Рецепт Рисовая каша 10 10.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовая каша 10 10.2023
| Рис белый, крупа рисовая | 150 г |
| Вода | 595 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 400 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша 10 10.2023".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.9% | 5600 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 8.4% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 15.6 мг | 500 мг | 3.1% | 5% | 3205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 3.9% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.9% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.506 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 11409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.7% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 1.563 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5% | 3199 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7056 мг | 20 мг | 3.5% | 5.6% | 2834 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.55 мг | 2500 мг | 2.5% | 4% | 3934 г |
| Кальций, Ca | 44.92 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.3% | 2226 г |
| Кремний, Si | 12.987 мг | 30 мг | 43.3% | 69.8% | 231 г |
| Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 4.8% | 3373 г |
| Натрий, Na | 19.34 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.4% | 6722 г |
| Сера, S | 16.53 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 6050 г |
| Фосфор, P | 50.7 мг | 800 мг | 6.3% | 10.2% | 1578 г |
| Хлор, Cl | 38.6 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.7% | 5959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.165 мг | 18 мг | 0.9% | 1.5% | 10909 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 7.1% | 2262 г |
| Литий, Li | 0.649 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1649 мг | 2 мг | 8.2% | 13.2% | 1213 г |
| Медь, Cu | 36.93 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 6% | 2708 г |
| Молибден, Mo | 2.997 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.9% | 2336 г |
| Никель, Ni | 0.351 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.307 мкг | 55 мкг | 4.2% | 6.8% | 2384 г |
| Стронций, Sr | 6.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.94 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6160 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.9% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.3229 мг | 12 мг | 2.7% | 4.4% | 3716 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.468 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.597 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша 10 10.2023 составляет 62 кКал.
- Порция = 300 гр (186 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ КАША 10 10.2023
Рисовая каша 10 10.2023 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 43,3 %
Чем полезен Рисовая каша 10 10.2023
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели на пару 10.23
- Пюре Лени
- Макароны с фаршем
- Грудинка+Брокколи+Кабачок
- Компот из сухофруктов
- Овсянка
- Обезжиренный творог Амка
- Салат(помидоры, перец, огурцы, шпинат, руккола, мангольд)
- Сырники пп 10.23
- Паштет из сардины с яйцом
- Куриные бедра помидор сыр
- Печенье овсяное с какао
- Подлива Богов
- Запеканка творожная 02.02./сыр/творог ЛВ
- Бульон свиной
- _ Говядина вареная
- Тыквенно-бананово-творожная запекана
- Масло оливковое
- Крем-брюле
- Завтрак 1
- Рагу овощное окт 23 ЛВ
- Сердечки в томате
- витамин Д3
- Ребрышки ягненка (цена за 100 грамм сырого веса)
- Хинкали по-кавказски (Рудь)
- Мороженое Columbian Coffee Tesco
- Масло конопляное
- Борщ 11.10.23
- Творог 1%, Стары Менск
- Овсяная лепешка 10.10
- Кофе молотый
- Запеченая курица с рисом в духовке
- Запеченая курица с рисом в духовке
- Мороженое Belgian Chocolate Tesco
- хинкали готов 10,10,23
- humuss ar kaltētiem tomātiem maxima
- Капустняк с пшеном
- Закуска свекольная
- Tavern beef patties
- Сыр "Белорусское золото"
- Лосось в духовке
- Соус сметанный с чесноком и укропом 2
- Паэлья мечты с морегадами
- Цикорий растворимый с экстрактом женьшеня
- Шоколад тёмный 74%
- Паштет печёночный
- Матча на кокосовом молоке
- Лесные овощи (помидор, перец болгарский, кабачок, орегано зелень, лук зеленый)
- _ суп на говяжьем бульоне
- Завтрак 2
- Конфеты чио рио
- Драники
- Паста с песто и томатами
- Суп-рагу 10.10.23
- Кура 10.10.23
- Сыр из молока, кефира, яиц
- Карамельный чизкейк
- ТС_Морс из смеси брусники, клюквы и черники 1л
- Макароны с фаршем
- Скумбрия холодного копчения
- ТС_Рулетики из баклажанов с сырной начинкой 3 шт
- Протеиновое печенье с волокнами (и бананом)
- Кокосовое молоко
- Хлеб цельнозерновой
- _ нагетсы
- Запеканка
- Творожные ПП пончики
- Псиллиум
- Хрустящие шарики с протеином шоколадные
- Торт Грушевый
- Котлеты из кролика
- ТС_Шницель из куриного филе 2 шт
- Салат капустный 10.10.23
- ТС_Капуста тушеная с черносливом
- Салат с рукколой
- Сыр творожный с зеленью
- Шоколадные палочки с орехами или семечками
- Тёмный шоколад с трюфельной начинкой
- Фарш из говядины и курицы
- Курица с рисом в духовке
- Суши с лососем
- Коньяк Армянский Поздравительный
- Овсянка обычная МОЯ
- Суши с угрем
- Круассан с какао
- Шоколадная Конфета со сливой вяленой
- Суши запеченные
- Суп со шпинатом
- ПП шарлотка (цельнозерновая мука)
- Салат из свёклы с лёгким сыром и сметаной
- Тушеная свинина
- Запеканка из кур филе+цв капуста+брокколи
- Баклажаны с болгарским перцем
- Брецель с индейкой и огурцом
- Biscolata pie
- Шарлотка
- Суп с морепродуктами.
- Фарш индюшачий “Well done”
- Пшёная каша на молоке.
- Рисовые палочки.
Метки: Как приготовить Рисовая каша 10 10.2023, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша 10 10.2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
