Рецепт Суп с галушками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с галушками
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 195 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 185 г |
| Томатная паста-пюре Helcom | 43 г |
| Мясо косули (Варка) | 465 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 15 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1030 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 46 г |
| Мука пшеничная Экстра Французская штучка | 150 г |
| Укроп, сушеный | 10 г |
| Петрушка сушеная | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с галушками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 10.8% | 1333 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.5% | 2667 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.7% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.8% | 1333 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 8.2% | 1754 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.079 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 7.7% | 1845 г |
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.256 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 7.27 мг | 500 мг | 1.5% | 2.2% | 6878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 4.3% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 7.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.157 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.6% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.98 мг | 90 мг | 15.5% | 22.2% | 644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 6.7% | 2122 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.534 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9363 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 9.3% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4494 мг | 20 мг | 7.2% | 10.3% | 1380 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.98 мг | 2500 мг | 4.6% | 6.6% | 2156 г |
| Кальций, Ca | 31.3 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.4% | 3195 г |
| Кремний, Si | 5.578 мг | 30 мг | 18.6% | 26.7% | 538 г |
| Магний, Mg | 15.76 мг | 400 мг | 3.9% | 5.6% | 2538 г |
| Натрий, Na | 188.93 мг | 1300 мг | 14.5% | 20.8% | 688 г |
| Сера, S | 63.2 мг | 1000 мг | 6.3% | 9% | 1582 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 8% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 292.74 мг | 2300 мг | 12.7% | 18.2% | 786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 7.7% | 1854 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 2.114 мкг | 10 мкг | 21.1% | 30.3% | 473 г |
| Литий, Li | 8.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3598 мг | 2 мг | 18% | 25.8% | 556 г |
| Медь, Cu | 80.3 мкг | 1000 мкг | 8% | 11.5% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 4.512 мкг | 70 мкг | 6.4% | 9.2% | 1551 г |
| Никель, Ni | 3.012 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.113 мкг | 55 мкг | 12.9% | 18.5% | 773 г |
| Стронций, Sr | 14.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38536 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 4.3% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.4153 мг | 12 мг | 3.5% | 5% | 2889 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.987 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.546 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.195 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с галушками составляет 69,7 кКал.
- Порция = 308 гр (214.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 83.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ГАЛУШКАМИ
Суп с галушками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,5 %, кремнием - 18,6 %, хлором - 12,7 %, кобальтом - 21,1 %, марганцем - 18 %, селеном - 12,9 %
Чем полезен Суп с галушками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники
- Куриные сосиськи
- Печень говяжья в сливках
- Печенья из овса и арахисовой пасты 19.11.
- Ленивые голубцы
- Борщ
- _ Картофель жареный
- Котлеты из лесных грибов
- Кальмар и краб
- Мармелад дольки
- Курица тушеная с овощам
- Хлопья 6 злаков "Увелка"
- Грибной суп
- Ветчина куриная Нежная
- Рагу из печени индейки
- Биточки сливочные
- Рыбные котлеты
- Обед с гречкой
- Котлеты в духовке
- Сыр плавленный с беконом
- Торт Творожный
- Маэстро шоколадный пломбир в шоколадной глазури с шоколадным топпингом и фундуком
- Творожные булочки
- Мимоза
- Яичная лапша с говядиной и овощами
- Тостовый хлеб с льном и кунжутом
- Сидр Apple Jack
- Сыр Молога
- Сендвич с ветчиной
- Суп тыквенный
- Пакоры с брокколи и кабачком
- Филе куриное жареное без масла
- Фарш с овощами (19.11.23)
- Медовик в микроволновке
- Гречневые спагетти
- Плов с курицей и узбекской приправой
- Пастила Фруктовая без сахара"FASTFRUIT"
- Запеканка с печенкой
- Минтай в томате
- Гуляш из курицы
- Плов
- Острые стрипсы
- Капуста ферментированная с клюквой
- Плов из дикого риса
- Чоко Бум
- Капуста с курицей
- Шоколадное печенье с клетчатеой
- Морковный сок Теди
- Макароны с грибами ОСНОВНОЙ
- Котлеты из кур.сердец и инд.грудки
- Молоко
- Бутерброд со шпротами
- Сэндвич с сыром и беконом
- Мой суп с рисовой лапшой
- Генер
- Энергетик с гуавой
- Печенье
- Плов
- Сердечки с перцем
- Желе сливки -творог
- Колбаски куриные с сыром
- Греческий салат
- Китайские пельмени баоцзы со свининой
- Вермишель
- Молочная вермишель
- Салат и зеленой фасоли с орехом
- Жареная капуста
- Винегрет
- Протеиновый коктейль
- Кисель овсяный с облепихой
- Онигири
- Сырные булочки
- Суфле воздушное
- Гречка по купите ки 19.11.23
- капуста квашенная магнит
- Хлебцы рисово-гречневые
- Рис с тыквой, куриной грудкой и грибами
- Fresh bar sparkling
- Куриный суп
- Индейка жареная в соусе
- голень цыпленка
- Пельмени из мраморной говядины
- Протеин Iso Whey
- Гречка по купечески 19.11.23
- Салат morning
- Говядина с капустой 19 ноя. 2023г.
- Солянка 18.08.24
- Уха с щукой
- Борщ
- Протеиновый коктейль на воде
- Кафе мороженое в вафельном рожке
- Фарш 19.11.23
- Котлеты из говядины
- Арахисовая паста
- Оладьи печеночные (мои)
- Салат с форелью
- Вино красное сухое домашнее
- Овсяноблин с сыром 19.11.2023
- Медовик с карамельным вкусом
- Конфета Сливочная
Метки: Как приготовить Суп с галушками, калорийность 69,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с галушками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1156 кКал
Новые рецепты
Смузи Лен + Ягоды Кузь
57.9
1.2
1.7
8.3
14
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
162.7
27.8
4.1
1.6
7
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Интересные блоги
