Рецепт СУП ТИПА ЛАГМАН от 14.12.23г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты СУП ТИПА ЛАГМАН от 14.12.23г
| Говядина тушеная, консервы | 330 г |
| Вода | 100 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Сельдерей (Пассерование) | 120 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 296 г |
| Морковь (Пассерование) | 157 г |
| Чеснок, зелень (Тушение) | 40 г |
| Кабачок (Тушение) | 218 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 150 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 20 г |
| Куркума, молотая | 4 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 6 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 2 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 456 г |
| Соус Соевый Классический [Сэн Сой] | 58 г |
| Вода | 2400 г |
| Лапша Яичная Классическая [Роллтон] | 61 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "СУП ТИПА ЛАГМАН от 14.12.23г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.8% | 3800 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.9% | 2667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.1% | 2857 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.1 мкг | 900 мкг | 16.1% | 42% | 620 г |
| альфа Каротин | 0.915 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 40.5% | 644 г |
| бета Криптоксантин | 9.225 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 22.9 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.223 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 1.95 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 25641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 2.3% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 7.8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.222 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 18002 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 16.7% | 1573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 7.3% | 3632 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 27.7% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9326 мг | 20 мг | 4.7% | 12.3% | 2145 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.28 мг | 2500 мг | 4.5% | 11.7% | 2227 г |
| Кальций, Ca | 15.77 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.2% | 6341 г |
| Кремний, Si | 4.381 мг | 30 мг | 14.6% | 38.1% | 685 г |
| Магний, Mg | 8.4 мг | 400 мг | 2.1% | 5.5% | 4762 г |
| Натрий, Na | 190.73 мг | 1300 мг | 14.7% | 38.4% | 682 г |
| Сера, S | 23.91 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.3% | 4182 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 10.2% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 236.85 мг | 2300 мг | 10.3% | 26.9% | 971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 8.1% | 3197 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.373 мкг | 10 мкг | 13.7% | 35.8% | 728 г |
| Литий, Li | 6.505 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 12.8% | 2055 г |
| Медь, Cu | 38.79 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 10.2% | 2578 г |
| Молибден, Mo | 4.014 мкг | 70 мкг | 5.7% | 14.9% | 1744 г |
| Никель, Ni | 2.566 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 19504 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.3 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.7% | 5690 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 8.1% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.1713 мг | 12 мг | 1.4% | 3.7% | 7005 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.375 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.312 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.799 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность СУП ТИПА ЛАГМАН от 14.12.23г составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.3 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 90.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТИПА ЛАГМАН ОТ 14.12.23Г
СУП ТИПА ЛАГМАН от 14.12.23г богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 15,5 %, кремнием - 14,6 %, кобальтом - 13,7 %
Чем полезен СУП ТИПА ЛАГМАН от 14.12.23г
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Kurkku Salaatti
- Морковь по-корейский
- Суп из брокколи и картофеля с куриной голенью_231214
- Салат свекольный 1
- Творожный крем на ряженке
- Зелёная фасоль
- Тыквенный суп Stim
- Хлеб Танин №1
- Рис с овощами в мультиварке
- Чечевица с белыми грибами
- Ester-C
- Паста птитим с креветками
- Пирожок улитка со шпинатом Лента
- Фруктово-йогуртное пирожное.
- макароны по флотски
- KFC, соус для салата Цезарь
- Гречка отварная+масло подсолнечное.
- Тушеная картошка с мясом и фасолью
- Дайкон со сметаной
- Чан рамен
- Сыровяленое филе бедра индейки
- ЙОГУРТ БЕЛКОВЫЙ SKYR
- Куриное филе тушеное
- KFC, Kentucky Gold
- Летняя смесь
- Салака в яйце
- Летняя смесь (морковь, цв капуста, брокколи)
- Vitamin B-Complex Plus Vitamin C
- Пирог с рыбой
- Летняя смесь ( морковь, цв капуста, брокколи)
- Гречка тушёная с курой
- Calcium Magnesium Zinc with D3
- Бездрржжевой хлеб
- Оливки
- Панкейки бананово-кокосовые
- Ocean Plus Omega 3
- Кета стейк
- Макароны триколлини
- Сыр твёрдый пармезан
- Картофель в микроволновке
- Толстолобик
- Макарошки постные
- Микс водорослей Морская капуста с фукусом Здоровье
- Картошка тушеная с говядиной Моя
- Горбуша
- Горбуша в духовке с пережаркой
- Витамин Магний
- Хлеб белковый netto
- Пережарка для горбуши
- Фасоль в банке
- Грудка куриная жареная
- Сосиски Apple&Gouda Cheese
- Актибио
- Черри
- Ремит говядина
- Соевый соус
- Горчица баварская
- Королевские креветки в аэрогриле
- Голубцы вкусвилл
- Грудка печеная
- Салат с грудкой грибами перцем и черри
- Картофель печеный
- Морковный салат мой
- Салат из помидор с красным луком и базиликом
- Питахайя (Драгонфрут)
- Каша геркулесовая
- Опара для Бородинского на 800 муки на густой произв.закваске на КМКЗ24
- Салат норвежский Вкусвилл
- Печеное яблоко
- Половинка яйца фаршированного тунцом
- Лапша биг бон макс кур
- Хлеб Бородинский 1940 года на густой произв.закваске от Бородинского в большой форме на 500 гр. муки23
- Батончик Justbar Шоколад и арахис
- Сырники
- Напиток кокосовый на рисовой основе
- Голень с кожей куриные сельские традиции
- Тушёная картошка с бёдрами курицы в сметане
- Jam n cream
- Лаваш с копченой грудкой
- Котлеты рыбные с соей
- Тушёнка
- салат с запеченой тыквой и сыром фета
- Вит Глицин
- Булгур с шампиньонами
- Салат из пекинской капусты с огурцом Я
- Пудинг двухслойный из шоколадного и молочного слоёв посыпанный зёрнами граната
- Туна жир
- Silku fileja majas gaume
- Курица в сырном соусе
- Teriyaki Beef & Pork Bowl
- Пападиас Чикен Барбекю
- Vanilla protein milk
- Мармелад жевательный «Loka» бананы
- Конфета «Goodmix» со вкусом солёного арахиса, с хрустящей вафлей
- Гороховый суп с курицей
- Сырный крем-суп
- Кедровый марципан
- Конфета «Goodmix» со вкусом печенья
- Брауні
- Конфета «Goodmix» со вкусом соленой карамели
Метки: Как приготовить СУП ТИПА ЛАГМАН от 14.12.23г, калорийность 38,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП ТИПА ЛАГМАН от 14.12.23г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Интересные блоги
