Рецепт Овощная смесьс бэби морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощная смесьс бэби морковью

Морковь (Тушение) 25 г
Брокколи, замороженная, вареная, без соли 100 г
Цветная капуста (Тушение) 100 г
Морковь 175 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесьс бэби морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.1 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3907 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.8% 4000 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.8% 4000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5.3% 4380 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 29% 800 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 8.4% 2799 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1015.4 мкг 900 мкг 112.8% 261.7% 89 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 4.762 мкг ~
бета Каротин 6.121 мг 5 мг 122.4% 284% 82 г
бета Криптоксантин 0.251 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 274.436 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 9% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 9.5% 2466 г
Витамин В4, холин 18.52 мг 500 мг 3.7% 8.6% 2700 г
Витамин В5, пантотеновая 0.359 мг 5 мг 7.2% 16.7% 1393 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 14.2% 1653 г
Витамин В9, фолаты 19.729 мкг 400 мкг 4.9% 11.4% 2027 г
Витамин C, аскорбиновая 17.98 мг 90 мг 20% 46.4% 501 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.593 мг 15 мг 4% 9.3% 2530 г
Витамин Н, биотин 0.611 мкг 50 мкг 1.2% 2.8% 8183 г
Витамин К, филлохинон 32.2 мкг 120 мкг 26.8% 62.2% 373 г
Витамин РР, НЭ 0.8476 мг 20 мг 4.2% 9.7% 2360 г
Ниацин 0.606 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.39 мг 2500 мг 7.2% 16.7% 1394 г
Кальций, Ca 27.97 мг 1000 мг 2.8% 6.5% 3575 г
Кремний, Si 17.337 мг 30 мг 57.8% 134.1% 173 г
Магний, Mg 25.9 мг 400 мг 6.5% 15.1% 1544 г
Натрий, Na 15.61 мг 1300 мг 1.2% 2.8% 8328 г
Сера, S 14.78 мг 1000 мг 1.5% 3.5% 6766 г
Фосфор, P 51.3 мг 800 мг 6.4% 14.8% 1559 г
Хлор, Cl 31.34 мг 2300 мг 1.4% 3.2% 7339 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 288.5 мкг ~
Бор, B 211.8 мкг ~
Ванадий, V 49 мкг ~
Железо, Fe 0.82 мг 18 мг 4.6% 10.7% 2195 г
Йод, I 3.09 мкг 150 мкг 2.1% 4.9% 4854 г
Кобальт, Co 0.987 мкг 10 мкг 9.9% 23% 1013 г
Литий, Li 2.97 мкг ~
Марганец, Mn 0.1901 мг 2 мг 9.5% 22% 1052 г
Медь, Cu 58.09 мкг 1000 мкг 5.8% 13.5% 1721 г
Молибден, Mo 11.704 мкг 70 мкг 16.7% 38.7% 598 г
Никель, Ni 4.966 мкг ~
Рубидий, Rb 11.6 мкг ~
Селен, Se 0.375 мкг 55 мкг 0.7% 1.6% 14667 г
Стронций, Sr 4.31 мкг ~
Фтор, F 27.45 мкг 4000 мкг 0.7% 1.6% 14572 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 8.1% 2890 г
Цинк, Zn 0.3356 мг 12 мг 2.8% 6.5% 3576 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.159 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.298 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.222 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.501 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.013 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.037 г ~
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.119 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.33 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.364 г min 16.8 г 2.2% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.281 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Овощная смесьс бэби морковью составляет 43,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.1 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 81.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬС БЭБИ МОРКОВЬЮ

Овощная смесьс бэби морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 112,8 %, бэта-каротином - 122,4 %, витамином C - 20 %, витамином K - 26,8 %, кремнием - 57,8 %, молибденом - 16,7 %

Чем полезен Овощная смесьс бэби морковью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощная смесьс бэби морковью, калорийность 43,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесьс бэби морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги