Рецепт Кабачок вареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок вареный

Кабачок (Варка со сливом) 630 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок вареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.2 ккал 1684 ккал 1.1% 6% 9253 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.4% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.7% 18667 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 8.2% 6844 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 27.5% 2000 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 22.5% 2455 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 2.7% 20930 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 2.7% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 7.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 7.1% 7500 г
Витамин В4, холин 9.03 мг 500 мг 1.8% 9.9% 5537 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 8.8% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 21.4% 2597 г
Витамин В9, фолаты 5.6 мкг 400 мкг 1.4% 7.7% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 3 мг 90 мг 3.3% 18.1% 3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 3.3% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 4.4% 13158 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 18.7% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.525 мг 20 мг 2.6% 14.3% 3810 г
Ниацин 0.45 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.4 мг 2500 мг 7.6% 41.8% 1313 г
Кальций, Ca 13.5 мг 1000 мг 1.4% 7.7% 7407 г
Кремний, Si 18 мг 30 мг 60% 329.7% 167 г
Магний, Mg 8.1 мг 400 мг 2% 11% 4938 г
Натрий, Na 1.5 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 86667 г
Фосфор, P 10.8 мг 800 мг 1.4% 7.7% 7407 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.3 мкг ~
Бор, B 11.5 мкг ~
Ванадий, V 3.72 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 11% 5000 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.99 мкг 10 мкг 9.9% 54.4% 1010 г
Марганец, Mn 0.0684 мг 2 мг 3.4% 18.7% 2924 г
Медь, Cu 42.78 мкг 1000 мкг 4.3% 23.6% 2338 г
Молибден, Mo 1.56 мкг 70 мкг 2.2% 12.1% 4487 г
Никель, Ni 0.66 мкг ~
Рубидий, Rb 13.3 мкг ~
Селен, Se 0.166 мкг 55 мкг 0.3% 1.6% 33133 г
Фтор, F 2.64 мкг 4000 мкг 0.1% 0.5% 151515 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 6% 9259 г
Цинк, Zn 0.2325 мг 12 мг 1.9% 10.4% 5161 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.058 г от 0.9 до 3.7 г 6.4% 35.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.034 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 3.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.095 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачок вареный составляет 18,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК ВАРЕНЫЙ

Кабачок вареный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 60 %

Чем полезен Кабачок вареный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок вареный, калорийность 18,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок вареный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы