Рецепт Синнамон ролл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Синнамон ролл

Мука манитоба	240 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Вода	35 г
Дрожжи [Dr. Oetker]	3 г
Кардамон	1 г
Вода	150 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25 г
Корица, молотая	5 г
Вода	40 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Синнамон ролл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	253.7 ккал	1684 ккал	15.1%	6%	664 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	4.1%	974 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	5.4%	737 г
Углеводы	38.2 г	219 г	17.4%	6.9%	573 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	4.3%	909 г
Вода	43.4 г	2273 г	1.9%	0.7%	5237 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.9 мкг	900 мкг	4.7%	1.9%	2148 г
Ретинол	0.037 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17857 г
бета Криптоксантин	1.466 мкг	~
Ликопин	0.17 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.523 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.4%	9000 г
Витамин В4, холин	3.32 мг	500 мг	0.7%	0.3%	15060 г
Витамин В5, пантотеновая	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12821 г
Витамин В6, пиридоксин	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В9, фолаты	0.977 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	40942 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	0.7%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.111 мкг	10 мкг	1.1%	0.4%	9009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.133 мг	15 мг	0.9%	0.4%	11278 г
гамма Токоферол	0.119 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.307 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	16287 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.1154 мг	20 мг	0.6%	0.2%	17331 г
Ниацин	0.026 мг	~
Бетаин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	21.16 мг	2500 мг	0.8%	0.3%	11815 г
Кальций, Ca	27.16 мг	1000 мг	2.7%	1.1%	3682 г
Магний, Mg	2.81 мг	400 мг	0.7%	0.3%	14235 г
Натрий, Na	269.38 мг	1300 мг	20.7%	8.2%	483 г
Сера, S	5.53 мг	1000 мг	0.6%	0.2%	18083 г
Фосфор, P	11.6 мг	800 мг	1.5%	0.6%	6897 г
Хлор, Cl	414.6 мг	2300 мг	18%	7.1%	555 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.5 мкг	~
Железо, Fe	0.172 мг	18 мг	1%	0.4%	10465 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	18293 г
Кобальт, Co	0.13 мкг	10 мкг	1.3%	0.5%	7692 г
Марганец, Mn	0.2652 мг	2 мг	13.3%	5.2%	754 г
Медь, Cu	9.35 мкг	1000 мкг	0.9%	0.4%	10695 г
Молибден, Mo	2.023 мкг	70 мкг	2.9%	1.1%	3460 г
Олово, Sn	1.18 мкг	~
Селен, Se	0.152 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	36184 г
Стронций, Sr	1.55 мкг	~
Фтор, F	52.92 мкг	4000 мкг	1.3%	0.5%	7559 г
Хром, Cr	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	27778 г
Цинк, Zn	0.0811 мг	12 мг	0.7%	0.3%	14797 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.149 г	~
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.034 г	~
Заменимые аминокислоты	0.202 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.028 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.071 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.108 г	от 4.7 до 16.8 г	2.3%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.25 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.279 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.245 г	~
6:0 Капроновая	0.116 г	~
8:0 Каприловая	0.062 г	~
10:0 Каприновая	0.138 г	~
12:0 Лауриновая	0.157 г	~
14:0 Миристиновая	0.772 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.932 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.639 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.035 г	min 16.8 г	12.1%	4.8%
14:1 Миристолеиновая	0.135 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.209 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.65 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.219 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.093 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Синнамон ролл составляет 253,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	253.7 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	38.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	43.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СИННАМОН РОЛЛ

Синнамон ролл богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18 %, марганцем - 13,3 %

Чем полезен Синнамон ролл

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Синнамон ролл, калорийность 253,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синнамон ролл, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

// вафли с мягким сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе