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3185 мг | 20 мг | 1.6% | 1.3% | 6279 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.17 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.4% | 2447 г |
| Кальций, Ca | 17.06 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5862 г |
| Кремний, Si | 17.925 мг | 30 мг | 59.8% | 49.3% | 167 г |
| Магний, Mg | 5.57 мг | 400 мг | 1.4% | 1.2% | 7181 г |
| Натрий, Na | 59.71 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.8% | 2177 г |
| Сера, S | 12.68 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7886 г |
| Фосфор, P | 11.2 мг | 800 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Хлор, Cl | 99.36 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.5% | 2315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.208 мг | 18 мг | 1.2% | 1% | 8654 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 8.4% | 985 г |
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3460 г |
| Медь, Cu | 25.93 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.1% | 3857 г |
| Молибден, Mo | 3.642 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.3% | 1922 г |
| Никель, Ni | 5.073 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.101 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 54455 г |
| Фтор, F | 19.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20367 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.8% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.1353 мг | 12 мг | 1.1% | 0.9% | 8869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.676 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.288 г | min 16.8 г | 13.6% | 11.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.892 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 6.6% |
Энергетическая ценность Тушёная капуста с курицей составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 79.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЁНАЯ КАПУСТА С КУРИЦЕЙ
Тушёная капуста с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,5 %, витамином K - 21,4 %, кремнием - 59,8 %
Чем полезен Тушёная капуста с курицей
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кето кокосовые кексы
- Шоколад кето
- Суп-крем куриный
- Виски 40%
- Фітнес-мікс хлібець
- Муссовое пирожное
- Зефирная палочка с молочной начинкой (белая)
- Витамин В12
- "Папа может"( сервилат)
- Полендвица из погребка (Вкус Черноземья)
- Зефирная палочка с молочной начинкой (темная)
- Безглютеновое кексовое тесто Светлана
- Пудинг творожно-рисовый по санаторски
- Стейк свинной на гриле
- Пирожки из лаваша с яблоком
- Сок МКС
- Рулет студенческий (Луна)
- Хлеб зерновой (5-ка)
- Салат с курицей и сельдереем Вкусвилл, 150 г
- Kjøttdeig av kylling Xtra
- конфеты озеро
- спагетти
- Kjøttdeig
- Комбуча живой чай "Fall in Lavender"
- @Мусака с Куриным филе
- СконыСЯблоком
- Апельсиновый кекс Светлана
- салат hacendado испания
- Фарш свиной с луком обжаренный
- краюшки финские
- Печенье с молочной начинкой глазированное
- Салат пекинка горох кукуруза огурец майонез
- Яблочные драники
- Киш с курицей, броккали, грибами
- Цикорий с молоком
- Пп торт с кремом из рикотты
- Запечённые роллы
- Сдобная полоска с творожной начинкой
- Изделие х/б «Цельнозерновой» полбяной с семенами льна
- Суши
- хлеб солодовый заварной
- Лапша куриная
- Желе пастеризованное со вкусом ананаса
- Салат огурцы, помидоры, укроп, кинза со сметаной 15%
- Свинина тушеная с баклажанами
- Салат с красной рыбой и авакадо
- СалатСвеклаФета
- Карбонара Перекресток
- Корнерсы с сыром
- шоколад о'зera extra milk chocolate
- Суп куриный со специями
- Плов с перловки
- Салат из морской капусты с яйцом
- Мармелад
- Печень
- Салат с кальмарами
- Пока Прайм
- Рис отварной
- Фрикадельки в соусе
- Омлет с капустой
- Пирожное Полинка пальчики заварное
- Вино ординарное полусухое белое Буэмию (Boemio)
- Пряные пончики Светлана
- Пюре картофельное
- Котлеты рыбные180
- Сыр «Фитнес» безлактозный
- Салат с печенью трески
- Запеканка творожная с манкой
- сливки для кофе 11%
- Колла Бургеркинг
- Пирог судебный с творогом
- Плов с курицей
- Печень индейки с овощами
- Ангус трюфель
- Ангус трюфель
- Ангус трюфель
- Рис с морковью и луком тушеный
- Фунчоза с креветками
- Шпик солёный с чесноком и перцем
- Карпатська ковбаса напівкопчена
- Фиш ролл
- Сыр мягкий Galbani Рикотта, 34%
- Картофель фри средний
- Борщ куриный мой
- Баклажаны фаршированные фаршем, помидорами и яйцом
- Картофель на сковородке гб
- Жевательный мармелад в сахарной глазури со вкусом яблока, апельсина, клубники, малины и черники
- Голубцы
- Винегрет без горошка с квашенной капустой
- Шаурма домашняя
- Газировка лесные ягоды
- Чизкейк Карамельный
- Капуста квашеная приправленная
- Творог с яблоком.
- САРДИНЫ1
- Помидоры зелёные по-армянски
- Форель с/с радужная (моя)
- Ролл Симфония с креветкой
- -- Укроп
- Ветчина гродненская люкс
Метки: Как приготовить Тушёная капуста с курицей, калорийность 121,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёная капуста с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
