Калорийность Пюре из кабачка. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре из кабачка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5475 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 18000 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 6000 г
Витамин В4, холин 9.5 мг 500 мг 1.9% 5263 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 1818 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 15 мг 90 мг 16.7% 600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 12500 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.7 мг 20 мг 3.5% 2857 г
Ниацин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150 мг 2500 мг 6% 1667 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 6667 г
Кремний, Si 30 мг 30 мг 100% 100 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 4444 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 65000 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 6667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.1 мкг ~
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 6.2 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 4500 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.1 мкг 10 мкг 11% 909 г
Марганец, Mn 0.114 мг 2 мг 5.7% 1754 г
Медь, Cu 46 мкг 1000 мкг 4.6% 2174 г
Молибден, Mo 2.6 мкг 70 мкг 3.7% 2692 г
Никель, Ni 1.1 мкг ~
Рубидий, Rb 22.2 мкг ~
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 27500 г
Фтор, F 4.4 мкг 4000 мкг 0.1% 90909 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 5556 г
Цинк, Zn 0.25 мг 12 мг 2.1% 4800 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.061 г от 0.9 до 3.7 г 6.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.036 г от 4.7 до 16.8 г 0.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пюре из кабачка составляет 0 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 0 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ИЗ КАБАЧКА

Пюре из кабачка богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,7 %, кремнием - 100 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен Пюре из кабачка

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Пюре из кабачка калорийность 0 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пюре из кабачка, калории, нутриенты, полезные свойства Пюре из кабачка
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги