Рецепт Блинчики на кокосовом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики на кокосовом молоке
| Мука Кокосовая [Fit Parad] | 50 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Вода | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Кокосовое молоко | 50 г |
Способ приготовления
Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции. Разогрейте сковороду на среднем огне и слегка смажьте её маслом. Налейте тесто тонким слоем. Выпекайте каждый блин до золотистого цвета около минуты, переверните и выпекайте ещё 30 секунд.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики на кокосовом молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.7% | 844 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 12% | 403 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.4% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 18.1% | 267 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3678 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.4% | 900 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.5% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 98.18 мг | 500 мг | 19.6% | 9.5% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 5.1% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.385 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.1% | 1182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 2.2% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 7.769 мкг | 50 мкг | 15.5% | 7.5% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5071 мг | 20 мг | 7.5% | 3.6% | 1327 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.19 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.8% | 2599 г |
| Кальций, Ca | 25.52 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3918 г |
| Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 1.6% | 2930 г |
| Натрий, Na | 54.29 мг | 1300 мг | 4.2% | 2% | 2395 г |
| Сера, S | 67.88 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.3% | 1473 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 5.6% | 866 г |
| Хлор, Cl | 60.27 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 4.3% | 1117 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.5% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 3.846 мкг | 10 мкг | 38.5% | 18.6% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.1592 мг | 2 мг | 8% | 3.9% | 1256 г |
| Медь, Cu | 74.92 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.6% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 2.615 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.8% | 2677 г |
| Селен, Se | 11.808 мкг | 55 мкг | 21.5% | 10.4% | 466 г |
| Фтор, F | 40.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9906 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.5346 мг | 12 мг | 4.5% | 2.2% | 2245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.193 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.4% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.397 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.287 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.228 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.82 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.734 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.632 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.647 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.659 г | min 16.8 г | 27.7% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.244 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.929 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики на кокосовом молоке составляет 207,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.4 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 13.9 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 7.5 г | -% | |
| Вода | 61.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ
Блинчики на кокосовом молоке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, холином - 19,6 %, витамином H - 15,5 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 38,5 %, селеном - 21,5 %
Чем полезен Блинчики на кокосовом молоке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булочка зерновая ярче
- Салат с огурцами, перцем и кунжутом
- Бутерброд с рыбой
- Йогурт из Талицы
- Яблочное пюре
- ОТРУБИ РЖАНЫЕ
- Мармелад Бонпари
- Каша рисовая
- Салат айсберг ОСНОВНОЙ
- Такой с ветчиной мой
- Кабачковая запеканка
- Бульмени с мясом
- Фахитос с курицей и картофелем
- Имбирные пряники
- Форель слабосолёная
- Йогурт в мультиварке
- Омлет
- Сыр лёгкий Брест Литовск 35%
- Блинчик
- ❋ Приправа, Бульон куриный «Ароматика», кубики [Galina Blanca]
- Овсяноблин (молоко) с плавленным сыром
- Бургер
- шаурма веганская
- Биойгурт слобода миндаль
- Хлеб Зерновой DeLauant
- Шаурма гавайская
- Кефир Рими
- Салат овощной с брынзой и заправкой из уксуса, меда, горчицы и масла
- Мясо (индейка), картошке в духовке (мое)
- Пюре ФрутоНяня крем-суп из тыквы, картофеля и моркови, со сливками, с 6 месяцев
- Греча с белыми грибами
- овощной суп-пюре
- Куриный шницель 23
- Сыр творожный экомилк
- Компот
- Смузи
- Форель радужная слабосоленая ломтики Магнит
- оливки без косточки
- борщ
- Ламбер премиум
- Гранат.
- Гречневая каша с молоком и сахаром
- Бутерброд с маслом и колбасой
- Каша на молоке с клюквой и яблоком
- Омлет с помидорами
- Йогурт греческий
- Конфеты Ласточка
- Сырники с сыром в духовке
- Биг чикен бургер
- Фруктовый салат
- Чикен премьер грибной
- Сырные вафли
- Свекла с черносливом
- Марлин с/с
- Сырники в духовке с сыром
- Котлета рыбная
- Рисовые палочки с гарниром.
- Кабачково-творожные вафли
- Пельмени колледж
- Сноуболы из творога и кокоса
- Сыр Пармезан
- Масло подсолнечное VIVID
- Эклеры
- Тыкв заппканка с соев мук
- Коллаген Яблоко-Груша
- Котлеты рыбные
- Коктейль протеиновый
- Мюсли Mollis запеченные с яблоком и грушей 300 г
- Говядина для запекания (мякоть)
- Тыквенные оладьи на кукурузной муке
- Буженина по домашнему
- Пирожное с ананасом, грецким орехом и сметанным кремом
- Мюсли Mollis овсяно-пшеничные запеченные с орехом 300 г
- Mortadella wilhelm Branderburg
- Макарохи охуенный рецепт
- Крем для эклеров (заварной)
- Куриное бедро с булгуром в духовке (копия) (копия) (копия)
- Растительный напиток Банана
- хлеб тостовый
- Макарохи ну самый вкуснявый рецепт
- сыр дружба
- Сироп шоколадный без сахара с каштаном WOW
- Суп со щавелем.
- Кабачковые оладьи
- Хачапури
- Оливье
- Творожная лепешка
- Овсяное печенье
- Сыр МАРУСЯ Сметанковый 50%
- Шарлотка
- Банановые панкейки
- Кесадилья с курицей
- Сырники
- Арахисовая паста сладкая с солью и кусочками
- Блины из цветной капусты
- Салат с рваной говядиной
- Пудинг из Ряженки
- Творожники с бананом
- Салат Мимоза
- Курица грудка с кабачком в сливках
Метки: Как приготовить Блинчики на кокосовом молоке, калорийность 207,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики на кокосовом молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Куриная грудка в пергаменте
112.9
23
1.9
1
11
Интересные блоги
