Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 215 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 11% | 422 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.1% | 509 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.5% | 3129 г |
Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4899 г |
Зола | 3.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6429 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.7% | 814 г |
Витамин В4, холин | 62.7 мг | 500 мг | 12.5% | 5.8% | 797 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.966 мг | 5 мг | 19.3% | 9% | 518 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 4.4% | 1064 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 6% | 769 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.92 мг | 15 мг | 6.1% | 2.8% | 1630 г |
бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 1.16 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 6.335 мг | 20 мг | 31.7% | 14.7% | 316 г |
Бетаин | 6.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 266 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.9% | 940 г |
Кальций, Ca | 77 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.6% | 1299 г |
Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 2.8% | 1667 г |
Натрий, Na | 884 мг | 1300 мг | 68% | 31.6% | 147 г |
Сера, S | 217 мг | 1000 мг | 21.7% | 10.1% | 461 г |
Фосфор, P | 250 мг | 800 мг | 31.3% | 14.6% | 320 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 2.4% | 1935 г |
Марганец, Mn | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 4.1% | 1143 г |
Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
Селен, Se | 27 мкг | 55 мкг | 49.1% | 22.8% | 204 г |
Цинк, Zn | 1.36 мг | 12 мг | 11.3% | 5.3% | 882 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.03 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.227 г | ~ | |||
Валин | 0.79 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.517 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.637 г | ~ | |||
Лейцин | 1.323 г | ~ | |||
Лизин | 0.941 г | ~ | |||
Метионин | 0.314 г | ~ | |||
Треонин | 0.716 г | ~ | |||
Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.83 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.236 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.474 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.596 г | ~ | |||
Глицин | 1.824 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 5.073 г | ~ | |||
Пролин | 1.741 г | ~ | |||
Серин | 0.845 г | ~ | |||
Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.545 г | от 0.9 до 3.7 г | 60.6% | 28.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.122 г | от 4.7 до 16.8 г | 66.4% | 30.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 113 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.251 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.985 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.017 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.595 г | min 16.8 г | 57.1% | 26.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.566 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.187 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.669 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.8% | 15.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.982 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.018 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.019 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.127 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Острые ножки кфс составляет 215 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 215 кКал | -% | |
Белки | 18 г | -% | |
Жиры | 11 г | -% | |
Углеводы | 7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 46.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|