Рецепт Яблочные оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочные оладьи
| Яблоко (Жарка) | 500 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Сахар песок | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочные оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.6% | 629 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 5.5% | 982 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.1% | 1053 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.5% | 2138 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.8% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 48.56 мг | 500 мг | 9.7% | 5.2% | 1030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 3.3% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.724 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 2.7% | 1965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.9% | 2874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.232 мг | 15 мг | 8.2% | 4.4% | 1218 г |
| Витамин Н, биотин | 3.855 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.1% | 1297 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.6% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2633 мг | 20 мг | 6.3% | 3.4% | 1583 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.57 мг | 2500 мг | 9% | 4.8% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 22.43 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4458 г |
| Кремний, Si | 1.345 мг | 30 мг | 4.5% | 2.4% | 2230 г |
| Магний, Mg | 10.05 мг | 400 мг | 2.5% | 1.3% | 3980 г |
| Натрий, Na | 40.26 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.7% | 3229 г |
| Сера, S | 42.07 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2377 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 3.4% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 29.89 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.086 мг | 18 мг | 11.6% | 6.2% | 863 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 2.538 мкг | 10 мкг | 25.4% | 13.7% | 394 г |
| Литий, Li | 0.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 2.6% | 2053 г |
| Медь, Cu | 105.63 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.7% | 947 г |
| Молибден, Mo | 5.1 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.9% | 1373 г |
| Никель, Ni | 7.365 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.683 мкг | 55 мкг | 10.3% | 5.5% | 968 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26110 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.8% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.3832 мг | 12 мг | 3.2% | 1.7% | 3132 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.202 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.247 г | min 16.8 г | 31.2% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.983 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочные оладьи составляет 185,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 8.9 г | -% | |
| Углеводы | 22.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 62.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ
Яблочные оладьи богат такими витаминами и минералами, как:
железом - 11,6 %, кобальтом - 25,4 %
Чем полезен Яблочные оладьи
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясной стик
- Кекс с антоновкой
- Ленивые вареники
- кпд стабилизатор 400 пр (Промфуд)
- Пряник "Молочный" (Томкейк)
- Овсяная каша)
- Молоко отборное
- Сыр Творожный 65%
- Омлет с грибами
- Рвссольник
- Сливочно-кунжутный соус
- Аквабетин Краситель
- Соус медовый Деми Глас
- Фрикадельки из индейки
- Сметана
- лук очищенный(замороженный)
- Мясо сыровяленное
- пищевые волокна
- Салат
- Сельдерей в глазури
- Салат свекла, фета и хурма
- пирожное Север
- Продфос 150
- Говяжий протеин
- Ленивые вареники ПП
- Профиаром курица
- Макароны из ТСП
- Соба с курицей и грибами
- Салат с рукколо и сыром
- курица варёная без кожи
- Икра кабачковая
- Шоколадка милки 55г
- Фасоль с овощами на зиму
- Молоко безлактозное 1,5%
- Куриный пирог
- Безлактозный йогурт с ананасом
- Суп из пакета грибной
- Кроличья ножка (с тыквенным кремом)
- Суп из пакета харчо
- Матча чай порошок
- Салат греческий зт
- лаваш армянский луганск
- Салат овощной с капустой
- Морковь в глазури
- Паста с креветками в сырно-шпинатном соусе
- Тыквенный пирог
- Салат из белой капусты, моркови и перца
- конфета с сиропом
- Хацилим ахля
- Тефтели из индейки Рестория
- Запечённое мясо (индека/говядина)
- Паштет из чечевицы
- Чечевичный блин
- дессерт творожный "Сказка"
- Плов узбекский с уткой
- Рикотта светофор
- Матбуха харифа эш
- Щи вегетарианские
- Салат огурцы помидоры
- Хлеб Зерновик
- Шоколад со стевией горький
- Смешанные овощи замороженные
- Пастуший пирог
- Суп - пюре из тыквы
- Грудка индейки варено-копченая с прованскими травами
- Молочный ломтик
- "Смак" "Умут и Ко"
- Салат с нутом и брынзой
- Яичница с беконом
- Бигус
- торт яманго
- Говядина по-строгановски с гречневой кашей
- ❗Йогурт УСЛАДА из светофора
- Блинный торт
- Минтай
- Зелёная гречка
- Капуста+баклажаны+шампиньоны
- Протеин шоколадный
- Мацарела для пиццы Bonfesto
- Овсяное печенье
- Батончик-мюсли черника Musliland cornissimo
- Фарш из индейки 2,5 с травами
- Сырники 9%
- Гречка
- Кавказский Умалат
- Рулетики из баклажан с овощами
- Монти
- Пирожки ленивые: капустно-творожные
- Йодомарин
- Творог 5% Простоквашино
- ☰ Грибы, подберезовики жареные с луком и кунжутной пастой ★ 3
- Хашлама с курицей
- Mini Cake Sweet Carrot
- lacky days ассорти
- Голень мини без кожи
- Пельмени рыбные Тресковые
- Гуляшь
- Эмульсия говяжьей жилки
- Торт ананас кокосовый (копия)
- эмульсия Экофиб на масле растительном
Метки: Как приготовить Яблочные оладьи, калорийность 185,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочные оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
