Рецепт Сырники с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники с бананом
| Банан (Жарка) | 300 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 250 г |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 130 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Оливковое масло | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.2 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.6% | 905 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.4% | 778 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 6.7% | 622 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5178 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.5% | 1698 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.4% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 51.65 мг | 500 мг | 10.3% | 4.3% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 3.5% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.103 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.5% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 2% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 5.96 мкг | 50 мкг | 11.9% | 5% | 839 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1708 мг | 20 мг | 5.9% | 2.5% | 1708 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.47 мг | 2500 мг | 7.2% | 3% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 48.42 мг | 1000 мг | 4.8% | 2% | 2065 г |
| Кремний, Si | 15.237 мг | 30 мг | 50.8% | 21.1% | 197 г |
| Магний, Mg | 19.47 мг | 400 мг | 4.9% | 2% | 2054 г |
| Натрий, Na | 229.35 мг | 1300 мг | 17.6% | 7.3% | 567 г |
| Сера, S | 43.28 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.8% | 2311 г |
| Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 3.6% | 1146 г |
| Хлор, Cl | 76.83 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.4% | 2994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 1.5% | 2699 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.4% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 2.027 мкг | 10 мкг | 20.3% | 8.5% | 493 г |
| Литий, Li | 0.653 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3317 г |
| Медь, Cu | 44.72 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.9% | 2236 г |
| Молибден, Mo | 3.113 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.8% | 2249 г |
| Никель, Ni | 0.792 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.893 мкг | 55 мкг | 10.7% | 4.5% | 933 г |
| Стронций, Sr | 5.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24891 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.3724 мг | 12 мг | 3.1% | 1.3% | 3222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.712 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.806 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.958 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.643 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.862 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.691 г | min 16.8 г | 22% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.27 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.664 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с бананом составляет 240,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 240.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 35.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 43.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ С БАНАНОМ
Сырники с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 11,9 %, кремнием - 50,8 %, кобальтом - 20,3 %
Чем полезен Сырники с бананом
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Mass mutant
- Минтай сливоч.
- Карбонад копчёно-варёный
- Хлебушек кето
- Палочки слоеные "Чайные"
- Maiskornконс кукурузкс
- Салат с корейской морковью фасолью и сердечками
- "Добрянка" Конфеты
- Костный мозг
- Rimi Greek yogurt 180g
- Финики
- Super Omega EPA 360EPA/240DHA пн,ср,сб/у
- Капуста тушеная 15,01,24
- Капучино на миндальном молоке
- Запеканка ПП
- Печеночные оладьи с почками (говядина)
- Сникерс миндаль
- Солянка
- Печень индейки жареная
- Пикша запеченая
- Голубцы
- Салат "Разгрузочный"
- Салат из капусты с огурцом
- Jogurt 2.8%
- Песто из петрушки и базилика
- Самса
- Мороженое Oat Ice Dessert Vemondo
- Сыр творожный
- Овощи в духовке
- Винегрет Магнит
- Зефир
- Мороженое High protein choco peanut ALiVE
- Омлет с сосисками
- Блины
- Грудка в кляре
- Смузи киви, черника, шпинат
- Корзиночки с творогом и повидлом
- Морская капуста
- Жаренная филе
- Лаваш с курицей и помидором в духовке
- Салат из сыра с чесноком
- Желе 15,01,24
- Котлеты эби кацу из креветок
- Круасанны
- Коктейль белковый BODY PROTEIN POWDER шоколад
- Лапшевник с творогом
- круасанны
- Зеленый коктейль петрушка, хурма, мандарин
- Листья салата
- Шамбала + сельдерея корень заваренная
- Кусочек счастья
- Ne Moloko соевое с бананом
- Сметана President 15%
- Сыр пармезан
- Штрудель с творогом
- Дамплинги
- Оладьи с бананом
- Торт из пряников и сметаны
- Подливка с индейкой
- Кофе Egoist Platinum
- Капуста тушеная с рисом на бульоне
- Салат из перцев с ветчиной
- Суп куриный
- Фишстроганов с грибами
- Соус майонезный классический
- Перец жареный с луком
- Салат из фасоли
- Подлива с фаршем из индейки
- Свёкла с рукколой и фетой 15.01.23
- Брокколи тушеная
- Сырные булочки 2
- Snaqer батончик глазированный арахис и карамель
- Пудинг чиа на кокосовом молоке
- Спагетти Щебекинские
- Грибы жареные
- Протеиновый батончик шоколад
- Свекольный салат
- протеиновый батончик карамель
- Чурчхела гранатовая с грецким орехом
- Суп-лапша из курицы
- приправа универсальная вв
- Для кальмарового салата
- Владушка сардельки домашние стандарт
- Куриные ножки
- Биточки могилевские
- Шоколад Chika Sport молочный с фундуком 100 г
- батончик мюсли фисташковое мороженое
- Белковый смузи
- Суп гороховый с копчёностями
- Ролл с сыром и мясом
- греча
- Творожный десерт
- Круассан с Пармой
- салат овощной
- Вафли протемновые
- Овощной салат
- Морской коктейль
- Тушёная капуста с мясом
- Салат с рукколой и моцареллой
- Фарш с грибами
Метки: Как приготовить Сырники с бананом, калорийность 240,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
