Рецепт Каша "ПАШОТ ". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша "ПАШОТ "
| Каша "Петровская" | 150 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сыр российский полутвердый 50% | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша "ПАШОТ "".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.3% | 1027 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.3% | 1018 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.6% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6% | 1250 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3179 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.1% | 1468 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 54.63 мг | 500 мг | 10.9% | 8.2% | 915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 4.6% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.321 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 30280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.7% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 4.573 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.8% | 1093 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.766 мг | 20 мг | 3.8% | 2.8% | 2611 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.16 мг | 2500 мг | 1.3% | 1% | 7539 г |
| Кальций, Ca | 18.39 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5438 г |
| Магний, Mg | 4.01 мг | 400 мг | 1% | 0.7% | 9975 г |
| Натрий, Na | 32.73 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.9% | 3972 г |
| Сера, S | 41.09 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2434 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 4.3% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 38.44 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 2.5% | 3035 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 2.358 мкг | 10 мкг | 23.6% | 17.7% | 424 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Медь, Cu | 20.31 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.5% | 4924 г |
| Молибден, Mo | 3.302 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.5% | 2120 г |
| Селен, Se | 6.816 мкг | 55 мкг | 12.4% | 9.3% | 807 г |
| Фтор, F | 130.93 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.5% | 3055 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2627 мг | 12 мг | 2.2% | 1.6% | 4568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.395 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.157 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.331 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша "ПАШОТ " составляет 133,7 кКал.
- Порция = 212 гр (283.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 13.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 71.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША "ПАШОТ "
Каша "ПАШОТ " богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 23,6 %, селеном - 12,4 %
Чем полезен Каша "ПАШОТ "
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощи тушоные
- Сыр творожный авокадо, базилик, тимьян, кинза
- Котлеты (свинина/курица/кабачок)
- Пиццочка
- Кижуч стейк
- Окунь морской свой
- Valulav HG Protein stick of Co nutritious
- Пирог яблочный с безе
- Кефир 2,5% Пятигорский
- Шакшука
- Turin Zero Sugar Masterpieces Sweets
- Оладьи 30.10
- Ozera Горький шоколад Dark 55% cocoa
- Харчо из баранины//
- Шоколад горький пористый
- Печенка в сметане
- Мигель мадонна
- Салат огурцы помидоры
- снежок
- Бланманже из творога с персиками
- Овощной салат с тыквенными семечками
- Ванильный маффин клубника
- Тушеные овощи с сердечками
- Чука
- Хлопья 4 злака
- База
- Салат богов
- Пигодя Паровые булочки
- Холодец
- Сыр творожный овощи на гриле President
- Хлеб черный
- Овсяноблин
- Хлеб «Стройный рецепт»
- Комби молоки
- Овсяноблин
- Тыквенная лепёшка
- Плов с грудкой
- Сердечки куриные с овощами
- Манник с йогуртом
- Кекс творожный
- Десерт из желтков и гхи
- Треугольники из лаваша с горбушей 06.11.23
- Овощи микс (вариант 2)
- Кабачковые оладьи с творогом
- Шоколад горький 56%
- Печенье
- Капуста тушеная с курицей
- Каша 4 злака Националь
- Ленивый хачапури
- Манник на кефире
- Блинчики
- Фузилли цельнозерновые с гхи
- Солёные сырники
- Куриные блины
- Салат с креветками, огурцом, яйцом
- Салат с кальмаром
- Грудка рубленная 06.11.23
- Омлет домашний
- Картоф. Пюре
- Палочки из сыра Моцарелла в панировке
- Перловка отварная
- Koka
- Свинина с овощами N1
- Цикорий на воде
- Омега-3
- Филе куриное в кляре
- Суповой набор
- Блины
- Перловка с грибами и луком
- Котлета по-киевски с картофельным пюре
- Тефтели
- Йогурт Савушкин греческий 2%
- Салат с кинзой
- Сырники с манкой
- Рыбный суп
- Десерт из облепихи с яблоком.
- Овощной салат с авокадо и сыром
- Линь жареный
- Тилапия на воде
- Вафли из овсяной муки и рикотты
- Whey protein (молочный шоколад)
- Котлеты Домашние
- Йогурт
- Морковные котлеты
- Вырезка свиная сырокопченая
- Фарш из кролика
- Куриные крылышки отварные
- Суп том ям с курицей
- Готовые сэндвич с тунцом
- Картофель запечённый в майонезе
- Свинина с перцем 6.11
- петрушка замороженная
- Сельд под шубой
- Паштет из говяжьей печени
- Каша пшенная с тыквой на молоке(без сахара)
- Чизкимбап
- Пирог-невидимка
- Корндог с фри
- Суп фасолевый
- Thunfisch Filets in eigenem Saft (тунец в собственном соку)
Метки: Как приготовить Каша "ПАШОТ ", калорийность 133,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша "ПАШОТ ", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
