Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Псиллиум [Excess Free] | 10 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Лимонный сок [Соки и компоты] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.8% | 628 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12.2% | 560 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3080 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 221.2 мкг | 900 мкг | 24.6% | 16.8% | 407 г |
Ретинол | 0.236 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.416 мг | 1.8 мг | 23.1% | 15.7% | 433 г |
Витамин В4, холин | 218.31 мг | 500 мг | 43.7% | 29.8% | 229 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.229 мг | 5 мг | 24.6% | 16.8% | 407 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.1% | 1681 г |
Витамин В9, фолаты | 5.295 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7554 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 10.7% | 636 г |
Витамин D, кальциферол | 1.914 мкг | 10 мкг | 19.1% | 13% | 522 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2874 г |
Витамин Н, биотин | 18.332 мкг | 50 мкг | 36.7% | 25% | 273 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0633 мг | 20 мг | 15.3% | 10.4% | 653 г |
Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.36 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.6% | 1889 г |
Кальций, Ca | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
Магний, Mg | 11.35 мг | 400 мг | 2.8% | 1.9% | 3524 г |
Натрий, Na | 624.15 мг | 1300 мг | 48% | 32.7% | 208 г |
Сера, S | 159.78 мг | 1000 мг | 16% | 10.9% | 626 г |
Фосфор, P | 181.5 мг | 800 мг | 22.7% | 15.5% | 441 г |
Хлор, Cl | 147.49 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.4% | 1559 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.364 мг | 18 мг | 13.1% | 8.9% | 761 г |
Йод, I | 16.15 мкг | 150 мкг | 10.8% | 7.4% | 929 г |
Кобальт, Co | 9.455 мкг | 10 мкг | 94.6% | 64.4% | 106 г |
Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7273 г |
Медь, Cu | 78.47 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.3% | 1274 г |
Молибден, Mo | 5.673 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.5% | 1234 г |
Селен, Se | 27.289 мкг | 55 мкг | 49.6% | 33.8% | 202 г |
Фтор, F | 52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.2% | 1323 г |
Цинк, Zn | 1.0495 мг | 12 мг | 8.7% | 5.9% | 1143 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.747 г | ~ | |||
Валин | 0.728 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
Лейцин | 1.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.851 г | ~ | |||
Метионин | 0.397 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.681 г | ~ | |||
Треонин | 0.577 г | ~ | |||
Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.068 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.671 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.163 г | ~ | |||
Глицин | 0.397 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.673 г | ~ | |||
Пролин | 0.378 г | ~ | |||
Серин | 0.879 г | ~ | |||
Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 6.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.551 г | от 4.7 до 16.8 г | 33% | 22.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 495.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.609 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.938 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.832 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.323 г | min 16.8 г | 25.7% | 17.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.867 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 6.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.04 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка из псилиума составляет 146,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 146.8 кКал | -% | |
Белки | 12.1 г | -% | |
Жиры | 10 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 73.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|