Рецепт Крылья с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крылья с картофелем
| Крыло Куриное [Петруха] | 260 г |
| Картофель (Жарка) | 215 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Соевый соус | 3 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крылья с картофелем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.6% | 679 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 11.3% | 455 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.2% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.51 мг | 500 мг | 1.3% | 0.7% | 7680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1.8% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.935 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 3.6% | 1440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.25 мг | 15 мг | 8.3% | 4.3% | 1200 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0774 мг | 20 мг | 5.4% | 2.8% | 1856 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.34 мг | 2500 мг | 11% | 5.7% | 911 г |
| Кальций, Ca | 9.41 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10627 г |
| Кремний, Si | 23.278 мг | 30 мг | 77.6% | 40% | 129 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Натрий, Na | 47.35 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.9% | 2746 г |
| Сера, S | 19.96 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5010 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 2.1% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 27.61 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 405.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 1.2% | 4119 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 2.374 мкг | 10 мкг | 23.7% | 12.2% | 421 г |
| Литий, Li | 35.835 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 2.5% | 2037 г |
| Медь, Cu | 70.49 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.6% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 4.062 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3% | 1723 г |
| Никель, Ni | 2.554 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 233.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.48 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 11458 г |
| Стронций, Sr | 4.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28470 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.4% | 963 г |
| Цинк, Zn | 0.2035 мг | 12 мг | 1.7% | 0.9% | 5897 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.826 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.681 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.666 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.4% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.355 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.665 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Крылья с картофелем составляет 194,1 кКал.
- Порция = 185 гр (359.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194.1 кКал | -% | |
| Белки | 11.2 г | -% | |
| Жиры | 12.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 63.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЫЛЬЯ С КАРТОФЕЛЕМ
Крылья с картофелем богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11 %, кремнием - 77,6 %, кобальтом - 23,7 %
Чем полезен Крылья с картофелем
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сэндвич-ролл с курицей и салатом
- Рагу
- Сыр мраморный
- Салат 28.02.24
- Салат с рыбой
- Суп овощной
- Кофе с молоком z
- Овсяное печенье без муки
- Витамин D+K2
- Печенье протеиновое
- Борщ с фасолью
- Килька каспийская в томатном соусе с мексиканский смесью
- Кабачковый рулет с курицей
- Котлеты с кабачком
- Крабовый
- Buchta tvarohová Albert 40g
- Каша 3 злака
- Панкейк
- Уха из трески и гавайской смеси
- Комако соус перечный сладкий
- Суп с килькой в томате
- Салат из Дайкона
- Орешки с кокосовой сгущенкой
- Белёвская пастила классическая
- Овсяное печенье ПП
- Ачма из лаваша
- Гавайская смесь
- Уха из горбуши
- Творожная масса лесные ягоды
- Лапша для лагмана
- Синабоны пп
- Тефтели с кабачками из свино-куриного фарша в духовке.
- Хлеб на закваске
- Котлеты сливочные петелинка
- Рис бурый не шлифованный
- Коктейль протеиновый двойной
- Окорок Кулателло
- Кабачковая лепешка с филе
- Омлет с овощами (помидор, брокколи, струч.фасоль, отв. картофель, зел.горошек, топл.масло, сыр)
- Шакшука с сыром, помидором и шпинатом
- Индейка, тушёная с баклажанами
- Овощное рагу с брокколи
- Сибирская клетчатка
- Творожная запеканка
- Суп-пюре грибной
- Грибы с луком тушеные в сме
- Торт «Маракуйя»
- Хлеб из клетчатки
- Конфета Goodmix соленая карамель
- Сендвич LaFresh
- Греческий йогурт TEOS
- Яблоко Кабардинка [Перекресток]
- Заливной пирог с капустой
- Компот из сухофруктов
- Пирожок вишнёвый
- Наггетсы Мираторг
- Овощной салат
- Сырники
- Форель слабосоленая Выросла в Карелии
- Суп с треской и рисом
- Гранд фри большой
- Мороженое пломбир с шоколадной крошкой
- Гранд фри маленький
- Куриные митболы с фетой и эфиопский «Мисир ват» из красной чечевицы и болгарского перца
- Наггетсы 6 штук
- Лимонад Апельсин
- Паста из Кабачка
- Мидии (Самокат)
- Добрый лимон-лайм 0,5
- Тыква и корень сельдерея
- Смузи манго апельсин
- Молочный бургер Twist
- Биг хит
- Овощное рагу
- Голубцы из свинины и говядины
- Мастер Кан
- Омлет
- Сырный соус
- Рыба масляная (Самокат)
- Яйцо teos
- Торт «Маракуйя»
- Кисло-сладкий соус
- Макароны со свиной тушёнкой
- Салат Нежность
- Борщ
- Бульон от ф
- Пыжьян конс
- Тушенка из грудки индюшки
- Капуста цветная отварная обжаренная
- Риет
- Гречка28022024
- Шуршики (куриная грудка в кляре)
- Молоко кокосовое COCO Vegetal Sensation
- Шашлык из свинины
- «Мисир ват» из красной чечевицы и болгарского перца
- Редько
- Куриные митболы с фетой
- Поке с лососем
- Жекин салат
- Патисоны маринованные
Метки: Как приготовить Крылья с картофелем, калорийность 194,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крылья с картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
