Рецепт Паста из перца чили. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста из перца чили

Перец чили зеленый острый 250 г
Подсолнечное масло 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста из перца чили".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 469.5 ккал 1684 ккал 27.9% 5.9% 359 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 0.3% 7600 г
Жиры 50.1 г 56 г 89.5% 19.1% 112 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 0.4% 5475 г
Углеводы (общие) 4.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 0.9% 2500 г
Вода 43.9 г 2273 г 1.9% 0.4% 5178 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.5 мкг 900 мкг 3.3% 0.7% 3051 г
альфа Каротин 11.5 мкг ~
бета Каротин 0.335 мг 5 мг 6.7% 1.4% 1493 г
бета Криптоксантин 25 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 362.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 0.6% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 0.5% 4000 г
Витамин В4, холин 5.65 мг 500 мг 1.1% 0.2% 8850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.1% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 1.5% 1439 г
Витамин В9, фолаты 11.5 мкг 400 мкг 2.9% 0.6% 3478 г
Витамин C, аскорбиновая 121.25 мг 90 мг 134.7% 28.7% 74 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 22.345 мг 15 мг 149% 31.7% 67 г
Витамин К, филлохинон 9.9 мкг 120 мкг 8.3% 1.8% 1212 г
Витамин РР, НЭ 0.475 мг 20 мг 2.4% 0.5% 4211 г
Макроэлементы
Калий, K 170 мг 2500 мг 6.8% 1.4% 1471 г
Кальций, Ca 9 мг 1000 мг 0.9% 0.2% 11111 г
Магний, Mg 12.5 мг 400 мг 3.1% 0.7% 3200 г
Натрий, Na 3.5 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 37143 г
Сера, S 10 мг 1000 мг 1% 0.2% 10000 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 0.6% 3333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 0.7% 3000 г
Марганец, Mn 0.1185 мг 2 мг 5.9% 1.3% 1688 г
Медь, Cu 87 мкг 1000 мкг 8.7% 1.9% 1149 г
Селен, Se 0.25 мкг 55 мкг 0.5% 0.1% 22000 г
Цинк, Zn 0.15 мг 12 мг 1.3% 0.3% 8000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.012 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.132 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 30 г от 4.7 до 16.8 г 178.6% 38%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 100 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.108 г ~
18:0 Стеариновая 2.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.15 г ~
22:0 Бегеновая 0.35 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.906 г min 16.8 г 70.9% 15.1%
18:1 Олеиновая (ud) 11.856 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 32.555 г от 11.2 до 20.6 г 158% 33.7%
18:2 Линолевая (ud) 29.952 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Паста из перца чили составляет 469,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 469.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 50.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 43.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ИЗ ПЕРЦА ЧИЛИ

Паста из перца чили богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 134,7 %, витамином E - 149 %

Чем полезен Паста из перца чили

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста из перца чили, калорийность 469,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста из перца чили, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы