Рецепт Облепиховый чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Облепиховый чай

Вода 600 г
Апельсин 125 г
Облепиха 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Облепиховый чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.1 ккал 1684 ккал 0.8% 6.1% 12855 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.3% 38000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 5.3% 14000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 6.1% 12882 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 19.1% 4000 г
Вода 96.6 г 2273 г 4.2% 32.1% 2353 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.4 мкг 900 мкг 2.3% 17.6% 4412 г
бета Каротин 0.123 мг 5 мг 2.5% 19.1% 4065 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 4.6% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 3.8% 20000 г
Витамин В4, холин 2.94 мг 500 мг 0.6% 4.6% 17007 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 7.6% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 6.9% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.484 мкг 400 мкг 0.4% 3.1% 26954 г
Витамин C, аскорбиновая 24.84 мг 90 мг 27.6% 210.7% 362 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.414 мг 15 мг 2.8% 21.4% 3623 г
Витамин Н, биотин 0.411 мкг 50 мкг 0.8% 6.1% 12165 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.8% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.086 мг 20 мг 0.4% 3.1% 23256 г
Ниацин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.12 мг 2500 мг 1.8% 13.7% 5421 г
Кальций, Ca 10.54 мг 1000 мг 1.1% 8.4% 9488 г
Кремний, Si 1.208 мг 30 мг 4% 30.5% 2483 г
Магний, Mg 5.13 мг 400 мг 1.3% 9.9% 7797 г
Натрий, Na 3.06 мг 1300 мг 0.2% 1.5% 42484 г
Сера, S 2.58 мг 1000 мг 0.3% 2.3% 38760 г
Фосфор, P 4.4 мг 800 мг 0.6% 4.6% 18182 г
Хлор, Cl 1.64 мг 2300 мг 0.1% 0.8% 140244 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.9 мкг ~
Бор, B 37.5 мкг ~
Ванадий, V 2.55 мкг ~
Железо, Fe 0.156 мг 18 мг 0.9% 6.9% 11538 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 2.3% 37500 г
Кобальт, Co 0.197 мкг 10 мкг 2% 15.3% 5076 г
Литий, Li 3.473 мкг ~
Марганец, Mn 0.0771 мг 2 мг 3.9% 29.8% 2594 г
Медь, Cu 29.47 мкг 1000 мкг 2.9% 22.1% 3393 г
Молибден, Mo 2.204 мкг 70 мкг 3.1% 23.7% 3176 г
Никель, Ni 1.21 мкг ~
Рубидий, Rb 7.7 мкг ~
Селен, Se 0.154 мкг 55 мкг 0.3% 2.3% 35714 г
Стронций, Sr 1.96 мкг ~
Фтор, F 80.05 мкг 4000 мкг 2% 15.3% 4997 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 6.1% 12821 г
Цинк, Zn 0.0321 мг 12 мг 0.3% 2.3% 37383 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 84.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 16%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Облепиховый чай составляет 13,1 кКал.

  • Порция = 393 гр (51.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.1 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОБЛЕПИХОВЫЙ ЧАЙ

Облепиховый чай богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 27,6 %

Чем полезен Облепиховый чай

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Облепиховый чай, калорийность 13,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Облепиховый чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты