Рецепт Суп с гавайской смесью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с гавайской смесью

Индейка, грудка, только мясо 300 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Картофель (Варка со сливом) 300 г
Перец сладкий зеленый (Пассерование) 30 г
Морковь (Жарка) 15 г
Гавайская Смесь Быстрозамороженная [4 Сезона] 200 г
Кубик Куриный [Галина Бланка] 5 г
Подсолнечное масло 20 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с гавайской смесью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.3 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4515 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 10.5% 2533 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.6% 4667 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.3% 6257 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.7% 10000 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 10.7% 2476 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.3 мкг 900 мкг 1.6% 4.3% 6294 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 4% 6757 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.9% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.5% 7826 г
Витамин В4, холин 7.71 мг 500 мг 1.5% 4% 6485 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 5.9% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 15.5% 1724 г
Витамин В9, фолаты 1.413 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 28309 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 5.9% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 6.2% 4286 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 66667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.01 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.336 мг 15 мг 2.2% 5.9% 4464 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.013 мкг 50 мкг 384615 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.202 мг 20 мг 6% 16.1% 1664 г
Ниацин 0.119 мг ~
Бетаин 0.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.8 мг 2500 мг 3.2% 8.6% 3173 г
Кальций, Ca 6.83 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 14641 г
Кремний, Si 3.742 мг 30 мг 12.5% 33.5% 802 г
Магний, Mg 6.03 мг 400 мг 1.5% 4% 6633 г
Натрий, Na 148.11 мг 1300 мг 11.4% 30.6% 878 г
Сера, S 29.51 мг 1000 мг 3% 8% 3389 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 9.1% 2920 г
Хлор, Cl 211.75 мг 2300 мг 9.2% 24.7% 1086 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.8 мкг ~
Бор, B 9.3 мкг ~
Ванадий, V 11.27 мкг ~
Железо, Fe 0.177 мг 18 мг 1% 2.7% 10169 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 42857 г
Кобальт, Co 0.539 мкг 10 мкг 5.4% 14.5% 1855 г
Литий, Li 5.601 мкг ~
Марганец, Mn 0.0181 мг 2 мг 0.9% 2.4% 11050 г
Медь, Cu 23.32 мкг 1000 мкг 2.3% 6.2% 4288 г
Молибден, Mo 2.181 мкг 70 мкг 3.1% 8.3% 3210 г
Никель, Ni 0.392 мкг ~
Рубидий, Rb 36.3 мкг ~
Селен, Se 2.408 мкг 55 мкг 4.4% 11.8% 2284 г
Стронций, Sr 0.71 мкг ~
Фтор, F 72.44 мкг 4000 мкг 1.8% 4.8% 5522 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 4.3% 6250 г
Цинк, Zn 0.1773 мг 12 мг 1.5% 4% 6768 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.521 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.186 г ~
Лизин 0.219 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.226 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.366 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.456 г от 4.7 до 16.8 г 9.7% 26%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.398 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.284 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.009 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.147 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.288 г min 16.8 г 1.7% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.27 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.498 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 11.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.451 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с гавайской смесью составляет 37,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.3 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГАВАЙСКОЙ СМЕСЬЮ

Суп с гавайской смесью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,5 %

Чем полезен Суп с гавайской смесью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с гавайской смесью, калорийность 37,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с гавайской смесью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги