Рецепт Салат с морской капустой и крабовые палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с морской капустой и крабовые палочки
| Салат из Морской Капусты "Витаминный с Овощами" [Мистер Салат] | 288 г |
| Крабовые Палочки Имитация [Fish House] | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 165 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 122 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с морской капустой и крабовые палочки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5% | 1134 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 13.6% | 415 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.9% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3161 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3% | 1891 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 45.93 мг | 500 мг | 9.2% | 5.2% | 1089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 3.1% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.017 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1.7% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.2% | 2660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.877 мг | 15 мг | 25.8% | 14.6% | 387 г |
| Витамин Н, биотин | 3.638 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.1% | 1374 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.517 мг | 20 мг | 2.6% | 1.5% | 3868 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.89 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.6% | 3629 г |
| Кальций, Ca | 17.02 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5875 г |
| Кремний, Si | 10.872 мг | 30 мг | 36.2% | 20.5% | 276 г |
| Магний, Mg | 6.55 мг | 400 мг | 1.6% | 0.9% | 6107 г |
| Натрий, Na | 87.91 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.8% | 1479 г |
| Сера, S | 31.42 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3183 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 3.2% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 31.8 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 2% | 2748 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 1.915 мкг | 10 мкг | 19.2% | 10.9% | 522 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Медь, Cu | 22.6 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4425 г |
| Молибден, Mo | 1.231 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1% | 5686 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.48 мкг | 55 мкг | 10% | 5.7% | 1004 г |
| Фтор, F | 9.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41365 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.2308 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 56.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.561 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.732 г | min 16.8 г | 16.3% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.8% | 28.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.91 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой и крабовые палочки составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 13.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 71.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ
Салат с морской капустой и крабовые палочки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 25,8 %, кремнием - 36,2 %, кобальтом - 19,2 %
Чем полезен Салат с морской капустой и крабовые палочки
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье сахарное
- мороженое эскимо Светаево
- Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом
- Тыкв.суп на гов.буль.10.23
- Каша клубника
- Кольца луковые в пивном кляре
- Булка с корицей,орехом,сахаром
- Овощи тушенные
- Гороховые оладьи
- Soola lõhe
- Рагу овощное из баклажан и перца
- Халуми
- Молоко пастеризованное 1.8 %
- Серная икра Веган
- Курица с гювечем и фунчозой
- Сосиски
- Протеин сыворотка
- BOMBBAR Батончик протеиновый Тирамису
- батончик мюсли шоколад
- Роллы Много лосося от Перекрестка
- Конфеты Стрела купидона
- Протеиновый коктейль
- хлеб Семечко
- Сардина тихоокеанская Иваси
- Овсяноблин
- Конфеты Испанская ночь
- сыр эдам
- Sok z naturalnego buraka kiszonego
- Нори
- Салат морковь яблоко
- Соевый соус без сахара
- Сок осенний
- Aceto balsamico di modena
- Кефирный напиток высокобелковый
- Суп грибной с перл и цв кап
- Крупенник гречневый
- Пирожное Брауни Рошен
- Морковь с нори
- Шоколад 90%
- Запеканка
- Торт карамельный (с Таней)
- Магний цитрат 400
- shock fitnes вишня и шоколад
- Геркулес
- Персидская ночь торт
- Хлебцы Полоцкие экструзионные ржаные
- Геркулес Пассим
- Омлет с томатами
- сгущенное молоко без сахара zero
- Гренки из чабатта(4 круп яиц)
- Осенний суп
- PROTEIN PIE
- Салат из сёмги, капусты и помидоров
- Салат с семгой
- Джем апельсиновый
- Протеин Ultra Whey Молочный шоколад
- Креатин
- Лимонный пирог
- Овощи жарено-пареные 15.10
- Паста ЦЗ
- Запеканка творожная (с Таней)
- Щи
- мороженое белка и стр
- Каша
- Котлеты рубленные куриные
- Яйцо
- Творог
- Котлеты
- Десерт Лимон-мед-лаванда
- Колбаса Спьяната Калабра
- Салат с копчёной колбасой
- Арахис жареный "Никитин"
- Рис с грибами
- Кекс брауни
- Компотная смесь Светофор МОЁ
- Ола
- Рис длиннозёрный обработанный паром (O'Green)
- Плов
- Cider Boozy Apple
- Вода
- Кабачки тушеные с рисом
- Макароны
- Салат из пекинской капусты с курицей, яйцом, йогуртом (Светин) 2023.10.15
- Напиток кисломолочный «Это вкусно», со вкусом черника 1%
- Слойка с ветчиной и сыром замороженная Fresh
- Компот урюк
- Оливье
- Баклажаны фарш. сыром
- Капуста туш 10.23
- Тортилья п
- Колаб
- Капуста морковка тушеные
- Салат Мимоза
- Мистраль овсяные
- Чечевица с овощами
- Пивной набор из дв лосося сл/с
- Протеиновый батончик
- Чечевица персидская
- Перец фаршированный
- Морс из лесных ягод
Метки: Как приготовить Салат с морской капустой и крабовые палочки, калорийность 176,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с морской капустой и крабовые палочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Рис с говядиной
120.5
4.3
5.1
13.7
8
Куриная грудка в пергаменте
112.9
23
1.9
1
11
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
