Рецепт Заливной пирог с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Заливной пирог с яблоками
| Яблоко | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 80 г |
| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Заливной пирог с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5% | 1689 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.8% | 2240 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 7.3% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.2% | 2032 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 54.26 мг | 500 мг | 10.9% | 9.3% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 5.8% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.341 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 4.2% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 3.3% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.1% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 4.721 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8% | 1059 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3967 мг | 20 мг | 7% | 5.9% | 1432 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.11 мг | 2500 мг | 7.1% | 6% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 56.11 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.8% | 1782 г |
| Кремний, Si | 1.18 мг | 30 мг | 3.9% | 3.3% | 2542 г |
| Магний, Mg | 11.61 мг | 400 мг | 2.9% | 2.5% | 3445 г |
| Натрий, Na | 47.33 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.1% | 2747 г |
| Сера, S | 49.51 мг | 1000 мг | 5% | 4.2% | 2020 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 8.1% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 61.64 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.3% | 3731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 6.3% | 1347 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 2.472 мкг | 10 мкг | 24.7% | 21% | 405 г |
| Литий, Li | 0.262 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0966 мг | 2 мг | 4.8% | 4.1% | 2070 г |
| Медь, Cu | 66.72 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.7% | 1499 г |
| Молибден, Mo | 6.23 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.6% | 1124 г |
| Никель, Ni | 5.862 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.246 мкг | 55 мкг | 11.4% | 9.7% | 881 г |
| Стронций, Sr | 6.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18975 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.9% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.4541 мг | 12 мг | 3.8% | 3.2% | 2643 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог с яблоками составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 18.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 71.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ
Заливной пирог с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 24,7 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Заливной пирог с яблоками
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриное филе на гриле и гречка с Вешенками
- Макар с курин.фаргем 25.09.23
- Панакотта из ряженки
- Шанежка
- Салат пом перец 25.09.23
- Борщ на б - не из свиной корейки 25.09.23
- Шейка сырокопченая
- пюре из яблок
- Запеканка из шпината и цветной капусты
- Суп пюре
- Арахис без добавок
- Пастила
- гречка селяночка
- Каша гречневая с цукини и курицей
- Суп лапша 6.11
- Грудка в соусе и майонезе
- Рис отварной
- Капуста тушеная моя
- Йогурт Вишня
- Яблочный пирог на отрубях
- Натуральная Халва
- Компот из сухофруктов
- Тефтели с рисом
- Яблочный пирог на отрубях
- Скумбрия Атлантическая неразделенная мороженая
- Каша
- Котлетки куриные
- Жюльен
- Борщ с зеленью
- Хурма королек МОЁ
- Цукаты из сосновых шишек//
- Хлеб Сельский [Перекрёсток] аналог МЗР
- Яичные маффины с говядиной
- Грудка копчёная
- Борщ овощной
- Венгерская закуска
- Цезарь с курицей
- Семечки тыквенные очищенные
- Фарш для перцев
- Филе бедра цепленка
- Творог с яблоками
- Венгерская закуска
- Лагман ellada
- Перец фаршированный
- Капустники
- Калия аспарагинат
- Масло оливковое нерафинированное высшего качества Terre Fertili
- Риет из тунца
- Шоколад О’зера черный с апельсином
- Куриный суп
- Макароны со сливками
- Zn + Mg + B6
- Гречневая каша с печенью МОЁ
- Омлет белковый паровой
- Макароны с жареным луком
- Кексы из цукини
- Гороховое пюре с креветками
- Булгур с овощами
- Каша гречневая с орехами
- Печень куриная тушенная с картошкой,овощами и зеленью МОЁ
- Минтай под морковкой
- Печенегиии
- Воздушные колечки Aerolli
- Компот из слив
- булочка турин молочная
- Запеканка
- Суп
- фетучини турин
- Витамины гиалуроновая кислота
- Сырники
- Сырники
- Кисель
- Гречишный хлеб
- Филе куриное су-вид
- Суп овощной с курицей
- Хлеб цельнозерновой
- Холодец из свинины
- Печень курина в сметане
- Вино красное п/сл
- Сосиски Зуевка
- Жульен
- Улитки с корицей
- Капуста брюссельская отварная
- Пирожок с капустой
- Судак
- Шампиньоны барбекю
- Ряженка печеное яблоко и корица
- Шиповник
- Швейцарское тесто
- Говядина запечённая в фольге
- Суп грибной алми
- Омлет желтковый на плите
- Буженина из грудки индейки
- Майонез ДрГринфуд
- Шримп ролл
- Овсяное печенье
- Кетчуп ДрГринфуд
- Профитроли
- Шоколад Бабаевский темный с целым миндалем
- Солянка с лук/морковью
Метки: Как приготовить Заливной пирог с яблоками, калорийность 117,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливной пирог с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
