Рецепт _ нагетсы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты _ нагетсы
| Филе грудки индейки "Индилайт" с нутриентами | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "_ нагетсы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 18.8% | 358 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.4% | 1057 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3470 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.8% | 3689 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 57.46 мг | 500 мг | 11.5% | 7.7% | 870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 11% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.843 мг | 2 мг | 42.2% | 28.4% | 237 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.647 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 14.5% | 465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 39063 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3584 мг | 20 мг | 51.8% | 34.9% | 193 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.06 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.9% | 976 г |
| Кальций, Ca | 18.89 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5294 г |
| Кремний, Si | 0.262 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 11450 г |
| Магний, Mg | 30.09 мг | 400 мг | 7.5% | 5.1% | 1329 г |
| Натрий, Na | 776.59 мг | 1300 мг | 59.7% | 40.2% | 167 г |
| Сера, S | 7.62 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 13123 г |
| Фосфор, P | 213.3 мг | 800 мг | 26.7% | 18% | 375 г |
| Хлор, Cl | 1019.91 мг | 2300 мг | 44.3% | 29.8% | 226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 3.3% | 2043 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.4% | 2770 г |
| Марганец, Mn | 0.0529 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3781 г |
| Медь, Cu | 83 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.6% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 2.696 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.6% | 2596 г |
| Никель, Ni | 0.144 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.578 мкг | 55 мкг | 42.9% | 28.9% | 233 г |
| Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.48 мкг | 4000 мкг | 270270 г | ||
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 1.37 мг | 12 мг | 11.4% | 7.7% | 876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.081 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.71 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.788 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность _ нагетсы составляет 148,5 кКал.
- Порция = 98 гр (145.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.5 кКал | -% | |
| Белки | 21.2 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 65.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства _ НАГЕТСЫ
_ нагетсы богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,5 %, витамином B5 - 16,3 %, витамином B6 - 42,2 %, витамином B12 - 21,5 %, витамином PP - 51,8 %, фосфором - 26,7 %, хлором - 44,3 %, селеном - 42,9 %, цинком - 11,4 %
Чем полезен _ нагетсы
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка
- Творожные ПП пончики
- Псиллиум
- Хрустящие шарики с протеином шоколадные
- Торт Грушевый
- Котлеты из кролика
- ТС_Шницель из куриного филе 2 шт
- Салат капустный 10.10.23
- ТС_Капуста тушеная с черносливом
- Салат с рукколой
- Сыр творожный с зеленью
- Шоколадные палочки с орехами или семечками
- Тёмный шоколад с трюфельной начинкой
- Фарш из говядины и курицы
- Курица с рисом в духовке
- Суши с лососем
- Коньяк Армянский Поздравительный
- Овсянка обычная МОЯ
- Суши с угрем
- Круассан с какао
- Шоколадная Конфета со сливой вяленой
- Суши запеченные
- Суп со шпинатом
- ПП шарлотка (цельнозерновая мука)
- Салат из свёклы с лёгким сыром и сметаной
- Тушеная свинина
- Запеканка из кур филе+цв капуста+брокколи
- Баклажаны с болгарским перцем
- Брецель с индейкой и огурцом
- Biscolata pie
- Шарлотка
- Суп с морепродуктами.
- Фарш индюшачий “Well done”
- Пшёная каша на молоке.
- Рисовые палочки.
- Ролл Эверест
- Харчо
- Рыбные котлеты
- Биточек из цукини
- Желе из черной смородины
- Слойка с вишневой начинкой Юг Руси
- Хрустики яблочные
- Ролл Чикаго
- Вит д3 50мг
- Фарш домашний
- Котлета рыбная
- Аргинин аминокислота
- Голубцы классические
- Ролл бонито лосось
- Замеченные шампиньоны
- Чикенбургер мак
- Печенье творожное
- Капуста провансаль
- Ветчина для завтрака
- Кофе в зёрнах сваренный со сливками
- Peanut sauce
- Кета копченая
- Фарш смесь, ракверский+индюшачий
- Шашлык свиной на гриле
- Хлеб цельнозерновой без муки, 220г
- Перец Zucchini Hänchen Linsen
- Ванильные эклеры в шоколаде
- Snaq Fabriq Шоколадные батончики MILKY без сахара Кешью
- Напиток кисломолочный с высоким содержанием белка
- Тарт с творогом и грушей
- Юшка с кабачками
- Вафли с тыквой
- Чай черный заварной
- Гороховый суп с индейкой
- Крабовый салат
- Сок ананасовый восстановленный
- Масло подсолнечное
- Сосиски из индейки
- Саоат из индейки
- тещин язык кабачки (копия)
- Кофий
- Овощная смесь с яйцами
- Борщ
- Лапша быстрого приготовления Ичираку рамен со вкусом морепродуктов
- Винегрет от 21,11,24
- ТС_Ананас резаный
- фарш куриный
- Салат с моцареллой и томатами
- ТС_Актибио вишня 220 гр
- Зразы с грибами
- Марципанка
- Тефтели
- Печенье FORSITE шоколадно-ореховый вкус
- Грибной крем-суп
- Рамен
- Рис с говядиной тушоной
- творог 5% Агрокомплекс
- Бутерброд с маслом и сыром
- Макароны с беконом
- Хлеб зерновой 8 злаков
- Костный овощной бульон с коллагеном
- Икра с копченым лососем
- Иогурт термостатный 1,5%
- Коллаген
- Протеин шоколадный
Метки: Как приготовить _ нагетсы, калорийность 148,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления _ нагетсы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
