Рецепт Суп овощной с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с фрикадельками

Вода	1200 г
Картофель (Варка без слива)	190 г
Фарш,фрикадельки из курицы и свинины	200 г
Кабачок (Варка без слива)	120 г
Кукуруза, зародыш (Варка без слива)	80 г
Соль Адыгейская Абадзехская	2 г
Лавровый лист	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	22 г

Способ приготовления

Суп овощной с фрикадельками, картофелем, кукурузой, кабачком моркоко и зеленью

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33.3 ккал	1684 ккал	2%	6%	5057 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	13.5%	2235 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	11.7%	2545 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	3.3%	9125 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	4.5%	6667 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	11.7%	2554 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.9 мкг	900 мкг	1.2%	3.6%	8257 г
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%	3.6%	8197 г
бета Криптоксантин	0.018 мкг	~
Ликопин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.661 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	8.1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	5.4%	5625 г
Витамин В4, холин	9.67 мг	500 мг	1.9%	5.7%	5171 г
Витамин В5, пантотеновая	0.168 мг	5 мг	3.4%	10.2%	2976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	15.9%	1905 г
Витамин В9, фолаты	2.803 мкг	400 мкг	0.7%	2.1%	14270 г
Витамин В12, кобаламин	0.045 мкг	3 мкг	1.5%	4.5%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	2.82 мг	90 мг	3.1%	9.3%	3191 г
Витамин D, кальциферол	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	1.2%	27027 г
Витамин D3, холекальциферол	0.037 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.078 мг	15 мг	0.5%	1.5%	19231 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.058 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	86207 г
Витамин К, филлохинон	9.3 мкг	120 мкг	7.8%	23.4%	1290 г
Витамин РР, НЭ	0.9977 мг	20 мг	5%	15%	2005 г
Ниацин	0.627 мг	~
Бетаин	0.334 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.02 мг	2500 мг	4.9%	14.7%	2032 г
Кальций, Ca	11.75 мг	1000 мг	1.2%	3.6%	8511 г
Кремний, Si	5.064 мг	30 мг	16.9%	50.8%	592 г
Магний, Mg	10.02 мг	400 мг	2.5%	7.5%	3992 г
Натрий, Na	52.51 мг	1300 мг	4%	12%	2476 г
Сера, S	28.34 мг	1000 мг	2.8%	8.4%	3529 г
Фосфор, P	27.3 мг	800 мг	3.4%	10.2%	2930 г
Хлор, Cl	77.2 мг	2300 мг	3.4%	10.2%	2979 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73.2 мкг	~
Бор, B	12.5 мкг	~
Ванадий, V	11.1 мкг	~
Железо, Fe	0.316 мг	18 мг	1.8%	5.4%	5696 г
Йод, I	0.73 мкг	150 мкг	0.5%	1.5%	20548 г
Кобальт, Co	1.161 мкг	10 мкг	11.6%	34.8%	861 г
Литий, Li	5.619 мкг	~
Марганец, Mn	0.0454 мг	2 мг	2.3%	6.9%	4405 г
Медь, Cu	32.98 мкг	1000 мкг	3.3%	9.9%	3032 г
Молибден, Mo	2.601 мкг	70 мкг	3.7%	11.1%	2691 г
Никель, Ni	0.52 мкг	~
Рубидий, Rb	43.9 мкг	~
Селен, Se	2.876 мкг	55 мкг	5.2%	15.6%	1912 г
Стронций, Sr	1.24 мкг	~
Фтор, F	85.54 мкг	4000 мкг	2.1%	6.3%	4676 г
Хром, Cr	1.94 мкг	50 мкг	3.9%	11.7%	2577 г
Цинк, Zn	0.292 мг	12 мг	2.4%	7.2%	4110 г
Цирконий, Zr	0.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.392 г	~
Аргинин*	0.228 г	~
Валин	0.177 г	~
Гистидин*	0.127 г	~
Изолейцин	0.148 г	~
Лейцин	0.308 г	~
Лизин	0.283 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.042 г	~
Треонин	0.148 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.148 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.104 г	~
Заменимые аминокислоты	0.614 г	~
Аланин	0.191 г	~
Аспарагиновая кислота	0.303 г	~
Гидроксипролин	0.012 г	~
Глицин	0.154 г	~
Глутаминовая кислота	0.463 г	~
Пролин	0.146 г	~
Серин	0.157 г	~
Тирозин	0.136 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.102 г	от 4.7 до 16.8 г	2.2%	6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.081 мг	~
бета Ситостерол	10.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.406 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.299 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.091 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.616 г	min 16.8 г	3.7%	11.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.6 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.185 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.959 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%	25.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.952 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.069 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп овощной с фрикадельками составляет 33,3 кКал.

Порция = 320 гр (106.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	33.3 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	89 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп овощной с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,9 %, кобальтом - 11,6 %

Чем полезен Суп овощной с фрикадельками

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп овощной с фрикадельками, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Запечённый картофель с сосисками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе