Рецепт Салат из огурца, кукурузы и крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из огурца, кукурузы и крабовых палочек
| Огурец парниковый | 100 г |
| Кукуруза Консервированная без Сахара [6 Соток] | 40 г |
| Крабовые Палочки [Русское Море] | 120 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Семена тыквы очищенные | 5 г |
| Перец красный молотый острый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из огурца, кукурузы и крабовых палочек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.7% | 2171 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.5% | 1647 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 5.2% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2748 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.8% | 4390 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 4.1% | 2994 г |
| бета Криптоксантин | 45.802 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 96.388 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.4% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.58 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 19380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.5% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.4% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.295 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 4.3% | 2848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 5.6% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 8.9% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2048 мг | 20 мг | 1% | 1.2% | 9766 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.38 мг | 2500 мг | 4.1% | 5.1% | 2466 г |
| Кальций, Ca | 9.47 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 10560 г |
| Кремний, Si | 19.414 мг | 30 мг | 64.7% | 80.1% | 155 г |
| Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 5% | 2481 г |
| Натрий, Na | 144.95 мг | 1300 мг | 11.2% | 13.9% | 897 г |
| Сера, S | 3.92 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 25510 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 5.4% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 227.8 мг | 2300 мг | 9.9% | 12.3% | 1010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 3.7% | 3383 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.2% | 2375 г |
| Марганец, Mn | 0.0996 мг | 2 мг | 5% | 6.2% | 2008 г |
| Медь, Cu | 18.77 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5328 г |
| Молибден, Mo | 0.769 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.4% | 9103 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19856 г |
| Фтор, F | 0.48 мкг | 4000 мкг | 833333 г | ||
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.2301 мг | 12 мг | 1.9% | 2.4% | 5215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.608 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.832 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.245 г | min 16.8 г | 7.4% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.207 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурца, кукурузы и крабовых палочек составляет 80,8 кКал.
- Порция = 137 гр (110.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОГУРЦА, КУКУРУЗЫ И КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК
Салат из огурца, кукурузы и крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 64,7 %
Чем полезен Салат из огурца, кукурузы и крабовых палочек
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Итальянская Карбонара
- Бефстроганов из индейки с картофельным пюре
- Печенье знаковое овсяное
- Творожная запеканка
- Сыр плавленый сливочный
- Пирог из геркулеса с яблоком
- АероФри
- Греческий
- Омлет с колбасой
- Хлеб тостовый
- Хлеб от Юли
- Тыквенный пирог
- 10/10/23 киноа с курицей и овощами
- Хлебцы
- Борщ
- Фарш
- Рагу овощное
- Рис с морковью и луком
- Котлеты куриные с цветкап и сыром
- Шампиньоны запечённые с сыром и чесноком
- Фаршированный кабачек
- Бисквит манго чиз-кейк п/ф
- Грудка жареная в сковороде кусочками
- Творожок Чизкейк 3,5 % доля жира
- Пропитка чиз-кейк манго п/ф
- Чиа пудинг
- Сливки 30%
- Салат витаминный
- Крошка орео п/ф
- Белковый крем
- Салат с крабовыми палочками
- kurs
- Круассан с лососем
- Шоколад Мерси гоький
- Крошка чиз-кейк манго п/ф
- Зажарка
- Chika layers pistachio yogurt
- Коробочка ВОК
- Хлеб с мукой Грэхем
- Винегрет
- Печень говяжья жареная
- Свинина с сливочным сыром
- Борщ на курице
- Печень свиная жареная
- Макароны с сыром <3
- Яичные блинчики
- Салат из кальмаров
- Плов
- Лёгкий сыр 30
- Тесто на простокваше
- Яйцо перепелиное
- Пицца
- Батончик-мюсли
- Керд манго п/ф
- Салат капустный
- Кофе с молоком
- Крем на чиз-кейк манго п/ф
- Кальмар фаршированный
- Пирожки с картошкой
- Творожный сыр Светаево
- Омега 3
- Макароны с мясом
- индо фарш
- Манго чизкейк (с индийским манго и нежнейшим сырным муссом )
- Творожныая начинка для блинов
- Печенье Крекер" Азбука Зверушек"
- Печень говяжья с овощами
- Салями
- Куриная голень запеченная
- Пицца
- Сыр косички копченая
- Индокотлетки
- Блины с казеином
- Салат из свеклы, сыра и яйца
- Питательный коктейль Орифлейм Шоколадный вкус
- Творожный штрудель
- Салат из морской капусты моя цена
- Пицца Джойс Карбонара Крим
- Ленивые голубцы
- Пицца Джойс Фирменная
- Виски NICKY THOMPSON
- Кекс апельсиновый
- Овсянка
- Śmietana 18%
- Моя запеканка с тыквой
- Добрый КОЛА ваниль
- СУП РЫБНЫЙ от 11.12. 23 г.
- Кофе американо
- Овсяные печенки с клюквой и лесным орехом
- Плов с голенью
- Айтвистер
- Манник
- Хлебцы Leicht und Cross
- Люля-кебаб из индейки охлажденн п/ф
- Заправка Том ям п/ф
- Все сразу баскет
- Масло льняное «Зеленая марка» нераф
- Острый Том Ям (бульон рыбный, паста, грибы шитаке, шампиньоны, судак филе, креветки, кокосовое молоко, зелень, лайм)
- Щи
- Чикенбургер
Метки: Как приготовить Салат из огурца, кукурузы и крабовых палочек, калорийность 80,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из огурца, кукурузы и крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
